123跑步音乐

目的一，为了拥有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，气喘嘘嘘的也要坚持跑，为了向人们展示你的各种肌肉。

目的二，减肥、消耗体内多余的热量，那么你就坚持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是时间越长越好。

目的三、以身体更加健康为目的，大多数人都是这个目的，我也赞成这种方法，如何才能达到最佳效果？。我认为只需掌握四点就可以了，可以用四个字概括“细、钧、匀、长”，这四点指的都是如何呼吸，以下是具体的解释。，

第一，“细”指的是在跑步过程中呼吸一定要细，这样做的目的是避免吸入肺的空气的温度与肺部的温度相差太大,尤其是在冬季，吸入体内空气的温度相差太大则伤肺，"肺通百脉，肺伤则脉有损“。

第二，”均”，指的是呼吸要均匀，呼吸的空气的量不能时大时小。

第三，“匀”，指的是每次的吸与呼要均匀，在整个跑步的过程中，每一息都要均匀。

第四，“长”，指的是每一次的呼与吸都要尽可能的长，这样既能让身体的各个组织和系统有一个慢慢的协调过程，又能锻炼肺活量。只要做这四点，，就能达到跑步的最佳的效果。

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亲们可以试试，很好的，试的结果是：要做到这四点，就必须全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，这就是我认为最佳的以健康为目的跑步方法.

我认为挺好的，听一些激情，快节奏的音乐会带动你的情绪，千万不要看什么视频，前几天上健身房，看一位老哥在跑步机上看搞笑视频，边跑边笑，而且笑声还特别的大，跟一个傻子似的

儿歌《跑步》歌词：
北风北风呼呼呼，
娃娃娃娃去跑步，
绕着院子转圈圈，
脸上淌着汗珠珠，
小狗一看摇铃铛，
一二三四帮计数。

室外环境优美，空气流通，跑步时遇上熟人还能打个招呼，在室外的环境下可以舒畅心情，还能锻炼身体，实在是一举两得。
室内跑步机上跑步，空气相对来说不太流通，无法给人愉悦的心情。但是在室内跑步安全，持续。起码不会担心被车撞了。 室内跑步也很方便。你可以边看电视边跑步，听音乐。 可以帮助你忘记劳累。而且你想喝水就喝。多方便啊。

哪个是整体认读音节

引导处再年少时期迸发荷尔蒙阶段的少年一个正确的方向。喜欢一个人不是一定要在一起，而是去一起努力奔向远方的。

儿童最好不要在跑步机上跑步，容易发生意外。祝宝宝健康成长。

跑步机跑步还是非常好的，你把那个跑步机的那个幅度角度设置好不要太抖，对吧？不要太高，尽量平缓一点，跟平时跑步没没有什么区别的，速度控制住有氧运动对身体很好。

第二次赛跑失利，兔子颓丧了好久。兔妈妈劝它说：“孩子，别伤心，这次失败不怪你。振作起来，迎接下次！”听了妈妈的话，兔子的心情好了许多，又投入到艰苦的锻炼之中。

转眼间，第三次“龟兔赛跑”的时间又要到了，龟兔两家都在积极地进行准备。最焦急的当然是乌龟一家了：兔子不会再睡觉，又难有去年那样的“水”利，这次胜利显然是没指望了。

比赛的前一天，乌龟一家焦急地聚在了一起。一会儿，去探听消息的龟爷爷回来了，说：“果然，今年的赛场安排在山坡上！”“完了！”乌龟一家几乎是异口同声。

这时，门外响起了敲门声，“笃，笃”，打开门，原来是小乌龟回来了。见小乌龟一脸喜色，众人好奇怪。龟爸爸说：“龟龟，你不会不知道赛场的安排吧？”“知道。”“不是在山坡上么？”“是在山坡上。”“那你怎么还高兴呢？”“就是在坡上，我才高兴的。”见大家奇怪地望着自己，小乌龟说，“这次比赛的赛场是在山坡顶上，终点是在山脚下……”“那又怎样呢？”大家还是有些不解。小乌龟说：“我可以滚啊！”“滚？”众人一齐睁大眼睛。“使不得，使不得！”龟妈妈说，“那不把头、脚都跌坏了么？”小乌龟说：“妈妈放心，不会的，我会把它们缩进龟壳里。”“还是不行。”这时，龟爸爸说话了，“我们乌龟前进，可以爬，可以游，哪儿有滚的！”“唔，是不可以坏了祖宗的规矩！”龟爷爷接过了话。“这哪里是坏了祖宗的规矩嘛？把头脚缩进壳里，不是祖宗的规矩么？滚，是对祖宗规矩的灵活应用！”“不行，不行……”龟爷爷还是反对。小乌龟急了，说：“那你们说，怎样取得胜利嘛！”屋里好久没有声音。“明天，我照我说的办！”小乌龟吼了一声，冲出门去了。

第二天，小乌龟硬是用滚的办法，取得了第三次胜利。

首先可以肯定的是跑步机上跑步肯定是有效果的！

不清楚为什么你会有这个疑问，个人感觉只要运动起来就肯定会有收获，收获的多少跟运动时间有很大关系。

其实综合来说，跑步机跑步比户外跑步要好点：

1、安全。首先跑步机的跑带是平整的，而地面上有些磕磕绊绊，或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。

2、省力，对膝关节损伤小。为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度，在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力。跑步有一定的减震功能，能减少膝关节承受的冲击力，从而减少膝关节受伤！

个人感觉不必纠结跑步机活动是否有效，如果每天按照一个小时跑步，每周跑五天，坚持一个月你就知道是否有效果了！