胡萝卜最健康吃法
胡萝卜怎么吃最健康
胡萝卜是一种具有多功效的保健佳蔬。常吃胡萝卜,有预防心脏病、癌症、贫血、视力下降、糖尿病等作用。不过,要达到防病保健功效,胡萝卜的吃法是有讲究的。
人们吃胡萝卜的方法常见的有生吃、切成丝凉拌吃或者是切成片同其他蔬菜炒食。其实,这些都不太符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素,它存在于胡萝卜的细胞中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式,使其细胞壁破碎,β-胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。
烹调胡萝卜最好用压力锅炖,这样可减少胡萝卜与空气的接触,β-胡萝卜素的保存率可高达97%。研究表明,β-胡萝卜素在人体内的消化吸收率与烹调时所用的油脂量密切相关,用足量食油烹调后熟食,β-胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90%。因为,β-胡萝卜素是一种脂溶性物质,它只溶于油,不溶于水。
所以,保持胡萝卜营养的最佳烹调方法有两种:一是将胡萝卜切成片状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,一起用压力锅炖15~20分钟。
注意,胡萝卜不宜做下酒菜。研究发现,胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,会在肝脏中产生毒素,引起肝病。所以,“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的,尤其在饮用胡萝卜汁后更不宜马上饮酒。
人们吃胡萝卜的方法常见的有生吃、切成丝凉拌吃或者是切成片同其他蔬菜炒食。其实,这些都不太符合营养原则。因为胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素,它存在于胡萝卜的细胞中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式,使其细胞壁破碎,β-胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。
烹调胡萝卜最好用压力锅炖,这样可减少胡萝卜与空气的接触,β-胡萝卜素的保存率可高达97%。研究表明,β-胡萝卜素在人体内的消化吸收率与烹调时所用的油脂量密切相关,用足量食油烹调后熟食,β-胡萝卜素在体内的消化吸收率可达90%。因为,β-胡萝卜素是一种脂溶性物质,它只溶于油,不溶于水。
所以,保持胡萝卜营养的最佳烹调方法有两种:一是将胡萝卜切成片状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,一起用压力锅炖15~20分钟。
注意,胡萝卜不宜做下酒菜。研究发现,胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体,会在肝脏中产生毒素,引起肝病。所以,“胡萝卜下酒”的吃法是不利健康的,尤其在饮用胡萝卜汁后更不宜马上饮酒。
胡萝卜素有利于身体健康,应该怎么吃胡萝卜最好?
我认为生吃胡萝卜最好,因为可以很好地吸收胡萝卜素,对人体健康十分好。
胡萝卜素有利于身体健康,胡萝卜应该怎么吃?
胡萝卜你可以炒着吃,炒着吃可以充分的保证里面的营养,而且也是一种非常好吃的做法。
胡萝卜有“小人参” “健康使者” “蔬菜王”之称,为什么胡萝卜会有这些称号呢?
是因为这个胡萝卜它里面富含大量的维生素c,所以说有这样的称号。
胡萝卜为什么要叫胡萝卜,而不叫红萝卜?
胡萝卜是伞形科的,红萝卜是十字花科的。
白萝卜和胡萝卜怎么做
食材食谱热量:132.5(大卡)
主料白萝卜半根胡萝卜1/3根
方法/步骤
主要食材有:白萝卜半个,胡萝卜1/3,尖椒半个,青蒜1颗。
青蒜切成段,备用。
胡萝卜,白萝卜,尖椒切丝。
锅里放油,待油热后,放入青蒜,炒香。
放入尖椒翻炒2下。
放入胡萝卜和白萝卜丝继续翻炒。
放入姜粉,料酒,白醋,继续翻炒。
8
放入老抽,再稍微翻炒。
9
最后放入少许食盐,再放入少许麻酱,焖下,出锅,盛碗。
主料白萝卜半根胡萝卜1/3根
方法/步骤
主要食材有:白萝卜半个,胡萝卜1/3,尖椒半个,青蒜1颗。
青蒜切成段,备用。
胡萝卜,白萝卜,尖椒切丝。
锅里放油,待油热后,放入青蒜,炒香。
放入尖椒翻炒2下。
放入胡萝卜和白萝卜丝继续翻炒。
放入姜粉,料酒,白醋,继续翻炒。
8
放入老抽,再稍微翻炒。
9
最后放入少许食盐,再放入少许麻酱,焖下,出锅,盛碗。
胡萝卜和白萝卜可以同时一起吃吗
白萝卜、胡萝卜不能一起吃。
白萝卜和胡萝卜一起生吃时:白萝卜含有酶类、木质素、干扰素诱生剂等均不耐热,在70℃的高温下便被破坏。而胡萝卜则恰恰相反,胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,它在人体内可以转化为维生素A。维生素A和β-胡萝卜素有促进眼内感光色素生成的能力,并能预防夜盲症,加强眼睛的辨色能力,还能改善眼睛疲劳和眼睛干涩的问题。
因此,白萝卜跟胡萝卜一起吃了,不利于身体对维生素C的吸收,在相当白吃了食品之余,对营养的吸收也是几乎为零。
扩展资料:
现代医学研究发现,白萝卜能提高人体的免疫力,富含有多种维生素和微量元素,能提高机体的抗病能力。萝卜还具有一定的抗癌功效,可提高巨噬细胞吞噬病菌和癌细胞的功能,其含有的淀粉酶能分解致癌物质亚硝胺。
白萝卜能促进人体消化,冬天人缺乏足够的锻炼,同时天气干燥,人体内比较燥热,加之进食增多,很容易出现消化不良,甚至便秘等症状表现,此时可吃点白萝卜。冬天人们常吃火锅,吃得比较多而杂,这时在汤底加点萝卜能避免消化不良。
参考资料来源:
人民网-白萝卜和胡萝卜不要同时吃 好多人都不知道
胡萝卜为什么叫胡萝卜…?不懂…
萝卜是以类蔬菜的总称,胡萝卜是这类中的一个单品;它要跟白萝卜名字区分出来。
胡萝卜种子在哪怎么得 胡萝卜种子如何获得
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为什么胡萝卜有小人生,健康使者,蔬菜之王之称?
为什么胡萝卜有小人参之称,健康使者,蔬菜之王。胡萝卜从中医食疗的角度上俗称小人参,所以足以看出每天吃一点胡萝卜,对于气血的补充能够起到很好的作用,尤其是肺气、脾气都能够得到很好的激发。从西医的角度上胡萝卜当中含有丰富的β-胡萝卜素,进入到体内之后能够让视黄醇,也就是维护视力非常重要的原料得到很好的补充,对于缓解视疲劳,纠正视力不良往往都有很大的作用。胡萝卜当中的维生素A还能够防止皮肤过度角化,能够让皮肤变得更加细腻和白皙,每天吃一点胡萝卜在美容方面的好处也是非常明显的。
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