孕期情绪管理
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。
一.对于如何教孩子学会管理自己的情绪?首先要以身作则,只有管理好自己的情绪,才能够让管教好孩子,管理自己的情绪,因为父母是孩子的第1个老师,在日常生活中孩子会学习父母的言行举止,如果父母都不会管理好自己的情绪的话,那么肯定是教不会孩子管理自己的情绪。
二.首先自己做好了管理自己的情绪,然后从小就要灌输给孩子的思想,就是不要随便的把自己的负面情绪释放出来,要叫到他不能随便的生气,生气就是拿别人的错误来惩罚自己,遇到什么事情都要冷静,只有冷静下来才能够找到最好的处理方法。
三.即使遇到天大的事情也要冷静下来,只有这样子你才能够更好的去处理事情,只有把你自己的情绪掌控好,这样才会对于你后半生有帮助,对你以后做事才会有帮助,一个连自己的情绪都掌控不了的人是无法成为大人物的,管理好自己的情绪,就是要在合适的地方释放自己的负面情绪,要有方法的去释放自己的情绪。当你感觉自己的心里产生了负面情绪,那么就把自己的负面情绪释放在运动当中。
四.当你心中有不愤的情绪的时候,那么你就去唱歌,去楼顶吼出来,去山顶上吼,只有这样才能够把你心里面的情绪释放出来,这对于你的身心健康来说是有巨大帮助的,我这些基本上都是管理情绪的方法,要把他从小灌输在自己孩子心里面,有情绪是很正常的,每个人都有情绪,但是最主要的还是要教会孩子自己,管理自己的情绪,不要遇到什么事情,连自己的情绪都掌控不了,这样的人是无法做成大事的,可能因为负面情绪导致一件事情的失败。
有好多
现今家长们对孩子的教育不能仅仅是知识的学习和兴趣的培养,也要教会孩子去管理情绪。如今的社会不仅家长的压力大,孩子们的学习压力和生活压力也很大,他们的不良情绪得不到疏解会对学习和身心健康造成负面的影响。那如何让孩子学会管理自己的情绪呢?
1.教孩子认识情绪,表达情绪
家长要教孩子认识自己不同情绪的存在,比如当人们高兴、生气、愤怒、沮丧时会怎么表达情绪。因为只有孩子认识了这些情绪,孩子才可能正确地表达自己的情绪,并且学会使用正确的方式来应对。
2.教孩子适当发泄不良情绪
当人的精神压抑的时候,如果不寻找机会去发泄情绪,会导致身心受到伤害。所以父母要教会孩子表达自己的不良情绪,当孩子情绪低落的时候,可以带孩子去跑步、爬山,多做些放松身心,减轻压力的运动这样既锻炼了身体,又发泄了情绪。
3.家长要以身作则
家长要对自己的情绪负责,因为他们的一举一动都会影响到孩子,有一日孩子都会原封不动的反射给你。要尽量把自己的情绪和孩子分开,自己的劳累、抱怨、委屈、负面情绪,自己去解决。如果觉得很难做到,可以花点时间看一些这方面的书,通过书本,你可以发现自身的问题并去改善。
4.教会孩子乐观地面对生活
积极的情绪体验能够激发人体的潜能,维护心理健康;消极的情绪体验会使人意志消沉,有害身心健康。为此,教会孩子乐观地面对生活是十分重要的,作为家长,要培养孩子乐观地面对人生,自己首先对生活要有一种乐观的态度。孩子的情绪受家长行为的直接影响,与孩子相处时,家长必须乐观一点,要相信自己的孩子,给予鼓励和支持。
1、意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
2、自我鼓励
用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
3、语言调节
语言是影响情绪的强有力工具,如你悲伤时,用朗诵滑稽的语句,可以消除悲伤,用“制怒”“忍”“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。
4、环境制约环境对情芦悉绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走拆拦一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。
5、安慰当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。6、转移当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。7、宣泄遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放旅哗胡内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
8、幽默幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。
9、走进大自然大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
- 1鸿图之下颠峰赛季赵云三枪怎么组
- 290后小时候看的一个电视剧,好像有春风,夏雨,秋爽,冬雪的,叫啥名,一个古装剧,好像还有个叫尹剑的
- 3南唐为什么会灭亡?
