歌曲心事向谁说原唱
蚂蚁用英语写
ant 复数:ants
沙滩车的简介
沙滩车是全地形车—All Terrain Vehicle(适合所有地形的交通工具)缩写是ATV的俗称,又称全地形四轮越野机车。沙滩车可以在任何地形上行驶的车辆,在普通车辆难以机动的地形上行走自如。车辆简单实用,越野性能好,外观一般无篷。 实际上我们很难用简单的中文名称来表达;根据它的外观,勉强译 成[全地形四轮越野机车]觉得很拗口。国内一直称它为[沙滩车],这是错误的。在软质的沙地 上,ATV宽大的轮胎增加与地上接触面积产生更大摩擦力,配合独特的胎纹使轮胎不易空转打滑,而容易行驶于沙地;因而误解被称之为[沙滩车]。品质良好、性能优良的 ATV不仅能行驶沙滩;河 床、林道、溪流甚至更恶劣的沙漠都能轻易克服。载送人员或运输物品使ATV的功能发挥淋漓尽致.....堪称全能的行动工具。 所以,请不要再叫它“沙滩车”了,它是很优秀的交通工具,也是人类伟大的发明之一。只是受限于本地环境,不然它会是人们的最佳伴侣之一,还是叫它ATV吧!
于1960年后期在美国市场销售。刚开只是为越野赛车的游戏,而逐渐广泛地成为比赛赛车、实用性、家庭休闲用等等。
从80年代开始,各个厂商参与并且针对各种用途投入了原型的作。结果在85 ~ 87年造成美国市场大流行。同时原型车也由三轮改变至四轮。
而随着四轮车辆的增加,从未制造的四轮驱动式原型车也开始发展出来........而实用性的需求,也大幅扩展开了。市场正由北美、欧洲、大洋洲延续至全球。
历史人物故事的主要内容
XXX(历史人物)自幼家境贫寒,在母亲的教导下,发奋图强.经过几次失败后,XXX终于考取了进士,后来清正廉明,为民请命,成为一代名臣.
小福子与虎妞的关系?
小福子是车夫二强子的女儿,住在大杂院。虎妞和祥子结婚后也住进这个大杂院,小福子和虎妞就成了邻居。
汇率的定义是什么
汇率:是各国货币之间相互交换时换算的比率,即一国货币单位用另一国货币单位所表示的价格
一点点问题
你好,这种情况应该是股癣,与局股癣部皮肤真菌感染有关,可以到医院化验确诊一下,如果是真菌的话,一般应用1%联苯苄唑、2%咪康唑、1~3%克霉唑、2%酮康唑、1%益康唑、2%舍他康唑等抗真菌药物治疗即可。平时注意保持卫生避免辛辣刺激性食物即可。
钟表坏了怎么办?
它在思考要怎么走!
我受伤了
《作文:我受伤了》昨天放学,在回家的路上,我跑得太快,一不小心把脚扭伤了。一开始我还没有感觉到很痛。后来,我走路一拐一拐,被细心的妈妈观察到了,妈妈一看,我的左脚肿得很大,我轻轻一碰,都痛了。妈妈赶紧去要点给我买红花油给我擦,还告诉我:“脚扭伤了,千万不要用热水泡,最好用冰块压在上面。”今天,我感觉越来越痛了,爸爸妈妈就带我去武警医院看看,我们来到那里,爸爸飞快地去挂号,挂好后,妈妈担心地问爸爸:“有没有事?”“先去骨科看看。”爸爸说。到了骨科,医生看了一下说:“先去拍片。”妈妈抱着我,爸爸拿着单子急急忙忙跑向二楼,把单子交给了医生,又进去拍片,医生说:“等一会儿来拿结果。”我们坐在外面焦急地等着,过了20分钟,结果出来了,妈妈一看高兴地说:“没有事了。”我们拿给医生看,他说:“骨头现在看没有伤着,但小孩子的骨头还没有长满,为了保险要3个星期不要剧烈运动,不要上体育课。”我听见体育课不能上了,心里很难受,我下次一定要保护好自己。爸爸抱着我高高兴兴地回家了,我看着爸爸妈妈这样关心我,激动地对他们说:“爸爸妈妈,我长大了一定对你们很好很好。”爸爸妈妈听了开心地笑了
关于健康饮品
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。那么,到底该怎样减肥?
