大成拳站桩口诀

你好。意拳站桩的要求一般比较简单，要求身形中正，身正才能气顺，气顺才能养神，达到站桩应有的效果。

站好三体式即可

jiangnw111 说的不错 你可以看一下这个博客 肯定会对形意拳 有一个新的认识

其实可以相容的

练意不练力，大成拳有一定规则
站桩即蓄势，属于热身，站不同的桩体验不同的力和技巧
附养生站桩歌
养生桩，极容易，深追求，头万绪，用功时，莫着急，应选个适当场地，充足阳光，流通空气，有水有树更相宜。不论行走坐卧和站立，要内外放松，身躯挺拔，腰脊骨垂线成直，浑身大小关节，都含着似曲非直意。守空洞，保清虚，凝神也静气。臂半圆，腋半虚，体会无微不舒适，
不思考，不费力，心脏无负担，大脑得休息，想天空虚阔，洗涤情缘和尘俗万虑。虚灵独存，悠扬相依，绵绵如醉又如迷，笑卧如在水中宿，返婴儿寻天籁，平凡无奇有天趣，师法当遵守，不可太拘泥，这里边包罗着无限深思和甜密。动转颇似水中鱼，自在自在真自在，先哲并无其他异。
参考文献：供参考

站桩，心静，体松，不要去加意念，按照太极拳的十要领去做就行。

这个问题除了爷爷应该没有多少人能给与最好的回答！
有空去爷爷那多学学！请他老人家多多指教！比有所成就！
楼上说的“看书”呵呵！
有多少用，基本上都是错误的多！
书死的！
拜书为师傅哪有拜高人为师傅好呢！

“站桩”又称桩功，是我国武术传统中最独特的基本功训练方法之一，桩功虽然简单易练，但对姿势、架势、意念的配调要求较严格，所以桩功是形、意并重的体认功夫。各种武术门派都有其不同的站桩姿势与要求，其目的都是为了训练腿功、臂功、腰功在静止稳定不动的姿势中锻炼内部气息的调动，使劲力逐步增长，人体的下盘能够像树桩那样的稳固不动，使身体素质很快得到改善与提高，身体各关节的灵活性和肌肉的控制能力都得到加强，能延长人的运动寿命，武术界流传的许多谚语如:“未学拳、先学步、未学打、先练桩”、“练功先站桩”、“筑基功”、“拳以桩为根、桩以拳显神;桩无拳不灵，拳无桩不稳”、“百练不如一站”、“练拳无桩步、房屋无立柱”、“练拳不站桩，建屋未打桩”、“练拳不练桩，到老一场空”等等。上列大量谚语都是前辈们对站桩重要性与必要性的一致肯定，练习站桩就是锻炼下盘功夫。也就是练“中定势”，使所有拳势变得坚实有力，为今后的推手发劲技击打下牢固的基础。体用结合，古往今来的技击名家无不经过“桩功”的严格训练。每一个定式拳姿都可作为桩步练习的姿势练习。每天选择几个拳姿练习，轮流练习，反复练习，可以为下一阶段的整个套路连接教学打下良好的定型坚实基础，使关节的承受力加强，动作的开合幅度更加准确，肢体随和，得心应手，能加快学习进度，提高学习质量。这里要提醒大家一点，站桩也和练拳

的方法一样，有用力与不用力之区别，用力就鼓了劲，是外家拳的桩，桩成则稳，动步则浮，不用力的桩才是太极拳的站桩方法。(摘自黄明山著《杨式太极拳传统套路黄氏教学法》)

(来自:新浪博客)

太极拳的桩功有很多种，但是所有的桩都离不开无极桩，太极拳最好的桩是无极桩

影视表演专业培训都培训训什么呢？
各校表演艺考的内容总的来说是四大块：声乐、台词、形体、表演。
声乐：艺考培训的话目的就是让你掌握一首歌，所以要做的就是选一首歌，老师会把你训练的起码这首歌拿得出手，考试时不跑调，很多学生学表演本来可能并没有声乐这方面基础，有的学生平常可以比较喜欢唱，其实越来越多学校会要求唱一首流行歌，培训期间老师会根据你的情况来为你们选择，找到适合你的歌，多准备二首，有备无患，美声民族的话就比较需要底子了，看个人条件去选。大部分考官老师也就看看你跑不跑调。
台词：艺考培训就是老师给你提供很多适合你形象、声音条件的稿件，然后不断细抠。选诗歌、散文、小说片段、独白，寓言故事其实难搞，初学者不好掌握。诗歌和散文不限，至少会教两个完整的，好让你去参加考试。考独白的学校比较少。
形体：表演艺考培训根据每个学生的基础情况不同。表演艺考形体展示时间通常3分钟以内，培训老师会帮你排出一段舞蹈剧目。同样如果有舞蹈的底子也可以选自己拿手的，还要准备好伴奏（虽然很多学校考试不会给你放伴奏），还有就是服装大部分人也都会准备，培训老师都会提醒同学。
影视表演离不开的就是表演了，大部分考官在你进行完前几项考试的时候分数就出来了，最后的多人小品是在对你基础的印象里找找有没有不符、偏差。表演培训老师教的话，重点会放在故事构思、行动是否合理上，也不会很细抠，都会让学生做无实物训练（主要培养信念感），单人行动练习，双人、多人小品练习。这里在艺考机构学习最重要的就是脑子要活，这里划重点，敢于表现自己真的很重要，老师通常很欣赏有点子又敢表现的学生。