- 4牛有什么特点?
- 5小明读一本故事书,第一周读了全书的4分之1,第二周读了45页。这时已读页数与全书页数的比是2:5。
- 6喜鹊的鹊能组什么词
- 7有个女人说原本以为我们走的很近却发现我们离得越来越远我该怎么回复他?
- 8中央六台以前放过一部3D动画
- 9林志玲夫妇今年的中秋晚会节目被删除,你对此有何看法?
- 10“洞”和“坑”有什么区别?
- 11求血界战线ed平假名!!!!
- 12桑梓的意思是
- 1384岁谢贤当年和女友交往没少吃药,女友说的什么话这么扎心?
- 14开淡无奇的反义词?
- 15大小S因为什么而出名
- 16什么样性格的妈妈才能教育出优秀的孩子呢?为什么?
- 17易语言的系统音量组件和精易模块的相关命令在我这都无效,谁有办法可以设置声道啊?能设置前后声道最好
- 18邓超新片大赚,为何说最大的赢家是吴京?
- 19脱脂牛奶和有脂牛奶那个更能帮助长高?
- 20《梦比优斯奥特曼》中,爱迪 泰罗 雷欧 奥特之父 出现过的分别是哪几集,要每集的名字,谢谢
- 21迈阿密在哪里
- 22吃南瓜的好处跟坏处?
- 23地球生物大灭绝事件,历史上共五次,第六次什么时候发生?
- 24曾是杨幂的同学,自嘲“长得丑”,转行做喜剧演员红大火,张小斐经历了啥?
- 25鸿图之下前期武将怎么搭配最强?
- 26与蚕蛾属于一类是:一、蚂蚁,二、金鱼,三、蜗牛,四、蜘蛛
- 27淘气包马小跳系列:贪玩老爸的介绍
- 28中国历史上有很多科学上的成就,有哪些成就非凡的科学家呢?
- 29当你看到同学之间闹矛盾时,你你会怎样劝说他们?用上一个名言警句或谚语。
- 30糖果萌萌消的蓝宝星球第33关如何才拿到3颗星
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 啊小学生用英语怎么说写
- 阿衰是给小学生看吗英语
- 爱的教育小学生读后感英语
- 昂立英语跟剑桥哪个适合小学生
- 澳式英语小学生怎么说的
- 澳大利亚小学生学英语难吗
- 傲娇脸英语歌曲小学生版
- 爱德中小学生同步英语
- 澳洲读小学生英语不好能留学吗
- 俺姐是小学生吗英语翻译
- 爱国主义英语演讲小学生
- 爱道歉的小学生怎么说英语
- 安娜是个小学生吗英语翻译
- 澳洲小学生英语词典怎么用
- 阿根廷小学生英语怎么说
- 阿根廷的小学生学英语吗
- 爱国主义的英语故事小学生
- 澳门小学生的一天作文英语
- 澳洲小学生学哪个英语比较好
- 鞍山哪的英语小学生补的好
- 爱讲英语故事的小学生怎么教
- a3小学生英语空白手抄
- 澳洲小学生日常英语怎么说
- 安岳小学生为什么要学习英语
- 奥运五环由来英语说明小学生
- 安排作业小学生怎么说用英语
- 澳门小学生学什么英语比较好
- 阿尼亚是小学生吗英语翻译
- 爱国小学生最简短英语翻译
- abc英语小学生五年级
- 宝宝数字儿歌英语启蒙
- 不能超过的英语启蒙
- 宝宝英语启蒙翻译机
- 斑马英语启蒙零基础
- 波比英语的启蒙大使
- 宝宝英语启蒙睡前故事大全
- 宝宝启蒙英语自我介绍