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介:
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥?
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
12、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意:一是必须吃早饭。不吃早饭的人,容易发胖。因为经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量,不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感,不知不觉吃下过多的食物,多余的能量就会在体内转化为脂肪;二是中午一定要吃饱。中午不吃饱,晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了;三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品,喝一些清淡的面汤、米汤就可以,不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是:晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此,许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士,过于丰盛的晚餐、夜宵,热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示,在九点后,人体各器官功能已基本处于微弱状态,那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉,这多余的热量,日积月累会造成皮下脂肪堆积过多,肥胖的命运也就悄然降临了,所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说:九点前我就饿得难受,怎么办?那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积,可以治疗高血压,降低血中胆固醇。苹果是低热量食物,以苹果充饥能使人体摄入的热量减少,同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以基本上满足人体的必需,又能够被人体充分消化吸收,极少有废弃物,也就减轻了肠胃、肾脏的负担,使体内废物得以充分排出,使血液得以净化。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,这样的人有一个共同的特点,要么长期从事案牍工作,要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前,多余的热量消耗不掉,就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以,要想减肥,必须改掉不爱活动的生活方式,要增加运动,消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说,人沉睡一夜,早晨身体处于缺水状态,血液粘稠,投入剧烈运动,有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险(如果喜欢晨练,建议你洗刷完毕喝1-2杯白开水,再去锻炼)。从环境上来说,空气中的一些毒气,在太阳没出来以前很难挥发,也不适于锻炼。从后续反应来看,早晨锻炼后容易吃得更多,反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动,那时候血液集中在肠胃进行消化工作,立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走,并且时间要持续在半个小时以上,这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来,进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化,所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步,上气不接下气,身体处于一定程度的缺氧状态,是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子,都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥,就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食,因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多,要细嚼慢咽,这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为,只有这样的减肥才是科学的减肥!只有这样的减肥才是有效的减肥!只有这样的减肥才是健康的减肥!想减肥的朋友不妨试试。
........................................................嗯,还有........................
水果减肥法简介:
水果减肥法
是指除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
减磅原理:
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。
3 .不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升。
2 .长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?
A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。
Q:什麽水果不该用来减肥?
A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。
Q:什麽时候吃水果最好?
A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。
七日瘦身汤制作方法:(七日瘦身汤不安全,试用者请一定要认真看完全文)
减肥汤的原料及制作方法如下:准备6个不大不小的洋葱,切成三角形;6个西红柿或3罐西红柿酱,1棵洋白菜,3个辣椒,几棵芹菜。把蔬菜切块加水,放入少许盐,辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟,再用小火继续煮,直到把蔬菜煮烂为止。
煮好的汤随时可以吃,但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭,可以把汤装入保温杯随身携带,一天食用量应保证不少于8大碗。
第一天:汤和水果 除香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜或西瓜少吃,因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁,不要加牛奶和糖。
第二天:汤和蔬菜 除了喝汤,可以吃所有的蔬菜,不限量,且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不能吃任何水果,要多喝水。
第三天:汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃,同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。
第四天:汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外,还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记:喝的牛奶不能超过汤的量。
第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。
第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。
第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。
七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配------1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)
.................................................................................................................................................
越吃越瘦16妙招
这么多美味可口的食物,让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的,许多方法还是明星们尝试过的哟!
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4. 小豆减肥法
将小豆炒熟,碾成粉末状,加入2勺牛奶,在进食前饮下2杯。
5. 酸奶减肥法
一天只食用1~2顿酸奶,其他按平常时间进食。
6. 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合,于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7. 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶,坚持3至7天。
8. 矿泉水减肥法
饭前饮用3~4杯矿泉水。进餐时也可以饮用,只是要注意别喝得太多。
9. 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米,并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿,并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。
12.早食减肥
法国医学家发现,在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收,同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
若人在饥饿之前吃些东西,常常可以控制胰岛素的分泌。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法,这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物。例如,人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时,可以食用一些蔬菜,
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来,
人体脂肪是由多种营养素组合而成的,人体在食用高蛋白食品时,不食用碳水化合物食品,
人体就不会增加脂肪。
14.要想瘦多食醋
近年来,美国兴起一股食醋减肥热,有关专家认为,食用醋中所含的氨基酸,
不但可以消耗体内脂肪,而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行,能够收到良好的减肥效果。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点,吃不胖又健康,有空时加点运动效力更佳。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤,
都是实效减肥汤水,而且可以化脂肪、醒胃。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类,
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音,这种方法减肥又实际又有效,但所需日子比较长一点。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥,但不是所有的水果都可以瘦身的,比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
怎么办?你可以试试柠檬汁拌苹果啊!
