《瑜伽之树》

6月份参加了Karen老师的线上瑜伽课，每天早上5点半起床，用油漱口，喝柠檬水，然后来到瑜伽垫上，热身，练习。用瑜伽唤醒身体，每天过的忙碌，充实，有条不紊。

Karen老师是几年前我接触过的瑜伽老师，教的特别认真，详细，虽然是线上课，但是讲解的特别专业，详细，而且会结合生活中的例子，通俗易懂，很容易接受。

老师推荐初学者读《瑜伽之树》这本书，因为相信老师，毫不犹豫的买来读了。

这是一本瑜伽入门书，介绍阿斯汤加的起源和瑜伽八支，以及每一支的主要内容。

瑜伽传统的八分支为：持戒、内修、体式、呼吸控制、收摄、心灵集中、禅定、三摩地。看起来挺深奥的，不过练习瑜伽的人却很容易懂。说是瑜伽八支，我个人理解是瑜伽修炼的过程，从持戒到三摩地，是瑜伽人修炼的最终目标。

前面的持戒和内修，体式，呼吸控制很好理解，也比较容易做到，后面的心灵集中和三摩地，就需要通过长期的修炼，才有可能达到的境界。

说实话，后面的读起来有点深奥，我读的云里雾里的，有点出家人的感觉，不知道是不是印度的瑜伽和中国的出家有共同的渊源呢。

个人理解是，修炼和瑜伽一样，是一辈子的事。值得好好去练习

体式并不是指机械地摆弄出某个姿势，而是需要习练者不断的琢磨，最终达到动力与阻力之间的平衡。

很多时候我们都是用头脑在做体式，并非把身体和心连接在一起，失去了专注，失去了练习体式的重要两个因素：重心和方向感。导致练习时会出现各种问题，各种疼痛。出现并没有及时的去反思去研究为什么会痛，为什么会不舒服？于是，体式还是停留在体式层面，一贯认知体式只是运动，达不到去滋养身体层面。

殊不知了解的太浅显，看了几遍《瑜伽之树》以为自己懂了，其实还是不懂。这次在老师的带读，感受到了这本书的伟大，感受到了瑜伽的魅力以及需要带着觉知带着思考去练习体式，最终达到毫不费力的努力。

非常感谢老师，感谢艾扬格大师的辛苦写作，感谢自己的坚持，愿瑜伽之路越走越远。

亲子瑜伽教学视频应该有的吧，不过会比较少，因为这种大都是瑜伽店里学的那种，是属于收费的，亲可以去专业的那里去学亲子瑜伽啊，这样对你们都好。

五千年前，在古老的印度，高僧们为求进入心神合一的最高境界，经常僻居原始森林，静坐冥想。在长时间单纯生活之后，高僧们从观察生物中体悟了不少大自然法则，再从生物的生存法则，验证到人的身上，逐步地去感应身体内部的微妙变化，于是人类懂得了和自己的身体对话，从而知道探索自己的身体，开始进行健康的维护和调理，以及对疾病、创痛的医治本能。几千年的钻研归纳下来，逐步衍化出一套理论完整、确切实用的养身健身体系这就是瑜伽。

例如：在长期观察猫科动物后发现，它们透过耸肩、胸部贴地等动作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牵扯、按摩肺、胃等内部器官，刺激了腰椎周围神经、肌腱、骨骼、肌肉等。由这观察，人类领悟出在意识力的支配下进行这一整套的动作，将可治疗腰部酸痛、强壮肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲线。

瑜伽的函义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践"它" ，瑜珈是让我们去身体力行的运动。

　　考古学家曾在印度河流域发掘到一件保存完好的陶器，上面描画着瑜伽人物做冥想时的形态，这件陶器距今至少已有五千年的历史了，可见瑜伽的历史可以追溯到更久远的年代。

　　Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

　　再简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。瑜伽的最终目标就是能控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。

　　人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于消除心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。

　　现代生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我免疫力下降，体力不支，有时还包括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。

　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。

1809年，出生在寂静的荒野上的一座简陋的小屋 雕刻总统山上的林肯1816年，7岁，全家被赶出居住地 1818年，9岁，年仅34岁的母亲不幸去世 1827年，18岁，自己制作了一艘摆渡船 1831年，22岁，经商失败 1832年，23岁，竞选众议员，但落选了，想进法学院学法律，但进不去 1833年，24岁，向朋友借钱经商，年底破产;接下来花了16年，才把这笔钱还清 1834年，25岁，再次竞选州议员，当选 1835年，26岁，订婚后即将结婚时，未婚妻病逝 1865年3月4日林肯第二次就职时的情景1836年，27岁，精神完全崩溃，卧病在床6个月 1838年，29岁，努力争取成为州议员的发言人，没有成功 1840年，31岁，争取成为被选举人，落选了 1843年，34岁，参加国会大选，又落选了 1846年，37岁，再次参加国会大选，这次当选了 1848年，39岁，寻求国会议员连任，失败了 1849年，40岁，想在自己州内担任土地局长，被拒绝了 1855年，46岁，竞选参议员，落选了 1856年，47岁，在共和党的全国代表大会上争取副总统的提名得票不到100张 1858年，49岁，再度参选参议员，再度落选 1860年，51岁，当选美国总统 1864年，55岁，连任美国总统，北方军取得胜利 1865年，56岁，内战结束被枪杀在剧场

杨初春是快速作文班的创始人，今年71岁，在中国各个城市讲课，今年八月二日，在广州开第五届快速作文班，我也去听了，上的很好，我的作文也突飞猛进。他为人幽默，同学犯错误，不骂他，不打他，只是让他上台唱歌或者跳舞，我就被迫上台唱白脸“中国人”

grass n. 草；草地，草坪