180拍跑步必听的40首超燃歌曲

25一下基本没问题

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

没有最佳的频率，适合你的就是最佳的。先跑起来，慢慢根据自身情况调整。
就是国际认证最佳的，但不一定合适你。

跑步是个不错的燃脂运动，选择早晨进行晨跑或者是吃完晚饭后的一个小时进行夜跑是减肥最好的跑步时间。

这个是衡量脚步移动的快慢，与步大步小关系不大

有必要，吸汗

《平凡之路》，平凡之路是我们每个人都要经历的，也要学会珍惜平凡的道路，不要期待一路美景，因为会伴随着大风大浪。有些时候，我们需要付出很大的代价，才能正确的认识到平凡之路才是最终归宿，才能学会接受和珍惜，这其实也是生命的一种过程，一种体验。

貌似理论上180是最佳步频。我跑步时，只要低于180咕咚就说我步频太慢，但这样一来配套就会接近5分，又说我配速太快。我也是醉了。你这样很好吧，不过我觉得这个不重要吧，正常先提高耐力再提高配速

正常的心率是60到100次，每分心率180次是偏快，可以见于健康人运动，发热，情绪激动，熬夜失眠，焦虑状态，心率都会加快。

跑步心率180会不会过高？正常心率是60到120。运动的时候。可以达到150左右，但是100八也确实是太高。