提高气质

首先要多读书，书读多了，自然的道理理解多了，性格也会随之改变，多读一些礼仪的书籍会让人觉得你有一种特殊的感觉，因为中国素有礼仪之邦，礼仪在中国人看来非常的重要，因此礼节懂得多了会给人一种气质美，因此读书是一种提高气质的方法。还有遇事多动脑，因为活泼外向的人加之女孩比较感性，很快的会做出这样或那样的决定，让人家觉得你不够沉稳，因此要多用脑思考后再去做决定，这样给人一种沉稳的感觉，这也算一种气质，人家全说用脑思考的女人会用心说话就是这个道理。自信就不用多说了，还有就是着装，所谓的人靠衣装马靠鞍就是这个道理，一种气质是内在和外在的，内在的涵养和外在的着装两个要一起看，穿一点相对成熟时尚的东西这样会提高外在的气质，就这样吧。

早睡早起！！！

跑步、瑜伽、跳舞

大学生文明素质提高的原因有文明礼仪教育，文明责任意识较淡薄，大学生生态文明实践能力不足，大学生生态文明行为习惯尚未养成等原因。

提高学生心理素质的方法如下：

1、注重自我教育，有效控制不良情绪。学生的情绪和感情不够稳定，处于过渡时期。一些学生不善于控制，调节自己的情绪。控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我疏导、自我评价和自我调节。学生进行应进行自我教育，提高自我认识水平。

2、注重挫折教育，增强心理承受能力。承受挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。学生要有意识容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白失败乃成功之母，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。

3、注重乐观教育，营造良好的心境。乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界。通过目标激励，增强学生的自信心。努力培养学生的幽默感，以轻松的心情对待告裤环境压力，以微笑对等生活等有效措施培养学生的乐观主颂并义精神，使他们正确地认识生活的意义，热爱生袜樱简活。

优雅女人必读的10本书

1.《遇见未知的自己--都市身心灵修行课》
张德芬用小说的形式写成的身心灵入门之作，告诉女人怎样获得智慧、健康、幸福并心想事成。
2.《神雕侠侣》
金庸先生写情最棒的一本书。杨过、小龙女、郭芙、郭襄、公孙绿萼、李莫愁……，情到绝处，石破天惊。3.《倾城之恋》
它是张爱玲的成名作，有情人终成眷属，令人荡气回肠的爱情故事。
4.《简·爱》
书中充分展示女人对爱情、友情以及独立、平等、自信等的理解和实践。世界名著。
5.《飘》
书中郝思嘉和韩媚兰告诉我们：不同的女人有不同的征服力，不 同女人有不同的味道，但都有自己别具一格的风味。
6.《围城》
钱钟书写透婚姻的本质，描绘了中国男人的劣根性，帮女人打破对男性世界种种不切实际的幻想。
7.《美学散步》
宗白华惟一一部美学著作，其词句典雅优美、充满诗意，是中国美学经典之作和女人气质修炼的必读之书。
8.《第二性》
法国波伏娃的《第二性》被誉为有史以来讨论妇女的最健全、最理智、最充满智慧的一本书，出版于1949年，被奉为当代西方女权主义运动的圣经。
9.《写给女人》
是卡耐基夫人的成名之作，是根据卡耐基的哲学思想、教育方法和著作模式，专门为女性写作的一部生活教科书。
10.《百王之王》
是光武帝刘秀和爱妻阴丽华的传记。一个女人怎样找到刘秀那样英俊、温柔、身体健壮、智慧超人、终生爱恋自己的成功人士？从书中可以学习到阴丽华保持爱情不衰的智慧。

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增呢？

　　第一：要接受自己的面貌，每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。

　　第二：对别人给予信任和关心热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。

　　第三：仪态端庄，充满自信，一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。

　　第四：保持幽默感，一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。

　　第五：不要惧怕显露真实情绪，不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。

　　第六：不要斤斤计较，女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。

　　第七：不要自视清高，女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。

　　第八：不要忽视仪表，作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。

（1）组织学生参加社会实践，提高对社会的认识度（2）公平对待，不搞特殊化（3）静心对待，平易近人，让“老师”这个外表去掉，和学生成为朋友，打破学生与老师之间的薄膜（3）让学生积极参与体育活动，如：“篮球，足球，羽毛球，跑步等”，体育活动可以起到增强体魄，舒缓学习压力，改善学生对生活的厌倦