- 爆破英语启蒙分级读物推荐
- 不同阶段的学生英语启蒙
- 宝贝赳赳英语启蒙适合吗
- 宝妈英语启蒙词典笔
- 百年英语儿童启蒙
- 帮初中生洗鞋子怎么说英语
- 泵的拼音儿歌启蒙英语
- b站英语启蒙课表在哪
- 波浪鼓幼儿启蒙英语
- 半启蒙英语怎么说
- 播放启蒙学英语的软件
- 宝宝玩障碍通道英语启蒙
- 蹩脚英语启蒙分级读物推荐
- 北京烤鸭英语儿歌启蒙
- 棒棒趣味英语启蒙工具清单
- 宝宝英语早教启蒙故事
- 贝壳儿童益智启蒙英语
- 北京版小学二上英语单词
- 宝宝交通工具启蒙英语
- 宝马英语启蒙软件推荐吗
- 斑马幼儿启蒙英语动物歌
- 伴鱼少儿英语 启蒙
- 贝瓦儿歌启蒙英语儿歌
- 缠绕英语
- 茶壶茶壶
- 超级抽奖系统小说
- 穿越时空的蝴蝶
- cnblue
- 串烧纯音乐
- 成都汽车制造厂招聘信息
- 草原歌曲伴奏
- 常见的几种恐龙
- 陈浩民版封神榜主题曲
- 初夏游张园
- 穿越盗墓的小说
- 草原神话故事
- 蝉蛹壳的药用
- 抽多动症的孩子
- 初中人生格言励志
- 曹操的后人是谁
- 穿越东西涌
- 草船借箭是寓言故事吗
- 曾国藩在线全集免费听
- 陈青云武侠小说全集下载
- 从哪里兼职
- 车前草专用除草剂
- 宠魅免费阅读无弹窗
- 纯钧
- 吃瓜群名称大全搞笑
- 参观消防队观后感心得
- 刺客伍六七青风
- 初一数学动点问题20题
- 成都麓山国际二手房
- 单田芳评书西游记没讲完
- 德化南埕南音
- 大鼓米线加盟g
- 都和相声演员郭德纲有关
- 德云社相声祖师爷
- 打大鼓和腰鼓
- 东方旭二人转
- 单田芳评书张作霖403
- 滇剧快板
- 带相声的诗句
- 单田芳评书楚汉争霸18
- 狄青传传评书
- 大隋唐16回评书
- 德国的相声
- dafos大鼓跌落地
- 低音大鼓1
- 德云社惠民籍相声演员
- 董建春和李丁演相声
- 德云社相声晚会秦霄贤
- 单田芳评书施公案200集
- 单田芳评书小五义内容
- 单田芳评书白眉大侠146
- 德云社烧饼秦霄贤相声完整
- 大侦探相声
- 段红梅二人转
- 东北大鼓与东北大帅的故事
- 东北神秘相声
- 调频耳机相声
- 单传芳评书大明演绎
- 大拜年相声完整版
- 二战制造军火小说
- 二续济公传有声小说
- 鳄鱼手记在线阅读免费阅读
- 二分之一王子在线阅读
- 二次元小说免费看
- 儿子给我播种小说全集
- 儿童小说推荐及赏析
- exo赖皮小说
- 恶人修仙八零
- exo小说部落小镇吧
- 恶毒皇后小说全集
- egg小说
- exo女主是黑粉小说
- exo抑郁症小说
- 耳雅小说文集云
- 恶魔的牢笼by哈欠兄
- exo虐心小说
- 耳朵兔子小说哪本好看
- 儿时看见母亲出轨小说
- 恶魔的专属女孩小说网
- 呃呃呃呃我还要小说
- enrgy你是我的心跳
- exo皇室小宠儿小说
- 恶魔的宠妾小说
- 而你轻藏心底小说唐之风
- e62x62o小说
- 儿童科幻体小说
- 恶魔小姐乖乖少
- 恶魔囚奴
- 恶作剧之吻小说原著2
- 佛山顺德陈村天气
