儿童健康儿歌顺口溜

1、心理健康很重要，阳光伴随心舒畅。

2、学会保持好心情，正确去对待压力。

3、人际关系要处好，兴烂闷趣爱好要培养。

4、自信之心要建立，自兄旅卑心羡历凳理要客服。

5、如遇问题难调节，要与家长老师谈。

6、勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。

1. 饭后百步走，活到九十九。

2. 豆腐配海带，常吃除病害。

3. 预防肠胃病，饮食要干净。

4. 口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

5. 精粮合口味，粗粮润肠胃。

6. 气短体虚弱，煮粥加山药。

7. 吃米带点糠，营养又健康。

8. 有泪尽情流，疾病自然愈。

9. 饮食习惯好，远离医和药。

10. 核桃山中宝，补肾又健脑。

小学生健康饮食顺口溜：

饭后百步走，活到九十九。

豆腐配海带，常吃除病害。

预防肠胃病，饮食要干净。

口渴心烦躁，粥加猕猴桃。

精粮合口味，粗粮润肠胃。

气短体虚弱，煮粥加山药。

吃米带点糠，营养又健康。

有泪尽情流，疾病自然愈。

饮食习惯好，远离医和药。

核桃山中宝，补肾又健脑。

小学生健康饮食常识

1、注意营养平衡。小学生在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

3、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

4、变换食品花色品种，增加孩子食欲。

5、愉快进食。进餐时做到思想集中，精神愉快，愉快进食可以提高食物的消化率

6、细嚼慢咽。吃饭时不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细些，因为多嚼有益于提高食物的消化率和保护肠胃。

《心理健康顺口溜》：

心理健康很重要，阳光伴随心舒畅。

学会保持好心情，正确去对待压力。

人际关系要处好，兴趣爱好要培养。

自信之心要建立，自卑心理要客服。

如遇问题难调节，要与家长老师谈。

勇气毅力要培养，战胜挫折是晴天。

如何保持心理健康：

1、积极应对压力：

情绪应对策略：设法控制自己的情绪反应，以适应这种情绪，比如听听舒缓的音乐，散步放松，或者向别人寻求情感支持。

问题应对策略：设法控制或改造及改变造成心理压力的情境，以减轻压力，比如在行动开始前先制定行动计划。

2、增加健康：

戒烟戒酒：不要吸烟，适量、少量饮酒。

平衡健康饮食：建议低脂饮食，丰富营养易消化，摄取适量的碳水化合物，保持健康体重。

积极锻炼：每周3～5天运动，每次进行至少30分钟的有氧运动。

调整血压：通过调整饮食，锻炼，必要时将使用药物来降低血压。

保证睡眠：积极调整失眠等情况，避免睡眠不足，每天留有时间休息。