营养粥早餐粥

营养早餐粥，小法吃了1年升庆洞了，脸上的豆豆少了很多，肚子也比较顺畅。营养也比较丰富。早餐摄入的营养占全天营养的一半以上，所以早餐吵枯一定不要马虎啊！

强烈建议有搅拌机的朋友去尝试！

原料：蒸熟的鸡蛋一个（鸡蛋蒸个去蒸，比煮的营养流失少，而且好剥皮），香蕉一个（或者苹果），黑芝麻粉一勺，燕麦片一勺，牛奶一袋，一点点橄榄油

步骤：很简单，将以上东西放搅拌机搅拌就好了，时间不用太长，然后缓缓喝下。

可差基以配一点饼干或者面包吃，早上的营养足够了，有条件的建议大家再吃一个橙子，呵呵，小资般的享受

红枣米仁粥

红枣10克，米仁50克，粳米150克，同水煮成粥，加冰糖使用

清热利肺，健脾利胃，对治疗泄泻，水肿，脚气有辅助的功效

薏米仁(又称苡米，薏米，米仁，超市和中药房有售)，薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。



百合莲子粥

百合，莲子(去芯)各100克，粳米200克，加少冰糖

清肺止咳，养心安神，补胃利脾，益气壮阳



莲子百合绿豆粥

材料:莲子 百合 绿豆 大米

做法:将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡，然后一起下锅煮，大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米，然后再熬一个小时



皮蛋瘦肉粥

主料:珍珠米约三两洗净后用两大匙调和油,一匙盐腌约半小时,瘦肉三两切末,皮蛋两个切小丁,老姜一小块切片,葱碎一匙(不喜欢葱的人可以不用)。

1、炖锅内加半锅水烧沸，倒入肉末和姜片大火煮约一分钟，再倒入珍珠米和一半皮蛋丁，烧沸后加盖调中火煮约10分钟，再调最小火慢慢熬约四十分钟，再下另一半皮蛋丁继续熬约20分钟。

2、盛起，上桌，吃时放葱碎。

红枣米仁粥
红枣10克，米仁50克，粳米150克，同水煮成粥，加冰糖使用
清热利肺，健脾利胃，对治疗泄泻，水肿，脚气有辅助的功效
薏米仁（又称苡米，薏米，米仁，超市和中药房有售），薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。

百合莲子粥
百合，莲子（去芯）各100克，粳米200克，加少冰糖
清肺止咳，养心安神，补胃利脾，益气壮阳

莲子百合绿豆粥
　　材料：莲子 百合 绿豆 大米
　　做法：将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡，然后一起下锅煮，大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米，然后再熬一个小时

皮蛋瘦肉粥
主料：珍珠米约三两洗净后用两大匙调和油,一匙盐腌约半小时,瘦肉三两切末,皮蛋两个切小丁,老姜一小块切片,葱碎一匙（不喜欢葱的人可以不用）。
1、炖锅内加半锅水烧沸，倒入肉末和姜片大火煮约一分钟，再倒入珍珠米和一半皮蛋丁，烧沸后加盖调中火煮约10分钟，再调最小火慢慢熬约四十分钟，再下另一半皮蛋丁继续熬约20分钟。
2、盛起，上桌，吃时放葱碎。

牛奶燕麦（喜欢甜的可以加几粒葡萄干）

搭配不同的食材，可以做出不同口味的早餐液简营养粥，介绍其中一款好喝又有营养的早餐粥，青菜肉末粥，大米洗净浸泡二十分钟，小白菜已经闹哗裤切成末，生姜切碎备用，起锅烧水，水开放入大米搅拌几分芦丛钟，沸腾后转小火熬煮15分钟，另起锅倒入适量油，放入姜末和肉末炒至变色盛出，放入米粥中再煮十分钟。最后米粥浓稠时，放入菜叶煮两分钟，加入适量的盐和胡椒粉调味即可。