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
[制法]: 1. 苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。
2. 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。
3. 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。
◆哪些食物能减肥?
1、冬瓜。
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能,且富含维生素,热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸,能促进胃液的分泌,促进肠蠕动,利于通便。
12、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14、兔肉
脂肪含量极低,且多为不饱和脂肪酸,故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15、赤小豆
是一种高蛋白,低脂肪的食物。有清热利尿,活血消肿之功效,可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用,从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质,能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
19、荷叶茶
每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重。
20、鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物,且胆固醇含量也很低,是减肥的理想肉食。
嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!!
0~3岁的早教书有实用吗?求推荐
亲,肯定有用的,可以买,人物,水果,颜色的早教书让孩子慢慢认啊。
热门问答
- 1在电影《金刚狼》的一款隐藏结局中,死侍wade复活什么是意思
- 2《薄荷荼靡梨花白》、《如果下辈子我还记得你》、《薄荷微光少年时》、《是你路过我的倾城时光》全文
- 3关于免费网络游戏的问题
- 4好听的歌曲名
- 5一个月大的小猫,之前叫声很大,今天突然不叫了,要么就是叫声很小很沙哑,什么原因?
- 6小红帽出自哪本本书,作者是谁
- 7为什么小s的节目叫《康熙来了》?这个名字有什么含义?
- 8小林信一的《地狱速度吉他训练》小林克己、吉他自学三月通,一共要多少钱。一般书店的价钱就行,
- 9世上存在着永恒的爱吗?
- 10求一部鬼片
- 11请问智联招聘上的招航空乘务人员可靠吗
- 12名侦探柯南漫画第61卷什么时候出啊?
- 13歌名是什么
- 14请高手赐教:外国文学史,欧美方面的,英文版教材,有哪些可以推荐阅读呀?
- 15圣诞节,平安夜和对象去哪够浪漫?
- 16电影《白蛇传说》里法海明白了什么道理,才把白素贞放出来和许仙见最后一面?
- 17财神客栈
- 18百事不爽是什么意思?
- 19求阿Sa在演唱会 假如让我说下去 独白翻译
- 20帮我翻译一下这段话(用韩文)
- 21为什么这个受难中产生的宗教后来会成为罗马国教
- 22艾米莉勃朗特英文介绍
- 23值得玩的3D RTS游戏,除了 “星际争霸2”“地球帝国2”还有什么?
- 24经霜老丝瓜是什么
- 25象限是什么?