- 复盘的表格
- 抚顺新闻广播
- 法语学习软件
- 放牛歌儿歌 一年级
- 反黑粤语港剧网
- 范德华气体方程
- 放平常心
- 福州有什么旅游景点
- 父爱如山的句子
- free高考英语
- 阜南红舞鞋
- 父母介绍的相亲对象靠谱吗
- 父亲的草原母亲的河演奏版
- 发烧的一般处理方法
- fm104在线收听
- 父母的恩情的句子
- 佛系励志金句
- 福苑小区二手房价格
- 蜂蜜鸡蛋清牛奶面膜有什么功效
- 法拉第的故事
- 肥皂泡是怎么做成的
- 浮华城市
- 蜂蜜菊花茶的功效与作用
- 肥胖管理
- 法律知识的英语
- 奉献爱心的名言名句
- 烦心事作文300字
- 风景的英语作文
- 凤逆天下 路非
- 关学曾北京琴书全集
- 国内英语口语培训
- 跟着学英语
- 关于中考即将来临的相声
- 郭德纲和小郭的相声
- 高二作文英语作文
- 果汁的阅读
- 关于燕王朱棣的评书
- 郭德纲于谦相声富贵
- 关于主动勤劳的相声
- 郭德纲模仿主流相声
- 关于美食类的相声
- 古筝纺织忙快板
- 郭德纲看李玉刚相声
- 古人说书听曲的场所
- 鼓词东游
- 古龙小说评书仲维维
- 公司年轻人相声剧本
- 关闭德云社相声
- 高小眼琴书秦香莲告状
- 钢琴书第二册
- 关于地球日的相声
- 郭浩寒阅读英语绘本
- 甘露寺相声剧
- 关于师生情的快板词
- 贯口相声唱歌
- 搞笑相声盘点
- 郭德纲专场相声多久
- 管理会计
- 高中英语课本人教版
- 孩子的英语启蒙路上怎么教
- 害怕的熊猫英语作文六年级
- 海滨的风光英语作文六年级
- 孩子启蒙英语怎么学好
- 海南英语学习启蒙
- 淮阳区英语启蒙
- honey sweet英语启蒙
- 洪恩英语启蒙b册
- 狐狸英语启蒙故事
- 好妈妈英语启蒙
- 混淆英语启蒙儿歌
- 好时光启蒙英语
- 孩子对英语启蒙没兴趣了
- 河西学英语启蒙
- 孩子英语启蒙期
- 惠州英语儿童启蒙
- 汉字启蒙英语分级
- 环球英语启蒙水果
- 胡老师英语启蒙
- hello 启蒙英语儿歌
- 花都少儿启蒙英语
- hut幼儿英语启蒙
- 孩子英语启蒙用什么设备好
- 瀚思启蒙英语
- 河马的启蒙英语
- 孩子英语启蒙用什么方式最好
- 洪恩识字英语启蒙
- 猴子如何说英语作文六年级
- 湖南启蒙英语哪个好听
- 忽略英语儿歌启蒙
- 经济师中级电子书
- 军婚小说宠文完结
- 极品仙尊归来棉花糖
- 镜花映日孤烟
- 九州天空城小说讲的什么
- 警察姐妹全集
- 经典恋老短篇小说
- 极灵混沌决有声小说
- 嘉嘉志扬小说在线观看
- 军婚军警言情小说吧
- 极度虐身的小说
- 间谍人生棉花糖
- 建文迷踪
- 九种忧伤
- 极限重口味扩张改造小说
- 寂寞山村免费
- 给力仙侠小说
- 君无药是哪本小说里的
- 剑侠情缘改编小说
- 今夜必有暴雪鳄鱼姐
- 记得当年东风旧
- 江瑶陆止行小说结局
- 加藤和树小说
- 极品总裁小心爱
- 极天之主免费全本
- 绝版美男抱回家
- 绝世小受小说
- 绝世唐门最新章节小说