短期内不会有疾病发生，长时间的话，食品添加剂，防腐剂，激素，对孩子不好，早餐营养不均衡，长期食入激素会促使很多问题，能减少尽量减少吧！

红枣米仁粥
红枣10克，米仁50克，粳米150克，同水煮成粥，加冰糖使用
清热利肺，健脾利胃，对治疗泄泻，水肿，脚气有辅助的功效
薏米仁（又称苡米，薏米，米仁，超市和中药房有售），薏仁主要成分为蛋白质、维生素B1、B2。

百合莲子粥
百合，莲子（去芯）各100克，粳米200克，加少冰糖
清肺止咳，养心安神，补胃利脾，益气壮阳

莲子百合绿豆粥
　　材料：莲子 百合 绿豆 大米
　　做法：将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡，然后一起下锅煮，大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米，然后再熬一个小时

皮蛋瘦肉粥
主料：珍珠米约三两洗净后用两大匙调和油,一匙盐腌约半小时,瘦肉三两切末,皮蛋两个切小丁,老姜一小块切片,葱碎一匙（不喜欢葱的人可以不用）。
1、炖锅内加半锅水烧沸，倒入肉末和姜片大火煮约一分钟，再倒入珍珠米和一半皮蛋丁，烧沸后加盖调中火煮约10分钟，再调最小火慢慢熬约四十分钟，再下另一半皮蛋丁继续熬约20分钟。
2、盛起，上桌，吃时放葱碎。

主料
粳米
2小碗
皮蛋
2个
辅料
香菜
5棵
精盐
适量
五香粉
适量
味精
适量
水
适量

步骤

1.大米淘洗干净，放入电饭锅中，放入适量水，开始煮粥。

2.电饭锅盖下垫一双筷子，可以防止溢锅。

3.取两个皮蛋。

4.将皮蛋去壳切丁。

5.大米煮至8成熟，放入皮蛋丁。

6.放入精盐。

7.放入五香粉。

8.米粥熬好后，关火，放入味精，搅拌均匀。

9.撒上香菜即可盛出食用。

粥故事的粥真的很不错，我很喜欢喝，每次去，我

都要喝上一大碗的粥呢想要了解更多关于粥故事，那就

进官网看看吧

以下为几种，有些我做过，效果还好，你也试试吧。

1、蛋黄粥原料：鸡蛋1个，大米50克，水4杯。制方：将大米淘洗干净，用水泡1小时，放入锅中慢熬成粥。将鸡蛋煮熟，取鸡蛋黄研成粉末，加入粥中混合均匀即可。煮好的鸡蛋白可直接给宝宝吃。



2、青菜肉糜粥原料：大米50克，青菜20克，瘦肉（猪肉或鸡肉皆可）20克，高汤4杯。制法：米洗净，用水泡1～2小时，放入锅内，加高汤，熬煮半小时左右。将青菜洗干净，放入开水锅内煮软，切碎备用。再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，入锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。然后，将肉糜和青菜加入煮好的粥中。



3、腊八粥原料：花生10克，黄豆10克，薏米仁50克，红豆10克，糯米10克，红枣10克，莲子10克，桂圆肉10克，糖适量，水10杯。制作：花生、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右，然后加水10杯，将之煮至软熟。再加入糯米和红枣，继续煮25分钟。最后加入桂圆肉，煮20分钟。入糖煮开即可。



4、海鲜粥原料：大米50克，鲜虾仁20克，芹菜末少许，高汤4杯。制作：米加入高汤，小火慢熬成粥状。将虾仁蒸熟，切成小粒，放入粥内，加入少许盐，熬5分钟。芹菜末加入粥内即可。



5、红枣粥 红枣能补脾胃，益气生津，养血安神，用于防治胃虚食少、脾弱便稀、气血不足等症，常服用可祛病健身，是食疗的佳品。红枣含生物碱、氨基酸、糖类、钙、磷及维生素C等。100克红枣中含维生素 C380～900毫克，比苹果和桃高100倍，有保护肝脏、增强肌力、抗过敏等作用。 将100克粳米、50克红枣同煮成粥，煮熟后，加入适量的白糖，即可食用。红枣味甘助湿，不可食用过多，1岁的婴幼儿每次食1～2枚为宜，过多食用会出现脘腹胀闷、食欲不振现象。