- 26形容忍受屈辱,完成艰巨任务的成语
- 27《盗墓笔记》中文广播剧 一共有几集啊?有完整的话给我发一下
- 28爱情睡醒了 有第二部么
- 29作文:借物喻人(粉笔,蜡烛)(要写具有这种品质的人)
- 30李伯清还健在吗
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 奥拉星之洪荒小说
- 暗度陈仓小说第九章
- 愛情的香气小说
- 奥秘世界电子书
- 傲天诀小说
- aⅴ狼有声小说
- aq公司小说收藏榜
- 艾佟艾佟小说合集下载
- 爱后余生小说by烟全本阅读
- 奥拉星小说东皇太一cp
- 爱之蜜小说
- 阿龟新娘闹新房案件小说
- 爱逞强小说
- 阿雅杜霖霄小说
- 阿德征服五部曲在线阅读
- 爱似长夜萤火小说
- 爱在天上大地小说免费
- 阿陶陶的小说合集
- 艾米最好的几部小说
- 爱的漩涡苏柔完整版小说
- 安盛夏权耀下载
- 阿加莎克里斯蒂悬疑小说推荐
- 爱德华的小说格
- 傲慢与偏见风流书呆小说
- 暧昧乾坤全本下载
- 安夜是女主角的小说
- 安晓知全部小说
- acome的小说下载
- 爱我就要说出口小说贺言恺
- 安意如作品集
- 北京高中三年级英语
- 补充体力造句英语三年级
- 步步为赢英语三年级
- 帮三年级孩子读英语
- 北师小学英语三年级录音
- 北京三年级英语上册15
- 表示高三年级的英语
- 北京版英语三年级寒假
- 背诵课文三年级英语
- 滨河小学三年级下册英语
- 把三年级上册的英语
- 北京小学英语三年级要求
- 百昌小学三年级英语
- 贝壳网三年级英语下册
- 百斩英语三年级下册
- 贝瓦儿歌三年级英语
- bony英语三年级上册合集
- 播放三年级上册学英语
- 芭比三年级英语版
- 北京英语三年级课文上册
- 拔尖特训三年级英语上册
- 北京迎奥运三年级英语
- 播放三年级科普版英语
- 部编三年级英语下
- 北京三年级英语课
- 北京三年级才开始英语
- 北京朝阳三年级英语统考
- 百诗三年级英语下册
- 北京三年级期末英语朝阳
- 帮忙类英语阅读三年级
- 陈情令 电视剧
- 唇膏蜜蜂小
- 初中英语单词必背
- 村居古诗的译文和注释
- 醋溜儿文学官网中文
- 从末世穿越到古代
- 春秋时期的特点是什么
- 初中化学需要背多少个元素
- change死神主题曲
- 刺五加治疗睡眠吗
- 朝花夕拾五猖会笔记
- 仓鼠球游戏
- 楚王
- 郴州最值得去的地方
- 刺绣清明上河图6米值多少钱
- 春游作文300字二年级
- 曾许诺三部曲
- 成人高考英语历年真题
- 承德周边旅游景点
- 赤壁怀古的全文
- 纯音乐花开歌曲
- 灿儿歌唱一壶老酒
- 吃饭时的轻音乐
- 曾子杀猪怎么读
- 赤壁之战游戏
- 出塞朗读音频
- 车英语单词
- 从知否开始打卡
- 初中数学 计算
- 常青藤爸爸唱诗词儿歌
- 大眼解说三年级英语
- 的小学三年级英语
- 东关小学三年级英语
- 打开胳膊英语三年级
- 典典三年级英语
- 德州三年级英语上
- 读课文三年级英语
- 大象英语晨读三年级
- 大龙英语三年级下册
- 豆豆英语三年级上册
- 弟弟学英语三年级
- 东京小学三年级英语
- 东京三年级英语上册
- 低英语三年级下册
- 动物英语口令三年级
- 大洲小学三年级英语
- 导读英语三年级下册
- 哒哒英语小学三年级
- 逗逗老师三年级英语
- 打开三年级英英语
- 大连小学英语 三年级
- 德州三年级英语下册
- 大三年级用英语
