40分钟让你永久戒烟

这本书真的很棒 想戒烟的朋友别犹豫。它会帮助你的。

作为一个吸烟者来看，戒烟后两年以上甚至一辈子不吸烟才算是戒烟了，为什么这么不说呢？对于一个有烟瘾的人来说，返穗戒烟时长在几个月甚至一年左右复吸的人比较多，并且，在复吸的时候烂链是不需要像从未吸烟的人学习吸烟要适应，点燃香烟那一刻就再次成为一个标准的烟民。
所以饥世孙，严格的说新手烟民一年不再吸烟算戒烟，老烟民一辈子不再吸烟才算真正的戒烟了。

戒烟不管从什么时候开始都不晚的，我比题主稍年轻几岁，也是近一年刚戒烟成功的，坚持就一定会有效果的，加油。

戒烟其实靠个人自制力，如果妄想借助别的东西来代替，你是没有准备好戒烟，我会建议你暂时别戒烟，等确定要戒烟再戒烟。我和你分享下我的经历和一些建议。还有戒烟时反作用很多，注意协调。

我从2004年开始抽烟，到2015年11月戒烟。这次戒烟前烟量是30根左右/天。中间戒烟戒过2次。
08年戒烟一次，11年戒一次，
08年戒烟的时候从110斤涨到130斤，戒烟2个月
11年戒烟的时候 从130涨到140斤，戒烟1个月
这次15年戒烟到今天，2016-11月7日一年整 也增重10多斤，现在快160斤了。
以上是我个人的情况，每次戒烟都未买任何替代品。

戒烟困难的原因是：
我们人类做任何事都需要有个反馈，比如关门有响声，照相有咔嚓声，这样才能知道我已经做了某事，还有追求一个人的时候，最怕的也是对方根本不给任何反馈，我到底成功了多少，还要多少努力才能成功，这个完全不知道。减肥、戒烟都是这样。不知道我少抽这一根烟，我离成功戒烟又靠近了多少，不抽对身体的好坏具体是什么样的完全是模糊的，所以戒烟难。

建议是如下：
1、戒烟了身体内部机能失去平衡，重量涨得太快了。代价太大了。所以要戒就彻底的戒，不然还是别随便戒烟。
2、我小孩子2012年12月出生的，现在只要偶尔咳嗽，我心理就会想是不是因为我在生他前抽烟导致他肺受影响了。。心理会很内疚，毕竟自己可以对自己的身体负责，但是小孩子因我们的自私行为，而无辜受影响，对小孩子来说挺不公平的。
3、抽烟不只是烟钱的问题，有时候为了找个抽烟的环境，空调房不能抽，车上不能抽，KTV包间不能抽，办公室不能抽，，你就为了这一点自残行为得东躲西藏！！戒了省事！
4、其实抽烟更多的是一种心理暗示，像我戒烟6个多月了，我还是经常会梦到抽烟，因为某一种行为太习惯了，现在我都忘记烟味了，但是还是忘记不了抽烟时候 那种感觉。刚戒烟时，是尼古丁依赖，戒烟2星期以后，已经属于心理信赖了。你想想戒烟这么痛苦，又抽起来，以后再戒烟，再经历一次这样的痛苦，那我把话说重点，就是狗改不了吃屎。。。我以前也复吸好几次，又再戒，感觉之前的苦都白受了。。 所以你现在得问问自己，是不是真心想戒烟。

好了，手打太多了。希望我不复吸。
希望你想清楚，如果要戒烟就下好决心，如果只是戒烟戒着玩的，最好别戒烟，不然对身体影响更大。

戒烟一般需要二三个月才可以戒掉。

应该是28天吧

并没有什么用。这类书和心灵鸡汤没什么区别，能不能戒烟还在于你自己，不是一本书就可以的。要靠你自己的自制力，也可以你请你的亲友同事帮忙督促你

我就烂命一条，每天 一包烟要七元。穷到抽不起就戒了。

戒了好。最主要是健康

最起码2年把！