- 假面骑士ghost小说官方
- 进化之眼类小说
- 快乐英语作文三年级
- 科普英语三年级听力
- 抗疫三年级英语
- 口语英语作文三年级
- 开元小学三年级英语
- 恐怖英语故事 三年级
- 快乐假期三年级英语
- 快乐阶梯英语三年级
- 康平英语三年级下册
- 考试口诀三年级英语
- 课堂英语三年级上册
- 课堂三年级英语下
- 开三年级上册英语
- 开学英语三年级句子
- 考三年级下册英语
- 课堂点睛三年级英语
- 口语三年级英语上册
- 口型配音英语三年级
- 科普英语三年级语音
- 开心英语三年级音频
- 开始三年级上册英语
- 开心英语三年级下笔
- 考试英语技巧三年级
- 开封的三年级英语
- 开心英语三年级复习
- 侃侃英语三年级入门
- 恐怖三年级上册英语
- 侃侃英语三年级上册
- 课文三年级上册英语
- 快乐英语三年级重点
- 浪漫的假期梦
- 六一你好
- 来自天堂的钢琴音符
- 泪痕中无奈
- 路飞过场
- 凌宵抒怀
- 兰之神
- 兰の香り
- 立定心志跟随你
- 泪水逃不过思念
- 龙城有嘻哈
- 狼和小羊
- 烈酒灌不醉伤心人
- 流泪的背影
- 烂牌摸多了还在乎什么
- 聆听你的心跳
- 六岁吖
- 老眼鏡は顔の一部です
- 两人三脚
- 老街
- 两只野狗在恋爱
- 丽声︱元熙
- 恋人時間
- 旅客
- 聆听年华
- 林雨萍与夏文忠
- 流动的水
- 莲芯
- 来神佛康忙北鼻来次够
- 离别时的梦里
- 马桶上的宝宝说英语怎么读
- 每天给宝宝听3小时英语
- 每个宝宝都需要背巾嘛英语
- 麋鹿是个宝宝英语怎么说
- 猫头鹰宝宝的英语单词
- 每天对宝宝说英语怎么说
- 马立奥教阿宝宝说英语
- 没想到宝宝会唱歌了英语
- 迷上熊猫宝宝了英语怎么说
- 忙的时候宝宝在干嘛呀英语
- 某男子养70只宝宝猫英语
- 某位大大的宝宝英语怎么说
- 买好吃的宝宝怎么说英语
- 满月宝宝儿童英语怎么说
- 没有商量的宝宝怎么说英语
- 每天给宝宝念英语单词好吗
- 每日教四岁宝宝英语的软件
- 每日一句宝宝学英语1
- 买宝宝的衣服谁出钱啊英语
- 美国宝宝是怎么学会英语的
- 马宝宝说英语怎么说的
- 木船宝宝学英语怎么样啊
- 没有礼貌的好宝宝英语
- 萌宝宝英语歌词谐音怎么读
- 每日一句6宝宝学英语
- 每天找英语句子对宝宝说
- 描写小宝宝可爱的句子英语
- 猫和它的宝宝们英语怎么读
- 每天和宝宝说英语第28天
- 美国1岁宝宝说英语正常吗
- 糯米酒煮汤圆的功效
- 牛津五下英语单词表
- 你是我生命电视剧
- 男主霍琛的小说
- 年轻的战场纯音乐
- 女人要学会独处
- 纳木错湖旅游攻略
- 女儿情广场舞
- 难一点的脑筋急转弯
- 脑筋急转弯并且答案
- 南北的诗句
- 女娲成长日记电视剧
- 糯米稀饭的功效
- 你是人间4月天
- 牛郎织女雕塑
- 尿酸高脚后跟疼怎么办
- 南宁到桂林汽车时刻表
- 女帝本色全文免费阅读
- 宁北苏清荷最新章节免费阅读
- 哪个阅读器最好用
- 哪里可以听奇妙萌可
- 南京广播传媒大学
- 你爱过我吗?
