减肥要先吃早餐还是先锻炼

不要弄，要保证食品的安全。况且你都起来2小时了，她也该起床了。

　　物体永恒性的概念，在认知发展理论中扮演着重要的角色。

　　——让·皮亚杰(心理学家)

　　物体永恒性(或物体恒存性、客体永恒性)是指对事物客观存在的一种认知能力。具体来讲，就是孩子能够认识到，当他们无法看到一件事物或听到一个物体发出的声音时，事物仍保持着一种客观存在。宝宝要花很多时间来了解身边这个陌生而新奇的世界，那就通过这个小游戏，带着宝宝一起探索吧！

　　物品准备：

　　·几件彩色的软质玩具

　　·宝宝毯、毛巾或软布

　　活动目的：

　　·锻炼宝宝对事物的事先感知力

　　·开发认知能力以及思考能力

　　·形成对物体永恒性的认知

　　活动指导：

　　将事先准备好的几件彩色软质玩具放到宝宝看不到的地方

　　让宝宝舒服地坐在宝宝椅上，家长面对宝宝坐下

　　取出一个玩具给宝宝看。将玩具靠近你的脸部，同时对宝宝说话以吸引其注意力

　　当宝宝注视着玩具时，用宝宝毯(毛巾或软布)将玩具盖起来，并确保宝宝观察到这个过程

　　问宝宝：“玩具去哪儿了？”

　　停留几秒钟，揭开宝宝毯(毛巾或软布)，并高兴地对宝宝说：“找到了！”

　　用不同的玩具重复进行几次

　　安全提示：

　　玩具消失的环节里，如果你观察到宝宝对此表现出情绪低落，你可以放缓藏起玩具的速度，以便让宝宝观察到玩具的去向，同时要注意隐藏玩具的时间不宜太长。

给个最近听到的建议

早上醒后3小时血压比较高，不适合做剧烈运动！

减肥不要太压抑自己了,有的人越减越肥,就是因为刚开始的时候觉得少吃点其实也没什么,过了这关以后自然就可以控制可以了,没想到,实在控制不住了,就开始狂吃了,反而会起到反效果的,,减肥是长久的事 不要急于一时..

要练出马甲线主要是减脂，主要做有氧，不太清楚你的无氧是什么运动？仰卧起坐？如果是的话我建议先做有前弊氧，再做无氧。因为无氧之后体内已经积累了很漏瞎多乳酸，这慧搜族时候再做无氧不太好。运动后要及时补充水分，糖分维生素矿物质等流失的营养素。还要做拉伸，这样线条就会匀称，修长

哺乳期间，妈妈最好不要进行高强度减肥，过分减肥，会导致乳汁质量不高，影响宝宝的发育。新妈妈自己带宝宝这本身就是很好的保持体形的方法。

我179，曾经也是180斤，我的方法是分步骤，先是通过跑步，长跑的慢跑，完了蹬自行车，坚持了一段时间，下到170左右中间又维持了一段时间，后来落到160左右，后在148，因为我以前肌肉状况较好，所以体重掉的很慢很慢，我对你的建议就是先不要锻炼肌肉，以消耗为主，而且一定要坚持3个月以上，打篮球是最锻炼我的最有效消耗项目，而且是在夏天完成的减肥任务，吃就很重要了，要控制，前两餐吃饱没事儿，晚上少吃，别吃零食！

喵喵推荐：《宝宝吃早餐》
歌词：

小宝宝吃早餐，
椅子小手都放好。
吃早餐，身体好。
一口一口吃个饱。

早餐就要保证各种营养都相对均衡，也要保证即使摄入量多，足以支撑整个上午的消耗量，也不会造成发胖的情况，这个时候可以选择一些全麦食品和谷类食品，并且配合含有蛋白质，少量脂肪，以及富含纤维的食物，比如粗面包，八宝粥，黑米面包，窝头，牛奶，豆腐脑等。

首先要锻炼的就应该是腿部肌肉群，因为腿部肌肉群几乎是整个健身当中的基础。另外就是胳膊的肌肉群，因为胳膊的力量感也是在众多健身当中的基础范围之内。