- dogs英语作文三年级
- 东莞三年级期末英语
- 德化三年级英语下册
- 大邑三年级英语上册
- 动物英语三年级介绍
- 点睛英语三年级下
- 大三年级的英语
- 恶魔高校里有变身空我的小说
- 恶灵猎人小说
- exo完结文独占欲
- 二年级阅读小说
- 二战犹太人逃往瑞士小说
- 二飞小说作品集云
- ems快递单号查询小说
- 恶魔重生小说
- 恶魔法则本地
- 恶堕女神改造小说
- 恶魔狂想曲之明日骄阳
- 二次元穿越完结小说排行榜
- exo校园暴力小说
- 耳畔呢喃云
- 儿童英文小说精选
- 俄罗斯原著小说路边野餐
- 二飞小说文集
- ee电子书网
- 二次元与现实融合的末世小说
- 二战蹂躏妇女小说
- 二根小说在线阅读宋无欢
- envi怎么打开
- 二龙三凤其乐融融小说
- exo女主叫叶诺的小说
- 恶魔小组小说
- 恶作剧之吻第二部
- 二次元变身作家的小说排行榜
- 恶魔校草谁怕谁
- equb格式小说
- 恶魔狂想曲之明日骄阳小说
- 佛手柑
- 反特老电影大全
- 父与子有多少页全集
- 茯砖茶的功效与作用
- 疯狂升级系统txt
- 风热感冒西药
- 佛跳墙的功效与禁忌
- 封神演义完全版
- 芙蓉古镇旅游攻略
- 覆手繁华小说
- 风景园林专业大学排名
- 夫人你马甲又掉了全书免费阅读
- 非诚勿扰2014年全集正版
- 富阳
- 发段子的文案
- 菲梦少女第三季歌舞mv
- 发财树的养护方式
- 芙蓉楼送辛渐古诗二首
- 冯宝宝
- 枫与loveme第二集
- 富贵竹买回来
- 凤凰电视台
- 凤凰大剧院
- 范仲淹岳阳楼记全文及注解
- 福建福州有什么特色小吃
- 付清泉85式杨式太极拳口令
- 丰子恺二十条人生哲理
- 反比例讲解视频
- 腹黑双胞胎抢个总裁做爹地全文免费阅读
- 防风
- 怪盗同盟小说
- 格式电子书转换word格式
- 跟狂帝百美元一样的小说
- 骨灰级书虫推荐的都市小说
- 古灵小说穿越系列
- 革神有几本小说
- 古代修真穿越现代小说
- 关门放师兄小说
- 关于恬心即墨轩的小说
- 关于上司和女下属小说
- 关于师生的言情小说
- 古代小说女主强大
- 高中数学电子书资源网
- 跟龙有关的网络小说
- 古代小说图片素材
- 光明纪元精校无错
- 宫寒热水敷一下小说
- 顾倾歌陆行夜小说完整版阅读
- 搞笑萌妃穿越小说
- 关于秦不二小说
- 古装男生子小说玄幻
- 古代男主小说姓云
- 宫野明美诸星大在组织的小说
- 国术修炼类小说
- 归纳小说阅读方法
- 顾炎邱黎小说
- 古代言情小说下载打包
- 鬼故事小说背景
- 哥谭超英培养学院小说
- 攻误会受的虐心小说短篇
- 好听不俗儿歌名字
- 海伦多兰主题儿歌
- 欢快的儿歌都有哪些歌
- 虎头虎脑儿歌
- 海里有一只大章鱼儿歌
- 活泼的猫儿歌曲
- 合唱指挥儿歌教学反思简短
- 葫芦娃儿歌看平台
- 和星期有关的儿歌
- 皇婚笑儿歌
- 欢乐儿歌一起唱歌
- 韩寒益智儿歌
- 黄河源头伴奏儿歌
- 好听又简单的儿歌钢琴曲
- 和太阳能量有关的儿歌
- 换水儿歌
- 好听的新幼儿歌曲
- 孩子不和老师念儿歌怎么办
- 韩国猪爸爸儿歌
- 画房子儿歌动画
- 花谣儿歌
- 黄豆食育儿歌
- 回家作业儿歌
- 杭州小吃儿歌童谣
- 哈哈镜幼儿歌曲
- 滑冰歌儿歌台词怎么写
- 互动儿歌童谣叛逆者
- 红翼龙儿歌
- 好朋友儿歌6
- 好运儿歌歌曲
- 给小学生的励志英语话语
- 激励小学生的英语励志话语
- 即将踏入小学生的生活英语