6、莲藕粥材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。做法：先将莲藕洗净切片，与白米同煮为粥，待粥熟时，再调入些许白糖，即可进食。特点：该粥健脾开胃，热天里食欲不振、大便溏薄、热病口渴等等都能进食。



7、猪肝泥粥原料：猪肝一个，大米50克，高汤4杯。制作：米加入高汤，小火慢熬成粥状。取猪肝少许切片，加少许盐和料酒炒熟，去腥调味，然后放入搅拌机中打成泥状，拌入粥中，继续煮5分钟即可。 8、香韭蛋粥原料：韭菜10克，大米50克，高汤4杯。制作：米加入高汤，小火慢熬，待米粥至九成熟，将韭菜切成小段，将鸡蛋打散、调味、炒熟、弄碎，然后将韭菜和炒蛋一起加入米粥中，继续煮至烂熟即可。



9、鸡肝胡萝卜粥原料：鸡肝2个，胡萝卜10克，大米50克，高汤4杯，盐少许。制作：饭加入高汤，小火慢熬成粥状。鸡肝及胡萝卜洗净后，蒸熟捣成泥，加入粥内，加盐少许，煮熟即可。



10、奶酪粥原料：洋葱10克，大米50克，水4杯，奶酪5克。制作：先将洋葱切丁炒至透明。然后，在锅内倒入水，煮开后将米饭和洋葱一起放进去，煮成粥状。再将奶酪切丁，加入粥内继续煮，待奶酪融化后即可。 另外，还有两道小菜也很好： 1、孩儿参炖排骨　　推荐理由：　　妈妈不要谈参色变，以为宝宝什么参都不能碰。孩儿参又名太子参，对儿童来说，较为平和，而且，用它来炖排骨，滋味醇厚，味道很不错哦！　　原料：　　太子参一根、上好猪排骨200克、调味品少许。　　做法：　　①将猪排骨切成小块，洗净焯水，捞出沥干。　　②太子参洗净，泡15分钟，用小刀在参背上切一小痕。　　③将排骨、太子参、黄酒、作料放入小沙锅，大火烧开后，再用文火炖60分钟即可。　　

特别留意：　　给宝宝炖滋补汤，切忌放葱姜花椒等佐料，因为这类佐料可能与补品的药性相冲。而酒，不仅是调味品，还有帮助药性更好发挥的辅助作用。　　功效：　　太子参有“补气”的功效，可用于先天性体弱儿童的调理和滋补。 2、芙蓉鱼羹　　

推荐理由：　　十个宝宝九个爱吃炖蛋，却大多不爱吃鱼，因为不会剔除鱼刺，还讨厌鱼腥气。但是，鲜鱼富含不饱和脂肪、优质蛋白质和多种氨基酸，可促进宝宝的脑发育，所以，聪明妈妈还得想招，来个鸡蛋掺鱼行动！让宝宝连鱼带蛋饱餐一顿！　　再说鸡蛋：蛋黄含有胆固醇，对刚吃完春节大餐的宝宝来说，容易胀肚子，而蛋清就清淡很多了，所以，建议妈妈在这个月给宝宝做鸡蛋的时候，只用蛋清。　　原料：　　蛋清2份(2只鸡蛋的蛋清)，去刺鱼肉(鱼中段)一份，佐料少许，核桃碎沫少许。　　做法：　　①蛋清打成糊，加入少许盐。　　②鱼肉去刺，做成泥，倒入蛋清中，加水上蒸锅，煎20分钟。　　③将小核桃肉用刀背碾碎，淋在蛋清上即可。　　特别留意：　　核桃末一定要在上桌前添加——美味得超出想象！　　功效：　　鱼肉含丰富蛋白质，可用于身体瘦弱儿童的调理。



祝愿你的宝宝长成身体健壮的可爱宝宝。