- 那些好看的古装电视剧
- 那英刀郎
- 男性蛋蛋上起小豆豆
- 男人吃什么补气血最快
- 南瓜子有何营养
- 女声老歌经典
- 南极有企鹅
- 欧弟相声全集完整版
- ob相声团全集
- 欧弟说相声和郭麒麟跳舞
- 欧阳侍郎评书
- 瓯江鼓词流之
- 偶像说相声完整版
- 欧弟数来宝
- 欧弟说相声全过程
- ONTHEWAY
- 欧阳修评书
- 欧阳中石说书法不是练的
- 偶遇相声才知秦霄贤
- 欧阳逸清音
- 欧布奥特曼中文25集
- 欧弟说相声
- 欧弟和郭麒麟说的相声
- 欧云杰相声
- openstack学习
- ob相声团第十五期
- 欧弟百乐门相声全集
- 欧阳春老师评书多少回
- 瓯海杨宅村文化礼堂鼓词
- 欧洲战役评书
- 欧洲战场评书
- oppo安徽清音戏
- 呕吐的相声词
- 欧弟郭麒麟同台相声
- 藕园苏州评弹
- ot南宁电音派对
- 耦园苏州评弹
- 评书在线收听刘兰芳
- 怦然心动第二季
- 陪伴的句子唯美短句
- 平凡的世界有声小说全集免费听
- 跑步的进行曲
- 婆媳发生矛盾怎么处理
- 瓢虫是昆虫嘛
- 批改作文的评语
- 泡人参水的功效和作用
- 拍片大约多少钱
- 评书混世魔王程咬金手机在线收听
- 跑步的小人简笔画
- 蒲公英的主治功能
- 普通话朗读作品2号原文
- 破晓电影下载
- 碰碰香养护方法
- 蒲桃的功效与作用
- 攀枝花小吃
- 排名前一百的电影
- 破云2吞海漫画免费观看全集
- 拼音字母歌儿歌视频
- 排列组合高考题
- planet歌曲原唱
- 乒乓球比赛采用
- python人狗大战代码
- 蒲松龄有志者事竟成
- 评书杨家将刘兰芳讲的评书
- 平原游击队电影
- 拼音版大悲咒
- 葡萄酒果酒
- 情人1992未删减
- 企业管理干部培训方案
- 亲爱的亲爱的我又在想你是什么歌
- 汽车什么时候换火花塞
- 亲子扑克牌游戏
- 全能保镖
- 庆余年司理理
- 七年级下册英语同步检测卷答案
- 千亿总裁宠妻上瘾完整版免费阅读全文
- 且试天下电视剧免费观看完整版高清
- 乔冬暖谭慕城免费阅读
- 汽车轮胎压力表怎么看
- 翘嘴鱼营养价值
- 七十年代那场战争
- 奇妙小镇全集
- 全职法师动画版
- 情趣用品体验师小说
- 亲情故事
- 全球高武 笔趣阁无弹窗
- 恰似寒光遇骄阳漫画免费下拉式土豪
- 七根凶简有声听书
- 汽车牵引
- 汽车auto键
- 乞巧李商隐
- 汽车烧机油是什么原因
- 全集收听刘筱亭张九泰相声集
- 屈原七言诗
- 汽车离合刹车油门的位置示意图
- qq音乐定时关闭
- 亲爱的自己免费观看完整版
- 如何评价公式相声
- 日语版二人转
- 如懿传快板
- 日本姓氏相声完整版
- 入门相声动画
- 日照医院快板
- 日本文化相声
- 日语中写的清音读成浊音
- 如何练习打快板
- 如果写的相声
- 如今不说相声成段子手
- 日语清音特点
- 阮南音的微博
- 瑞安鼓词林晓秋
- 让人笑破肚皮的相声段子
- 日语浊音不送气清音
- 日本关西著名相声演员
- 日本大叔相声
- 如此合作相声台词
- 仁爱版相声
- 日本女孩相声
- 任丘边关大鼓幸福账单
- 如何新颖的介绍相声
- r1se群口相声
- 如何创作快板词
- 人身猫头二人转
- rs音箱南方货
- 任东霖与二人转
- 让相声插上知识
- 人社系统快板
- 十二个月份儿歌记忆法
