芽苗菜营养价值
步骤一:将选好的豆子放在四十摄氏度以下的温水中,用容器装好,注意水要多放一点儿。泡发豆芽儿的时间一般控制在十二到二十四个小时之间。
步骤二:把准备好的筐子放在接水的容器上,再在容器的四个角上放上小积木,防止水浸泡到豆子而引起烂根。
步骤三:在菜框上铺上纱布,再把发好的豆子均匀的铺放在纱布上。
步骤四:均匀铺好后再在上面铺上准备好的白色毛巾,把毛巾表面喷湿。
步骤五:然后再把菜筐放到一个没有光照射比较黑暗的地方。如果还是有光的话,可以用黑色的布盖在筐子上面。
步骤六:做好以上的步骤之后,要记住,每天早上中午晚上都要洒水,把水喷洒在毛巾表面就可以了,晚上等到天黑下来的时候,就可以拿到水龙头下冲水,防止烂根。
步骤七:等到豆芽发到五天到七天就可以收获了。如果温度比较高的话,收获的时间会更早,大家享受美味的时间也会更早的。
豆芽营养价值
一、豆芽含有非常丰富的维生素C,可以非常有效地改善坏血病疾病。
二、豆芽中含有核黄素,可以辅助治疗口腔溃疡。
三、豆芽含有非常丰富的膳食纤维,可以有效地预防消化道癌症,以及改善便秘。
四、豆芽的热量比较低,水分和纤维素含量高,经常吃可以帮助人体减肥。
五、它可以帮助人体清理血管壁上的胆固醇和脂肪的堆积,从而帮助预防心血管疾病。
生菜当中含有丰富的膳食纤维,能够有效促进肠道蠕动,对于大便秘人群,如果适当吃生菜,通过补充膳食纤维而有很好的促进排便、预防便秘的作用。
生菜能够为机体补充丰富的维生素C,进而在提高机体免疫力、抵御疾病方面的作用非常强。
生菜性质寒凉,具有清热的作用,能够促进体内多余水分排出,适合上火的人群食用。
生菜中含有维生素、矿物质等营养成分,生菜略苦适合大部分人群,但是每天的用量不可以过多适可而止。
食用方法
即食
取适量生菜,清洗干净后直接食用即可。另外也可以搭配烤肉、火腿等食物一起吃,能够起到解腻的作用。
酱菜中含有乳酸菌等有益健康的物质,又具有特殊香味,是一年四季深受人们喜爱的菜肴。
酱菜在发酵过程中会产生乳酸菌,这对儿童、中老年人有助消化、调节肠胃功能的好作用。还是一种很好的开胃菜。
酱菜的制作工艺非常严谨,如果不负责任的企业在生产过程中不能严格控制生产环节,酱菜容易产生亚硝酸盐成分,这样反而不利于健康。
酱菜是众多美食中的一员,所以在我们选食酱菜的时候,一定要选择那些正规企业的产品。
清热生津、平肝降压、镇静助眠、减肥通便、凉血止血、助性避孕、抗癌防癌、养血美容。
1.解热除烦、通利肠胃、促进人体的新陈代谢、清肝。
2.小白菜是一种原产于东亚的蔬菜,其含有丰富的矿物质和维生素,其味甘、性平,具有解热除烦,通利肠胃的作用。
3.小白菜可促进人体的新陈代谢,具有清肝的作用。小白菜含钙量高,是防治佝偻病、骨质疏松的理想蔬菜。
4.小儿缺钙,骨软、发秃可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服,经常食用颇有益。
5.小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等,具有缓解精神紧张的功能。
6.小白菜属十字花科蔬菜,常食具有抗肿瘤,提高机体免疫力的作用。
芹菜含有丰富的多种维生素和磷、铁、钙等矿物质,此外还有蛋白质、甘露醇和食物纤维等成分。具有降血压、降血脂的作用;对神经衰弱、月经失调、痛风、抗肌肉痉挛也有一定的辅助食疗作用;它还能促进胃液分泌,增加食欲。特别是老年人,由于身体活动量小、饮食量少、饮水量不足而易患大便干燥,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。
芹菜的营养成分很高,每100克芹菜里就含有以下多种营养素:
热量 20.00(大卡) 钾 154.00(毫克) 磷 50.00(毫克)
烟酸 0.40(毫克) 铜 0.09(毫克) 镁 10.00(毫克)
碳水化合物 3.90(克) 钙 48.00(毫克) 维生素C 12.00(毫克)
钠 73.8(毫克) 蛋白质 0.80(克) 膳食纤维 1.40(克)
铁 0.80(毫克) 硒 0.47(微克) 维生素A 10.00(微克)
锌 0.46(毫克) 胡萝卜素 60.00(微克) 脂肪 0.10(克)
锰 0.17(毫克) 维生素B1 0.01(毫克) 维生素B2 0.08(毫克)
维生素E 2.21(毫克)
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