- 家长如何陪伴小学生学英语
- 记录小学生学英语的说说
- 教小学生用英语表达口诀
- 晋安区小学生英语作业
- 家教如何教小学生英语作文
- 家有小学生心情好吗英语
- 奖励小学生篮球的作文英语
- 教小学生英语语言学
- 建筑英语听力技巧小学生
- 加强小学生英语句子阅读
- 坚持英语听写小学生怎么写
- 介绍海南的小学生英语作文
- 叫小学生的英语怎么写
- 介绍祖国的英语作文小学生
- 金华小学生奥林匹克英语
- 江苏小学生说英语怎么学
- 拒绝演讲小学生英语翻译
- 经常出国旅游的小学生英语
- 江苏小学四升五小学生英语
- 建议小学生看小说吗英语
- 教小学生读英语什么软件
- 介绍小学生用的软件英语
- 简单的小学生绕口令英语
- 积极向上小学生英语作文
- 家务小学生帮忙做吗英语
- 坚持读英语的小学生作文
- 今年怎么招收小学生呢英语
- 科学拓展阅读
- 考研生
- 快穿男配逆袭
- 考研技术
- 看电影去影音先锋网
- 康辉朗诵春
- 快乐的英语单词是什么
- 昆虫写话一年级
- 康巴卫视是哪里的
- 昆虫记《》
- 恐龙世界是什么
- 康州美国佬大闹亚瑟王朝
- 科幻爱情电影推荐
- 昆明到腾冲旅游攻略
- 昆虫记小报简单漂亮
- 开合跳能瘦
- 科幻大片排行
- 空气中甲醛的测定
- 铠甲勇士拿瓦第52集
- 恐怖大师 珍妮弗
- 渴望城市第二部电视剧
- 酷狗听
- 孔子的意思
- 凯迪威合金工程车
- 空间之幸福农女
- 客运从业资格证考试题技巧
- 恐怖女主播小说全文免费阅读
- 可以看全集电视剧的网址
- 科技画
- 科目一带什么去考试
- 辽宁马派相声演员
- 李伯清新评书讲鬼故事
- 刘兰芳说的评书杨将上部
- 罗贯中原版三国演义评书
- 刘骥相声大禹治水完整版
- 姥说相声完全版
- 刘澜方说书
- 刘兰芳评书朱元璋第三部
- 刘宝瑞找驴的相声
- 李金斗相声写对联
- 林清音陈铁媳妇
- 刘关张桃园三结义说书
- 李伯清的评书封神榜第二集
- 劳动最光荣快板歌词
- 老话相声听书
- 李磊快板
- 邻居大爷相声
- 刘骥相声看书
- 李菁相声演员微博
- 琉璃塔快板词
- 李文季相声
- 陇南火车站快板说
- 两家恩怨说书
- 留学生学相声
- 龙虎风云会评书单田芳
- 莉姐说书
- 辽宁公共频道二人转
- 刘兰芳评书岳飞传第91回
- 老相声演员抖包袱
- 卢鑫玉浩洛阳相声门票
- 免费阅读最强重生小说
- 妈妈的话儿歌
- 免费畅听鬼抬棺
- 免费有声小说收听
- 妈妈晚安妈妈睡前故事在线听
- 描写夏的句子
- 免费听书水浒传
- 免费听杨家将全传
- 孟获是哪里
- 马到成功的成语故事
- 免费讲故事 睡前故事
- 免费小说全部免费
- 米小圈上学记一二三年级免费听书下载
- 猫抓老鼠的故事睡前故事大全
- 萌宝驾到:总裁爹地宠上天
- 民间药方
- 苗阜王声相声大全免费收听
- 满江红是
- 免费单田芳隋唐演义
- 民间故事 有声
- 免费电影在线观看完整版
- 莫日格勒河简谱
- 满江红歌词
- mp3歌曲在线下载
- 麻雀鸟的特点
- 门口摆石雕大象
- 免费全本小说阅读器
- 明妃曲二首
- 马王堆导引术纯音乐mp3
- 马小跳之漂亮女孩夏林果
- 那些很美的小学生英语怎么写
- 能动英语与新东方小学生
- 那些瘦瘦的小学生英语翻译
- 宁波小学生英语哪里读的好
- 纳米盒小学生英语重庆版
- 南安市小学生英语听写训练
- 难忘的小学生活英语版
- 那些小学生穿的鞋子英语
- 女娲造人英语版小学生版
