经常情绪突然低落
俗话说月有阴晴圆缺,人有悲欢离合,人的情绪受到时间,环境,人文等因素的影响,会有起有落,情绪低落时,可以换个环境放松一下,尽快恢复饱满的情绪。
大概是因为那段时间突然觉得自己很失败吧,因为我就是那样的。
我想每个人都会有那么一个情绪突然低落的时候,什么事都提不起来精神,睡觉大概是那时候最想做的事,家不想出,电话不想接,信息不想回,就想自己一个人待着,我最严重的时候连我爸妈待在家里我都会觉得他们烦,我自己的房门除了吃饭上厕所我是不可能踏出一步的。在那样的日子里,我也会特别的伤感,总觉得自己非常的失败,什么事都干不好,跟别人也相处不好,看到一些东西也会让我伤感半天,连觉都睡不好,整个人都非常的烦躁。
不过情绪突然低落也还是有很多原因的,比如说我们女孩子们最常见的就是来亲戚了。我的天,来大姨妈真的是很痛苦,我都还是好的不怎么痛经,有的女孩子痛经起来我看着都心疼。还有就是最烦的就是会无缘无故就清新低落呀,真的是毫无原因的,就是突然的不开心了,突然的觉得世界不美好了,突然的看谁都不顺眼了,讲真那还真不是我们能控制的了的,我们自己也很苦恼呀。还有就是有可能你看到一件事或者一些东西,勾起了你一些回忆,不管是好的坏的,但都是回不去的,这是你也可能会情绪低落,毕竟大多数人还是感性的。
最后呢,我想告诉大家如果你发现你情绪突然低落了,请不满闷在心里,去找个人去吐吐苦水,找几个人出去疯一疯,我相信那样你就可以走出低落的情绪了。
如果突然情绪很低落,当然是要调节自己的情绪了,而且还是要找到原因的,如果实在调节不了,那就上外面去走出去散散心,见见阳光,看看外面的人来人往,车来车往,这样心情肯定会好一些的,也可以找个人去倾诉一下自己的烦恼,这样憋在心里肯定会不好受的,说出来会舒服一些。
1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
1、参加锻炼体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化。较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳
2、改善营养丰富的维生素B有助于改善情绪,这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3、反省人生当你为一件事痛苦得难以自拔,不妨对自己大喝一声:这样痛苦就能解决问题吗?生命太短促了,还有多少事情要做……豁然猛醒,也许能控制住低沉的情绪。
4、走亲访友找知心的、明白事理的亲友,向他倾吐心里话。这样可减轻心理压力和痛苦。
5、往事淡忘反思昨天,汲取教训,更好地把握今天是必要的。但过后就要丢掉和忘却。
6、乐观幻想有些人遭受了一点挫折,便好像戴上了厚厚的墨镜,凡事总往坏处想。克服的方法是,宁作乐观的幻想,不作消极的猜度。
7、少有欲望有的人心境平和,少有欲望,便自然少了那些无谓的忧愁和烦恼。
8、奋发工作一旦潜心事业,把精力集中到工作上,便能使人忘记忧伤和愁苦。
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