锻炼早上好还是晚上减脂

只要是锻炼都有效果的，但是锻炼效果是很漫长的。不易见的，但它是科学的，坚持就好啊

一、 保证有足够时间的有氧锻炼

要想让自己能有效率的进行减脂，就要保证好足够的有氧时间，这是非常重要的。

看到很多的健身朋友在减脂的时候对于有氧的时间控制都很短，经常是十到二十分钟有氧就结束了，这样的锻炼时间是不足以让你完成减脂的。

所以，我们在减脂期间最好能保证四十分钟左右，或者一小时的有氧锻炼。

二、 有氧锻炼的动作要多样化

你在有氧期间的锻炼不要总是很单一，有些健身者在有氧时就会跑步，不是说跑步没有很好减脂效果，只是长时间的单一锻炼方式会让你的锻炼效果不会很好。

所以，我们在有氧期间要让自己的练习方式多元化，可以做些高强度的间歇锻炼，或者篮球、足球这些不同的有氧锻炼形式，这可以让你避免锻炼中的枯燥，还可以增肌锻炼的成效。

三、 力量锻炼不能少

虽然说你是在减脂期间，但对于力量锻炼的动作也是不可以少的，不要认为你没有在增肌，就不去做些大强度的力量锻炼。

在减脂期间保持好自己的力量锻炼，这对于你的减脂也会有很大的帮助。

你的力量锻炼后，再进行半小时的有氧锻炼，这时候的减脂效果也是非常高效的。

四、 减脂饮食真的很重要，不要轻易的忽视

减脂要想能有效的达到自己的目标，饮食的调节真的是非常重要的，是我们不能轻易忽略的一点。

在减脂期间，对于些大热量的、多脂肪的食物，就不要食用过多了，要尽可能的让自己保持低糖的饮食。

对于每天的食物摄入最好能给自己设定一份计划表，这可以让你能更精确的知道自己的食物摄入，你可以更好的控制自己的饮食欲望。

减脂的方法很多，但最重要的一点还是要坚持，只要你能坚持下去，保持自己的坚定，你就会让自己达成目标。

个人认为晚上锻炼会好一点，晚上可选择晚饭半小时后到户外进行慢跑，跑到出一些汗较累时停止，回来后歇会儿就洗个澡，然后记得喝杯牛奶再睡觉。

晚上锻炼要比早晨锻炼好，具体好处有如下四点。第一、晚上的空气要较晨起好，因为晚上植物没有发生光合作用，因此还没有排出大量的二氧化碳，此时氧气含量比较高，因此空气中氧含量是比早晨明显高的，这时适合做有氧运动，体内会吸收更多的氧气，而对心脏、肺脏改善功能效果要好于早晨。第二、晚上人体的血浓度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身时循环系统的负担相对早晨起来比较低下。第三、晚上进行有氧运动，能够更有效的提高体内新陈代谢水平，因为人体晚上新陈代谢速率低，所以跑步后能有效提高基础新陈代谢率。第四、晚上锻炼后有助于睡眠，对改善睡眠治疗效果更好。

我要是有橡卖时间就早上逗好跑，没有时间就晚上跑，但是我看过一篇报道说，实际上一天当中最好的跑步时间是下午2点到4点。但如果早山如铅上和晚上的话，可能还是早上好。

一般情况下还是晚上锻炼比较好，因为早上的空气其实并没有人们想的那么新鲜，早上的空气中含有很多植物吐露出来的二氧化碳，但是晚上的空气是很不错的。

减脂肪要进行有氧锻炼，增肌肉要力量锻炼。你把这两者结合起来就可以了。

第1点早晨锻炼其实是很好的，整个人的精神状态特别的饱满，这个时候锻炼会让你精神气色特别的好，第2点晚上锻炼，那么就是比较疲惫的，尤其在晚上的时候出去，有的时候会觉得很不方便，所以还是建议早上锻炼比较好。

锻炼一般最好时间在早上,因为早上人们刚起来锻炼身体熟练筋骨,所以叫晨练,但是晚上锻炼要在饭前锻炼锻炼也可以,是处于活动范围。