焦虑是不是一种病
平时多注意休息,精神压力不要太大。还有就是可能是因为某一件事情引起的过度的紧张,恐惧,害怕形成的焦虑症。
有焦虑情绪的话,你可以吃点儿天麻钩藤颗粒,这个有安神的作用也可以喝点儿酸枣仁汤,也有安神安眠的左右,对治疗焦虑都是有帮助的。
此外目前全世界都是没有彻底研究明白焦虑症的真正原因,有些学术认为可能是由体内递质水平浓度的问题导致的了,但是也要注意性格的因素,家庭成员的问题,家庭环境的问题,以及人际关系等,生活压力等,都是可能影响的了,这个就是不好说的了。都是有很多的因素的了。
空心病
你是不是也有这种感觉:白天的时候很丧,做什么都没动力。晚上躺在床上又会突然的焦虑。明明什么也没有做,却会觉得很累。对什么事都提不起兴趣,没有人生目标。不想出门]社交,只想躺平,但是又害怕躺平,就这样在焦虑和Emo的情绪中反反复复。
这种心理状态被北大心理学教授徐凯文称为“空心病”
空心病的成因
有一个小故事,可以很好的说明“空心病”的形成原因。
有一群小孩子喜欢在一个老人家房子后面玩耍,老人喜欢清静,每天被这些小孩子吵的不胜其烦。但他并没有训斥这些孩子,而是把他们叫到身边,每人给他们一块钱,然后对他们说:“我是一个孤独的老人,每天听见你们玩耍,我很开心,以后你们经常来这里玩,我每天给你们一块钱。
小孩子非常开心,每天都来这里玩,然后老人每天给他们一块钱。
一个星期以后,老人对他们说:"我只是一个老人,没有什么收入,以后我没有办法再给你们钱了。
于是小孩子们很生气,他们商量着说:我们可不能让他白开心,以后我们再也不来这里玩了。
可是这群小孩子忘了,原本没有钱的时候,他们就喜欢在这里玩啊!我们对生活的兴趣也是这样逐渐消失的。考试考好了,家长就会夸奖我们,老师就会表扬我们,同学就会羡慕我们。交了“不该交”的朋友,家长就会训斥我们,老师就会强迫我们,同学就会疏远我们。
他们几乎从来不问我们到底在喜欢什么,想要什么,他们只是告诉我们,我们应该这样,应该那样。
于是,我们做的所有事情,都变成了为了“获得赞赏”,或者'避免惩罚”,而不是因为“我喜欢”,慢慢的,我们似乎活成了他们想要的样子。但我们把自己给丢了,我们忘了自己喜欢什么,想要什么,我们只知道,我们不喜欢现在的自己。
那我们要如何摆脱“空心病”,做一个实心人呢?
1、关注当下。用心去感受身边的每一个人、每一束花、每-缕阳光、每一个微笑、每一句赞美。从感受中,找到自己的兴趣所在。
2、赋予意义。我们不用让别人来告诉我们人生的意义是什么,人生也并没有什么终极意义。只有我们自己能给我们正在做的事情赋予意义。
3、利他思维。主动思考我能为别人做些什么,人是社会性动物,只有从帮助别人的过程中,我们才能找到自身存在的价值。
歌手:陈少华
专辑:绝对
词/曲: 周治平
如果你走得太累 需不需要我陪你一会
陪你擦干你脸上的泪 和你莫名的伤悲
如果你的世界 需要一点安慰
我就在你身边
在你走过的岁月 喜怒哀乐是否都有一点
太美的梦就让你沉醉 太多的爱情就让你心碎
如果你的黑夜 需要一点依偎
我就在你身边
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但也许我可以陪着你 欢笑哭泣
我不是一个好的诗人 也不是一个好的爱人
但是只要你轻轻的呼唤我
我就在你身边
当你纯真的双眼 开始怀疑这沧海桑田
昨天的执着已成迷惑 你的信仰是否依然虔诚
如果你的思念 不再需要谎言
我就在你身边
所以,一定要平时不做坏事情。灵魂有处安放,也不太容易出问题。
另外,我建议,可以去做做义工什么的。
焦虑症有强烈、过度的恐惧和担忧,紧张不安,会伴有躯体症状,心率加快,睡眠障碍等等。
抑郁症的核心症状是持久的情绪低落、兴趣减退,精力缺乏,也会有躯体症状,会影响饮食和睡眠等。睡的太久,或者失眠。
1、写下焦虑
大多数人们焦虑的都是同一件事情,他们觉得自己无法释放焦虑,那么不如给自己留出半个小时来焦虑。写下来。那么经过几天会发现,自己焦虑的大多是同一件事,尽管自己每天都在焦虑,但这些事情从未发生,自己就不必过多担忧了。
2、肯定自己的情绪
每个人都有积极和消极的情绪,有不良的情绪是很正常的事情。所以如果有消极情绪到来的时候,不要选择逃避,而是去肯定和感受自己产生的情绪,去接受不良情绪。
3、接受不确定性
对我们来说,生活中很多事情都是不确定的,这是生活的正常面貌。但是对于有焦虑情绪的人来说,这些不确定性正是他们焦虑的开始。习惯于自己在脑海里设定一个不好的结局。
4、进行放松练习
持续的紧张会增加焦虑情绪的释放,所以要进行放松练习,帮助释放压力,缓解焦虑。
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