腰间盘健身

腰椎间盘突出的保守治疗方法目前公认效果最好的是倒走其根本就是作为反向运动能有效强制人体重心后移减小腰椎前凸从而矫正姿势（有时间可以试试倒走倒走注意穿平底鞋小步子慢走要选择安全的地带进行倒走锻炼）倒走时能强制人体重心后移矫正脊柱的过度弯曲只是倒走不容易坚持也不太安全

可以有效缓解！腰椎间盘突出日常保健很重要！
腰椎间盘突出引起的腰疼、腰困、腿后疼、腿外侧疼煎熬、脚麻等症状。治疗口服中药天龙活骨王，配合理疗效果很好。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠

腰间盘突出的治疗1、常规开放性手术（包括：半椎板切除、全椎板切除、经腹椎间盘手术） 2、椎间盘镜微创手术 3、经皮穿刺切吸术 4、人工腰椎间盘置换。建议到正规的医院具体检查来选择治疗途径。

一样,只是程度不同

建议你一定要睡硬板床。可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重就需要手术。

作息不正常、坐姿不佳、创伤等等都会导致腰椎间盘突出。建议到正规的医院配合临床医生的指导进行治疗即可。可费用万通筋骨片、腰息痛胶囊等药物进行治疗。平时多休息保持心情愉快，适当运动等等。

　　是你本人吗?年龄多大呢?确认病情多久了?如果是早期、轻度的腰间盘突出，进行自我锻炼即可：多睡硬板床、漫步倒走对腰椎有益，游泳也是不错的健身方法。注意不要长时间弯腰，不要久坐，避免腰部受伤、着凉。

　　如果病情比较重，还是去正规的骨科医院看看吧。具体治疗方法要结合你的病情而定，盲目吃药或牵引对恢复都不利。祝早日康复。

指导意见:你好,一般情况下腰椎间盘突出主要表现为腰痛。有的可出现下肢的疼痛和麻木。。这种情况治疗主要是卧床休息，避免劳累，尽量避免下地活动，卧床需要卧硬板床。生活中注意保护好腰部，平时加强腰背肌功能锻炼，口服双氯芬酸钠缓释胶囊可缓解症状。

应该叫：腰椎间盘。腰椎由椎骨叠加排列而成，椎骨之间有起缓冲作用的“垫子”，称为腰椎间盘。颈椎、胸椎都有椎间盘。由于腰椎的活动范围大，承受的重量大，所以腰椎间盘容易造成突出，常被称为椎间盘突出。

腰椎的节与节之间的组织，起到连接、润滑等作用，椎间盘在成年之后逐渐缺乏血液循环，修复能力差。某种可导致椎间盘所承受压力突然升高的诱发因素，即可能使弹性较差的髓核穿过已变得不太坚韧的纤维环，造成髓核突出。