太极拳的理论基础

太极拳的基础是太极拳的基本功，只有基本功练扎实才能真正练好太极拳，太极拳的每一个动作全都是基本功变化出来的。

心法入门应从逆呼吸开始，阴就是退、守、收等等 阳就是进、攻、发等等 你的目的要是养身，从杨式练 要是防身，从孙式练

传统功夫的基础都是桩
太极拳也不例外
混圆桩
定步、动步桩
缠丝也是桩
阴就是退、守、收等等
阳就是进、攻、发等等
阴阳协调
不可偏废
互为长消
具体要搞清楚阴阳
还是要看周易

最好先学理论，看视频，并照着教程学站桩，如果有不懂的地方，最好去公园向练拳的老人请教！站桩有些基础了，再考虑练套路，建议你从简单的24式简化太极拳开始，该套路属于太极拳最基础套路，动作简单容易掌握，也能增添信心。学太极拳者，最忌讳心浮气躁，贪多求快，你应该静下心来，一招一式，认认真真，力求准确规范，每天定时定量进行，不要一曝十寒！

太极拳的理论基础、哲学基础，一定的文化修养。盘架子、懂劲…懂劲是关键，否则太极拳的劲道练不出来

小架和盘树功吧

基础理论指一门学科的基本概念、范畴、判断与推理。科学的基础理论，指科学的基本概念、范畴与原理。

1 、“数与代数”领域中主要是最基本的数、式、方程（及不等式）和函数的内容。



⑴在顾及知识的纵向逻辑结构的前提下，突出重点，适当精简整合。



⑵螺旋上升地呈现重要的概念和思想，不断深化对它们的认识，例如：使方程和函数交替出现，即按一次方程“组”，一次函数，二次方程，二次函数的顺序螺旋上升。



⑶联系实际，体现知识的形成和应用过程，突出建立数学模型的思想。



2 、“空间与图形”的内容包括了“图形的认识”“图形与变换”“图形与坐标”“图形与推理”等。⑴加强数形结合思想的渗透，体现各部分知识之间的横向联系。⑵循序渐进地培养推理能力，做好由实验几何到论证几何的过渡。对于推理能力的培养，按照“说点儿理”“说理”简单推理“符号表示推理”等不同层次分阶段逐步加深地安排。⑶从感性到理性，从静到动提高对图形的认识能力。



3 、“统计与概率”的内容。⑴侧重于统计和概率中蕴涵的基本思想。⑵注重实际发挥案例的典型。⑶注意与前面各段衔接、持续地发展提高。



4 、“实践与综合应用”的内容与前三个领域有密切联系，又具有综合性。“实践与综合应用”不作为独立的一块内容，而是与最接近的知识内容相结合，以“课题学习”“数学活动”等多种形式分散地编排于各章之中，使实践与应用能以多种形式进行，化整为零，经常化和生活化。

这个首当其冲的基础拳法
个人推荐：
长拳
该拳以查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种的基础上
综合创编而成的~
动作舒展大方，可谓抑扬顿挫，一趟下来，感觉淋漓尽致！
长拳有基础功，和单人套路，双人套路~
对于技击也有独特的强劲招式~
很符合你的要求~
既可以健身也可以防身，更加可以表演~