新课程肩负着代使命带着新教理念走进校园新课程发展核理念要着眼于发展要面向每位要关注全发展英语教要跟随新课程步伐英语教师素质提高全面发展保证教师必须要断提高自业务水平意识注意自身素质培养必须清醒认识教育断发展紧迫使命通读书实践让自断提高自身素质我认提高英语教师自身素质应做几面:、英语教师应断习使自专业化、创新型教师教师专业化要求教师仅知识、问且理想、道德、专业追求仅高起点且终身习断自我更新仅科专家且教育专家教师专业化要求英语教师教、同事间、课、读书研究实践断习找新发展知识断更新掌握十全面知识需要补充太熟悉知识需要增添阅读关英语书籍参加相应习培训尽快完善自知识结构先习岗能我靠终身习使自逐步专业化英语教师英语教师仅要专业化且应该创新型教师断丰富自改变自使自拥丰富知识结构拥新意教拥广阔教视野要想使自专业化、创新型教师唯办习、读书处、刻习向任何、任何事习习程断总结实现自我全面发展二、英语教师应课堂教主阵逐步使师共同发展位英语教师言通英语教实现自全面发展应该课堂教辞辛苦锻炼自专业知识专业技能让自发音准确口语流利文化背景知识丰富语言功底深厚知识面宽广通教各环节使自已全面发展教教教实践观察、反思、完善自脑刻刻总想着何更发展自教发展自思路阔灵毅力坚韧创造力丰盈教教师全面发展提供广阔空间教自身全面发展取优良效教师本身全面发展根本目教师全面发展更发展作英语教师课堂教要注意解基础知识技能掌握情况反思自影响观察英语习兴趣、机态度帮助调整习策略逐步让全面发展师共同发展才促进教效提高三、英语教师应注重培养自使用教技巧能力让习由苦变乐英语提倡听、说、读、写四种能力共同发展靠死记硬背完四项任务使英语教死板、枯燥、趣期丧失习英语兴趣觉英语门苦差使要求教师断培养自使用教技巧能力提高综合能力让英语乐趣英语教技巧种类繁:讲故事、歌曲、歌谣、游戏、角色扮演等教师要根据教材内容选择合适教技巧故事非趣听英语故事知觉培养听能力讲英语故事培养说能力;歌曲、歌谣朗朗口非愿意吟诵教师单词编歌谣课、课、、放任何想起间点吟诵种意识复习巩固知觉单词记住同培养读写能力;游戏愿意做游戏仅激发习兴趣且让游戏交流、合作、发展语言教师课堂能够根据教内容恰运用教技巧才能断提高综合语言能力四、英语教师应培养课堂运用种教能力让传统英语断实现转型传统英语教传授知识主教师讲授主课堂教主新课程英语教探索泼适应性特点化教式英语其自身特殊性教师既要关照教内容要注重讲授式更要照顾认知水平由于教师讲授语言受限能完全用汉语或者完全用英语讲解根据英语特点英语课堂教使用教:语翻译、直接、听说、全身反应、交际语言等英语教师应词汇教、教、阅读教、语教、听力教、写作教材施教灵运用种教让新课程英语教变泼真实现转型总作名教师要像《记》说:知足教知困知足能自反;知困能自强故曰:教相英语教师应教断提高自身素质断使自更适应教需要

Oh。。你跟我太像了，我以前就是这样的，不过现在好了。这是我提高心理素质的办法（对我来说很有效）
1。经常给自己暗示，比如，经常想自己的过人之处（如：擅长的学科，乐器，技巧等）
2。收集他人对自己的鼓励或自己取得好成绩时，得到同学佩服，老师称赞的片段，（只要是能让你感觉得意的事都可以）并不时在脑海回放，让自己沉浸在当时的喜悦，得意之情中
3。生活中常会失败，像考试失利。失败时想，我有无限的潜能，只不过现在还没被挖掘出来罢。，只要我拥有无限的潜能，总有一天会被挖掘出来的！！！！
4.树立一个观点:相信他人总是不可靠的,不如相信自己
5.想象:我是最强大的!!我会怕什么?什么都不值得我去怕!
总之，提高心理素质就像运动员锻炼一样，是需要不断维持的，只要每天坚持暗示自己，就会对大脑产生积极的影响（至少我这样认为）
希望我的回答能给你帮助,希望我的方法对你也有用!