一顿早餐英文儿歌

你知道吗？一顿早餐可以改变一个人的命运！

你知道吗？一顿早餐可以影响一群人的生活！

你知道吗？一顿早餐可以创造一社群的文化！

在我的朋友圈有这么一个人，明明可以靠颜值吃饭，却偏偏走向了靠才华的路；明明可以在金融行业拿着稳定的收入，却偏偏走向了打造多管道副业收入的创业路；明明可以跟家人过着朝九晚五的舒适生活，偏偏 走向了影响更多人改善生活习惯的道路。

她就是3HIGH早餐训练营创始人小饼，500份早餐不重样的早餐小饼，你以为她仅仅只是做早餐这么简单吗？她还是高级营养管理师，图虫摄影认证达人！

最早认识小饼是在一个演讲群里，当时我去参加了线下活动，当天活动组织方客套的说了一句让大家反馈一下今晚的收获和提提建议，我就很好为人师的在群里提了一下自己的感受和看法，到现在我也忘记当时说了什么。

但就因为那次的露脸，小饼就在群里主动加了我，她当时给我说的话，在我看来，那是一个情商很高的添加好友的方式！让我觉得这个女孩不简单！

爱学习的人到哪里都会相遇，在另外一个时间管理群，有段时间我每天早起跑步，并且把跑步路上的看到的美景拍下来发到群里，小饼会把她每天做的美美的早餐图也发到群里，向大家问早安。

当时她看到我跑步的地点距离她挺近的，她就在群里互动说要一起跑，我一位是随便说说的，没想到她真的行动了。后来她开始做早餐训练营了，收费不多，几十块钱，我原以为小打小闹的在做，没想到越做越大，半年影响了500+付费学员。

所以，我对小饼的印象又深了很多，觉得小饼还是挺厉害的！

真正开始了解是在她主动来找我咨询演讲课的事，没想到在通过简短的聊天后，她就直接付费了，这个行动力爆棚的女孩，认准的事，行动起来一点都不含糊！等她学完演讲，让她在群里分享学演讲的收获，她讲了她自己的故事：

她原本是一位准妈妈，但因为身体原因，导致宝宝没能和自己在人世间相见，这给她带来的影响挺大的。小饼并没有让自己一味的沉浸在痛苦里，她的反脆弱能力很强，她决定让自己变得更强大，开始了营养早餐之路，于是就有了500天早餐不重样的传奇。

训练营也从49到199，从几十人到几百人，她的成长速度让我对她刮目相看！

不止让自己成为传奇，还带着身边的人一 起成长，创建了3HIGH早餐学院，搭建了自己的核心团队，开办线上训练营，线下体验活动，影响了一批有一批正能量的人，为自己，为家人做出一份份高颜值，高营养的早餐！

就在前几天的时候，小饼发起了一个活动，在群里跟大家聊聊自己的成长故事，之前我眼睁睁看着她从0-1做起训练营的，现在，我眼睁睁看着她的分享群从几十人到500人！群里的小伙伴争先为她打call，为她感召身边朋友来听分享，这已经不是她一个人的事了，而成了一群人的事。

高效率，高营养，高颜值的3高理念，我觉得对于他们不止用在了早餐上，还用在了自身方方面面。短短半天时间感召500人来听分享，给到大家的满满的干货，做事也漂亮！而这一切都是源于一顿早餐！

把一顿早餐做到极致，改变一个人，影响一群人，创造一社群！

《女孩打死老板》

早餐鸡蛋饼+皮蛋瘦肉粥

早餐鸡蛋饼

十几分钟就可以做好的营养早餐饼，全程不用和面，不用弄脏手，用时短，吃起来香软可口，特别美味。

具体制作方法

第一步：准备食材。鸡蛋4个、面粉150克、香葱适量、盐2克。

第二步：把香葱切碎，如图。

第三步：将面粉、鸡蛋、葱花、盐一起放入盆中，搅拌均匀。

第四步：加入适量的清水，搅拌至没有颗粒，面糊像酸奶一样浓稠。（如果时间允许的话，可以把拌好的面糊静置几分钟，这样饼的口感更好。如果没有时间，就可以直接来做。）

第五步：把平底锅烧热，抹一层薄薄的食用油。然后舀一勺面糊倒入锅中，轻轻地转动锅，让面糊均匀的摊开，如图。

第六步：待表面凝结后，翻面，再烙30秒。

第七步：如图，做好的样子，上桌开动吧。

多说几句：

1、建议用不粘锅来做，这样更易翻面。

2、全程一定要用中小火。

皮蛋瘦肉粥

早晨喝一碗粥，全身都暖暖和和的。皮蛋瘦肉粥，香糯软滑，皮蛋与瘦肉的结合使粥更加香溢满口，是非常不错的早餐选择。

具体制作方法

第一步：准备食材。大米100克、猪瘦肉100克、皮蛋一个。

第二步：将大米清洗干净，然后放入电饭锅中，再倒入1000毫升的清水。选择煮粥功能。

第三步：将瘦肉切成碎丁。

第四步：锅中倒入适量的清水，然后将肉丁放入锅中，再倒入一小勺料酒，大火烧开后撇去浮沫，将肉丁捞出备用。

第五步：将肉丁放入电炖锅中，与粥一起熬煮。

第六步：皮蛋去皮后清洗干净，然后放蒸锅中蒸十分钟。

第七步：将蒸好的皮蛋切成小块。

第八步：将皮蛋放入电炖锅中，再炖十几分钟即可。出锅前撒少许盐调味。

额。应该是，为心爱的人做一顿早餐吧 。。 是赵咏华的<早餐>

成都早餐八大早餐名吃：1.粉面：担担面、脆绍面、甜水面、怪味面和肥肠粉。2.豆花：酒酿冰醉豆花、麻辣牛肉豆花。3.钟水饺。4.蛋烘糕。5.煎饼果子。6.叶儿粑。7.黄粑。8.冻粑。
中国人充满烟火气的清晨最离不开的就是各种快捷又饱腹的粉面类食物，成都特色粉面就包括，担担面、脆绍面、甜水面、怪味面和肥肠粉。
担担面是最广为人知的梁团本地面条，诞生于一百多年带州前，因挑担沿街叫卖故名“担担面”。
虽然流传甚广而百店百味，但猪肉臊、红油、葱花和花椒面是其不变的灵魂，麻辣鲜香。
肥肠粉以红薯为原料，久泡在浓郁的汤汁中也可保持清爽的口感，配上软糯的肥肠，再来一口常与橡行橘之搭配出售的锅盔，汁水四溢！

1、在早晨的7-9点之间吃早饭最佳。

2、原因：

（1）从中医的角度上来讲早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机，从中医的角度上来讲，早晨的7-9点之间吃饭最有利于身体健康。

（2）从西医的角度上来讲，早晨起床之后经过适当活动，能够让唾液、胃液、肠液得到一个很好的分泌，此时再进行摄食，对于很好的吸收食物当中的营养素有着很好的促进作用。因此，在早晨起床活动一会之后的7-9点之间吃早饭是最佳的时间。

歌名叫《早餐》，是赵咏华唱的

have a big meal(breskfast).

有吃，的确早餐来很重源要。早餐是一天生活的开始。对将近10个小时不停消耗能量却没有补充的身体来说，早餐很是重要。早餐唤醒了身体，开启了身体高效的新陈代谢；早餐能把能量最先供给到大脑，让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐的危害可想而知了。