- 难忘的小学生生活英语短语
- 南山区小学生英语趣配音
- 难忘的小学生怎么说英语
- 努力阅读的小学生英语翻译
- 年的故事小学生英语演讲
- 南京市首届小学生英语素
- 那些小学生的励志故事英语
- 南充小学生学英语去哪里学
- 哪个姐姐最宠小学生呢英语
- 年度最惨小学生是谁啊英语
- 妞妞是小学生吗英语翻译
- 农村中小学生英语
- 那些无脑的小学生英语翻译
- 哪个国家小学生最好学英语
- 南阳十五小学生说英语
- 牛津英语小学生记单词自然拼读
- 农村小学生英语差怎么办
- 南外河西小学生英语演讲
- 难忘小学生活作文金句英语
- 难哭小学生的英语单词
- 南京市小学生英语单词
- 欧美亲子儿歌大全
- 欧洲古典儿歌有哪些名字
- 欧美经典儿歌介绍
- 欧美儿歌new
- 噢耶的儿歌
- 欧若拉儿歌
- 欧阳雨蒙儿歌
- 欧美儿歌火爆音乐大全歌单
- 讴歌鞍山新变化儿歌
- O一三岁快乐儿歌一百首
- 欧美睡眠儿歌大全播放
- 欧阳姓氏儿歌
- 欧美女星范儿歌曲大全
- 偶成儿歌
- 欧弟女儿歌曲是什么歌曲
- 偶小红帽的儿歌吗
- 欧美拼音儿歌有哪些歌曲
- 欧美经典儿歌
- 欧美经典英文儿歌100首
- O了O了儿歌
- 欧洲国家的英文儿歌
- 欧破儿歌
- 偶数英文儿歌启蒙英语动画
- 呕兔小贝儿歌
- 欧文英语儿歌钢琴简单易学
- 欧美人儿歌
- 噢麦当劳儿歌
- 欧美幼儿英语第五十五儿歌
- 欧美小朋友儿歌大全
- 欧布奥特曼儿歌
- 评书狄公传
- 评书樊梨花69
- 评书燕王扫北54集内容
- 抛闪相声
- 评书文本白眉大侠第六回
- 评书张作霖114
- 评书薛家将续集
- 评书薛仁贵单田芳全集
- 评书王洪兴
- 评书三国演义101回全
- 评书单田芳太平洋战场
- 评书小八义续集40部
- 评书岳飞传010
- 评书屑尔斯泰
- 评书大唐惊雷音频十六集
- 评书教父马里奥
- 评书亮剑全集33
- 评书三侠剑375
- 评书单田芳三侠五义59回
- 贫贱夫妻小说钟理和
- 评书六神
- 评书朱元璋演义147回
- 评书岳飞传的背景音乐
- 评书今夜有戏
- 裴天人福南音
- 评书刘兰芳说岳后传
- 盘点相声失误
- 评书杨门女将第三集
- 评书单田芳白眉大侠239
- 评书乱世枭雄249
- 乔家的儿女乔一成最终结局
- 骑动感单车听什么音乐
- 七彩云南旅游
- 全球最美10个旅游胜地
- 请你恰恰恰恰舞音乐
- 清晨起床手指僵硬什么情况
- 七年级英语电子书
- 七年级下册数学解一元一次方程
- 全国英语等级考试(pets)成绩查询
- 拳皇98漫画
- 青玉案步韵
- 汽车刹车片怎么看磨损
- 铅笔小说阅读网
- 曲阜师范大学数学
- 劝学中而字的所有意思
- 情侣讲故事 睡前故事
- 青鸟无损音乐下载
- 千里马遇见伯乐的例子
- 曲黎敏的简历
- 全球诡异时代漫画免费观看好漫6
- 权力的游戏第7季在线观看
- 汽车养护品
- 秋浦歌其十
- 全文中国历史朝代简介
- 齐鲁师范大学
- 倩女幽魂1三?片
- 企业横幅标语
- 青玉案元夕的艺术手法
- 企业会计准则全文
- 汽车镀晶
- 人生在世都是愁快板词
- rap与传统相声
- 热评书籍
- 如何评价郭德纲的相声水平
- 人际交往课题审评书
- 如何喜马拉雅说书
- 任嘉伦与秦昊相声
- 日语清音发音规则
- 如何判断浊音和清音
- reasons
- 如何唱好大鼓
- 如今最出名相声演员
- 任丘大鼓花会艺术节
- 让观众哭着看相声
- 认真听讲相声
