吃什么排湿气排毒最快

多吃利湿健脾的食物，如薏米赤小豆粥，也可以喝稀健薏米红豆茶

“十个人九个湿”这句俗语想必大家都听过可以看出来，湿气在生活当给不少人带来了困扰。

很多人不知道有什么办法，去对付他。甚至有的人就直接不理它放任湿气在身体里转化成湿邪。

中医将六种外感病邪统称为六邪，六邪来自于大自然风、寒、暑、湿、燥、热。湿就是其中一邪，湿邪留在身体久了就会损伤脏器，器官和组织，甚至像关节这些部位。一些风湿性关节炎和关节疼痛就是这么引起的。

祛湿毒呢，要趁早

首先治疗湿邪首先要提到脾气

脾老生常谈是主运化，人体内的这些水湿淤积，就可能导致大量的湿邪代谢不出去。那这些水湿淤积在人体久了之后就会形成湿气，形成邪气，那么这个时候呢，就会破坏我们人体的一些脏腑器官。所以啊，想要治疗湿邪的问题，就要从脾脏方面入手。

①比如我们多吃一些有利于这个脾胃 健康 的一些食物，比如说像薏米，赤小豆这些呢都是不错有利湿功能的食物，平时我们可以日常煲个赤小豆薏米粥，制作方法也在之前的文章里具体教大家了，大家可以自行翻翻，制作非常简单。

还可以吃一些助于脾脏 健康 的水果蔬菜来养脾，吃水果蔬菜养脾不是一朝一夕，吃几顿利湿效果就能好，要有保持循序渐进、耐心的心态。平时的饮食，我们尽量少吃那些生冷，特别油腻的食物，饮食稍微清淡一些，清淡也不是说水煮红薯叶，水煮白菜煮到蓉蓉烂烂那种。要营养均衡，那么比如说这两天我们消化饮食不好，那么我就吃点清淡的，那么最近呢食欲比较好，我们就吃点什么肉类的。像寒凉的寒性食物，比如说像这个西瓜，菠萝，葡萄，这些属寒的食物，咱们就要少吃。

②外感的湿邪，比如北方地区十分的寒冷，出门在外的话，保暖措施没做好，身体就容易受寒，那么身体受寒之后，就容易引起这个寒湿的问题。还有，一些特殊的环境，比如说在水产市场里边工作，这些地方非常的潮湿，那么长期久居这种潮湿的环境，身体就特别容易被湿邪所侵袭。针对这个问题，尽量地做好一些保暖措施。

③生活当中要养成一些好的生活习惯，比如说少熬夜，多运动，这些行为都是有助于我们人体的运化和代谢从而我们人体里的湿寒能够排出。

好了，今天的介绍就到这里，希望大家早了解，早避免，早祛湿

祛湿排毒的最好方法是运动，运动的大量排汗就会把体内的湿气与毒素排出去，还能强身健体。常见的祛湿排毒的食物有薏米，玉米，芡实，马齿苋，冬瓜，洋葱，茼蒿等。

比较多了，湿客茶，其中一种，不让人失望那种。

排寒，祛湿，健脾！
一排寒
二祛湿
三健脾！健康三步曲！
排寒不祛湿，百病从中生！
祛湿不健脾，伤气又伤身！
健脾不排寒，一切都白谈！
易补堂养生膏真正让祛湿，排寒，健脾同步进行

沙棘排湿排寒效果很好。 沙棘是一种落叶性灌木，常作为药用，果实中维生素C含量很高，并还有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油酸、沙棘黄酮、超氧化物活性酶和人体所必需的氨基酸。 其中排湿排寒效果显著，因其具有祛风除湿、抗湿抗寒的效果。 所以可以抗疲劳、增加免疫力、抗风湿、调理内分泌、还可促进修复胃黏膜、降低血脂、降低胆固醇。

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湿气重的人首先把生活习惯改了，不要熬夜，吃凉的，少吹空调，还有提升阳气，没事需要多锻炼，

首先要从饮食上注意少吃油腻；其次，注意多锻炼、多运动；再次的话，可以喝点薏米红豆粥。