儿童睡前注音阅读故事

每天睡觉前半小时，要认真的做一本书，养成一个睡前阅读的好习惯。

阅读注意力不集中怎么处理

看书时，总是被身边的事情影响；或者是眼睛在看书，脑里却想着其它事情。这些都是注意力不集中的表现。解决注意力不集中的问题，以下我为大家整理了阅读注意力不集中处理方法的相关内容，希望对大家有所帮助！

1、在轻松的心境下看书

要在一个轻松、无杂念的心境下，才能集中注意力看书。试问，在烦燥无比、心事重重、想东想西的状态下，如何能好好的看书呢。

2、选择安静的环境看书

在安静的环境下看书，除了可以提高看书的'注意力外，还能更好的吸收书本的内容。比如，去一些环境比较好，安静的书店看书。

3、自动屏蔽身边信息的干扰

把手机调成静音状态或者是关机，手机不要放在身边，以免影响到自己；最好是放在包包里。

看书前先喝些水、上厕所。有些朋友就是这样，看一会儿书，就去喝下水，等下又去下厕所；一会儿这样，一会儿那样，走走动动，结果，看书不知看出什么来了，看不下去，干脆就不看了。

4、心理提示

给自己心理提示，要静下心来好好看书；并且要给自己预定一个目标，看书要看到哪里，并且能从书中得到什么。预定了目标，注意力自然会集中。

5、平时多看书

平时多看看书，看书也是要习惯的。如果你平时一年也没有看一回书的，忽然间要你去看书，注意力很难集中。另外，看书时，可以挑一些自己比较感兴趣的来看，这样容易集中注意力。

• 尽量保证自己在晚上11点左右进入睡眠状态，并且在第二天早上7点起床。即使有时候因为事情耽搁了睡眠时间，第二天早上依然要在7点起床，这样有利于你的身体适应11-7原则，让这种行为变成你的习惯。

• 现代社会科技十分发达，也许你只需要躺在床上触动手机屏幕就可以轻松与外界联系，但是，请记住睡前一小时尽量避免登陆社交网站，因为这些相关信息会让人进入沉迷状态，自从你打开它的那一瞬间就很难关闭了。

• 音乐能够帮助人们放松大脑，对睡眠有一定的促进作用。但是，睡前听重金属摇滚乐明显是不合适的，在音乐的选择上尽量找那些柔和的舒缓的，以帮助调节身心，进入睡眠状态。

• 人们用餐过后，要给胃留有三个小时的消化时间。所以尽量保持饮食清淡好消化。试想，如果你在睡着的时候胃部还在消化食物，这必然会让你觉得胃部不适，甚至会因此引发胃炎。

• 睡前不宜戴表、戴牙，戴手机，女性不宜戴妆和戴乳罩睡觉。睡觉戴手表影响手臂的血液循环，特别是那些夜光表，由于有镭辐射，长期积累还会影响健康。戴妆会影响皮肤新陈代谢，导致面容提前衰老。戴乳罩时间和患乳腺癌是成正比的，每天戴乳罩多于12小时的人，患乳腺癌的几率要多20倍以上。戴牙睡觉不仅影响舒适感，一旦误吞入食道，很容易造成伤害。睡觉时手机发出的电磁波，会影响人的生理功能，还会对人的神经系统产生不良影响。

• 有晚上睡觉前洗头习惯的人，倘若没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面，尤其是夜间气温较低时，直接就上床睡觉，最容易患玻次日清晨，便会出现莫名的头痛或头晕现象，严重者还会出现恶心。长此以往，还会引发一种称为头皮下静脉丛炎的疾玻

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夏天来了，大家是不是早早的就把空调打开了呢?那么开空调睡觉要注意什么呢？开空调睡觉前的做法有那些呢？虽然小编不提倡睡觉开空调，但为了让大家了解还是决定给大家介绍下。空调有开就有关掉的时候吧，而且现在电费这么贵，省电成为很多人首要解决的问题。接下来就让装修之家网小编带大家了解一下吧，希望可以给大家带来一定的帮助。

风力设定为最大，启用“超强”风力;

关好卧房的门窗，拉上窗帘，便于快速降温。

在空调出风口正前方，铺设一条棉布大毛巾;

事先用水浸润毛巾;

浸润水分的棉布大毛巾，借助空调风力，均匀地加湿空气，效果比加湿器更好用。

睡觉时，进入卧房，调整空调温度为人体感觉舒适的26-27℃;

风力设定为自动模式;自动模式的好处是，人睡着后，室内温度达到设定的，空调主机就会停止运行，此时完全静音，有助提升睡眠质量。

风力自动模式，也有利于空调主机的使用寿命。

睡觉时，调整空调出风口，不直接定向吹到人体;

可以选择上下扫出风。

半夜醒来发现毛巾水分已经吹干，重新浸水湿润。

这样避免卧房空气过于干燥。

1、开空调睡觉的时候，宝宝特别一定注意保暖。宝宝如果特别小的话一定要穿长袖，抱被子包起来，要是可以爬或翻身的宝宝长袖里面穿兜子，这样就不会冻肚子了，而且温度最好打25到28度,温度千万不要太低，不要对着风口吹，要注意盖好被子，房间一定要注意通风，空调制冷时空气会干燥，更要放一点水在床边。

2、天气热是可以使用空调的，要注意护理的，保暖，食物方面也要多样化，要清淡一些的，保证充足的睡眠吧，吃的好才能睡得好。

3、温度更不能太低，应该先把孩子抱到房间里，再开空调。温度不要太低，人睡着后免疫力会下降，人体舒适温度应该在17到26度，所以空调温度设定在25到28度就好，最好定时开关机。不要先把温度降下来再抱孩子从温度高的地方到房间里。不要在热和冷两个不同的环境里频繁活动，否则是最容易感冒的。

4、早晚房间里都要开窗透气，空气对流。量不要太大，中等强度就好。开空调的房间要在地上洒一些水，或者天天要拖地，或放一盆水在房间里，这样孩子就不会觉得干燥或者呼吸出现毛病等不良反应。

5.空调也是按照我们人体温度去设定的一般来说，夏季空调温度应该在26度到27度，这个温度值比较适合人体温度，同时也比较省电。那夏天空调开多少度最省电呢?在26、27度以上，没增加一度可以减少7%至10%的用电负荷。

6.从健康角度，空调的具体温度应该要根据室外温度进行调整，假设外面是30度，那么空调应该设立在26度左右，因为室内与室外的温差大概为4度到5度左右，这样可以避免感冒，还能节能减排，也比较省电。

通过上文的介绍相信大家都知了开空调睡觉要注意什么了，希望对大家有帮助。如果您想了解更多咨询请继续关注装修之家网。

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