- 入手了相声猿的5799
- 热剧追踪
- 容易的相声剧本
- 如何写相声的技巧
- 日语罗马音南
- 如何写打快板感想简短
- 日语背单词清音浊音
- 瑞安鼓词杨府传全集
- 如何说相声的技巧
- 然后成评书三国演义
- 人家写的影评
- 热搜相声万事如疫
- 绕口令的相声稿
- 燃烧卡路里相声
- 如何指导演员
- 珊瑚玉功效
- 四川瓦屋山旅游攻略自驾游
- 三角函数积分表
- 盛世惊凰
- 什么是胎教音乐
- 三国演义诸葛亮的外貌
- 睡前故事神笔马良听
- 上门换汽车电瓶
- 上海旅游海底世界
- 适合老年人的开胃菜
- 数呼吸冥想法
- 胜任英语
- 身在曹营心在汉的是谁
- 速度与激情8在线观看
- 三轮摩托车科目一科目四
- 抒怀剑琵琶行
- 书虫音频在线听
- 孙雅琴
- 世子很凶在线阅读
- 水浒传里人物的特点
- 少儿英语口语100
- 神雕侠侣古天乐版免费全集观看
- 手指恐龙
- 四六级考
- 数字儿歌1像铅笔1一10
- 水浒传田连元在线收听
- 三毛最值得看的作品
- 水浒传41-60
- 山东传统音乐
- 失业的经济学解释
- 天津英语高考录音
- 天津英语高考失利
- 统招报名高考英语
- 体育取代英语高考
- 天津高考英语讨论
- 天津英语高考115
- 淘宝高考英语专项
- 天津高考英语2018
- 听力障碍 英语高考
- 听力测试英语 高考
- 唐迟英语高考
- 太原英语高考满分
- 台湾2020高考英语
- 天津高考英语2010
- 天津英语高考杂音
- 天津高考英语考卷
- 天津高考英语94
- 头条高考英语名师
- tasty新高考英语
- 谈谈2022英语高考
- 天津英语高考原声
- 天津高考英语分布
- 听力英语高考策略
- 腾远高考英语
- 天津英语高考15
- 天津英语高考例文
- 通知范文高考英语
- 天津高考完英语
- 天津高考英语142
- 涂磊高考英语
- 魏宗贤相声
- 温州鼓词斩黄龙林美兰
- 王传林相声段子
- 王真儿相声
- 吴琼大鼓
- 温州鼓词玉蜻蜓
- 五女拜寿大鼓第七集
- 完整版的学绕口令相声
- 王小虎东北二人转
- 温州快板顺口溜
- 温州鼓词戴飞芸孟姜女
- 温州鼓词那个鼓
- 温美玲二人转西厢下书
- 温州鼓词花鼓高机卖消
- 午夜末班车评书
- 温州鼓词金丝带结局
- 雾雨清音的意思
- 武功镇快板顺口溜
- 温州鼓词哭唱
- 卫国战争相声稿子
- 温州鼓词东汉10集
- 万合大鼓
- 温州鼓词青年灵经词师
- 五星红旗飞蓝天快板词
- 我的偶像相声
- 伪红学家大鼓达人
- 温州鼓词双面猫第五集
- 吴俊康相声
- 温州鼓词拜月亭第4
- 我想看打快板的
- 小说里面主角是轩辕的小说
- 小说章节收购英资集团
- 小说侯海洋基层风云4
- 玄幻小说集市物品名字
- 小说主角是唯一一个金丹
- 系统都市的小说排行榜
- 向往的生活农场寻仙鹿小说
- 玄幻小说禁术
- 小说绘经典句子
- 小说男主的前妻苏曼
- 辛县县城情仇史小说下载
- 小说官途红颜孙二娘
- 心理大师小说资源
- 小乐不思书小说
- 小说淑女戏王爷
- 小说美女一箩筐仙欲
- 小说女主叫千尘
- 仙剑奇侠传电子书免费下载
- 西游推倒王母娘娘小说
- 写小说用第几人称比较好
- 小说适合几岁的人看
- 小说见诡一百法
- 寻龙记2小说完整版
- 玄幻小说紫色眼睛的蛇
- 小说王中文林诗漫
- 玄幻学院类系统小说
- 小说签到在哪里
- 修真做保安的小说下载
- 小说男主盛
- 小说天地间