- 适合四年级的防溺水儿歌
- 送我中秋小礼物儿歌
- 生活中的数字号码儿歌
- 生日儿歌祝你生日快乐
- 什么是小黄猪儿歌简谱教唱
- 什么塔儿歌
- 少儿歌舞剧欣赏
- 树歌儿歌聪聪
- 赛船儿歌曲谱
- 刷牙儿歌爱奇艺
- 扇儿歌简谱钢琴曲数字
- 树上红色大苹果照片儿歌
- 三个小朋友吃凉虾真棒儿歌
- 水果猫儿歌
- 识别位置的儿歌
- 三块圣诞小饼干儿歌简谱
- 数学启蒙儿歌1020
- 抒情纯音乐儿歌大全简谱
- 少儿智能儿歌故事
- 四年级上册英语故事唱儿歌
- 上海市小甜心早教儿歌
- 睡梦中的爸爸仿写儿歌歌词
- 谁是我的好朋友儿歌歌词
- 世界杯16强儿歌
- 上下左右方位英语儿歌
- 声母y写法儿歌
- 双语儿歌六十首
- 搜索太空儿歌歌曲
- 数数英文儿歌100首
- 特色作业三年级上册英语
- 同步精练人教版三年级英语
- 团圆过龙年英语三年级
- 糖果英语怎么读 三年级
- 同课异构三年级英语
- 天津三年级英语25课
- 同步学小学英语三年级
- 唐老师英语三年级下册
- 泰山版英语三年级下册
- 同步听力三年级英语下册
- 太原牛津英语三年级上册
- 田庄小学三年级上册英语
- 听录音三年级下册英语
- 天天练英语三年级人教版
- 听三年级英语课
- 同步英语三年级31页
- tuby英语三年级上册39
- 塔塔英语人教版三年级
- 童恩英语三年级上册
- 同步翻译三年级上册英语
- 听说帮英语三年级上册
- 同步人教版三年级英语pep
- 同步版英语三年级上册
- 天津三年级英语句子
- 太和小学三年级上册英语
- 天津小学三年级英语复习
- 桃源小学三年级上册英语
- 听课记录英语小学三年级
- 同步伴读三年级上册英语
- 同步英语练习小学三年级
- 吴锡忠说书
- 我当主持人相声剧本
- 温州鼓词南游灵经
- 王声相声师父
- 魏三二人转包公陪请
- 王玥波评书西洋寻宝
- 王春阳相声大全完整版
- 王自健相声圣斗士星矢
- 吴语小调苏州评弹
- 王亮二人转
- 我要上春晚快板
- 为相声奉献一生
- 王玥波的评书那部
- 温州鼓词盘龙剑第一集
- 王东唱二人转包公吊孝
- 温州鼓词汉宫风云
- 温州鼓词薛丁山完整版
- 温州鼓词狄青五虎将15集
- 我要听琴书秦叔宝葬母全集
- 腕间银铃清音响彻
- 我爱我们的幼儿园相声
- 我想要查二人转
- 魏三的二人转西厢听琴
- 五号馆相声
- 王玉华二人转
- 温州鼓词龙凤花全集8
- 我是安全员群口相声
- 王玥波评书燕王扫北第四集
- 我说的是说书
- 我是大明星男子唱的二人转
- 邪神逆天正版
- 小孩翻唱的特别好听的歌曲
- 下雨的时候大提琴独奏家
- 雪中悍刀行之剑圣柳白
- 西伯利亚雪人
- 小数乘法整数
- 小说叶凡司徒嫣然全书阅读
- 写爱的故事
- 喜剧电影用英语怎么说
- 西湖美儿歌曲
- 学生考试
- 小说似水流年
- 小松树快长大儿歌简谱
- 小学五年级作文大全500字
- 西湖春天的风景
- 洗手歌儿歌二段式教学反思
- 现在什么行业最热门而且赚钱
- 小苹果儿歌爱情买卖
- 心情非常开心的句子
- 想听西游记的故事
- 小提琴初学儿歌
- 橡皮筋游戏
- 谢庭兰玉
- 小暑跟生日同一天朋友圈文案
- 小鼓手儿歌视唱
- 谢谢妈妈的陪伴
- 鲜活海星
- 修正牌润肺止咳丸
- 线段中的动点问题
- 逍遥的仙儿歌曲带歌谱简谱