初中生解压英语作文

1、适当运动，适当运动的话，有助于初三学生调整身体的紧绷感，缓解神经压迫感。比如慢跑，做一些不是很累的体力活。当你的运动持续到出一身汗时，整个人都轻松了，那些紧张到窒息的感觉就被赶跑了。所以，当初三学生感觉压力山大时不妨适当运动，释放掉那些阻碍你奔跑的心理压力。
2、调身，坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的每一个部分都完全放松。若你体会不到放松的感觉，可以在吸气后憋住，让全身每个部分都用劲:攥紧拳头、鼓起肌肉，体会这种紧张的感觉，然后边呼气边放松所有的肌肉，体会轻松的快感。
3、积极自我暗示，教初三孩子学会积极自我暗示，比如默念“我能行!有什么了不起，不过如此而已!”、“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去!”、“不管考得怎样，我尽了最大的努力就无怨无悔了!”等话语，通过自我暗示提高自信心。
4、调整心态，刚上初三，孩子们一时无法适应紧绷的学习氛围，看到周围同学都在奋力学习，常常会感到压力倍增，心情焦虑，严重的还会影响学习状态，导致成绩下滑。
5、家长们要遵循“宜静不宜动”的原则，不能给孩子过大的压力，而是要安抚他们。家长们可以带孩子去看音乐剧，或者陪孩子一起练字，偶尔也一起打打羽毛球放松一下，这样才能有效地帮助孩子调节心理优化情绪，让孩子更快地适应新环境!
6、不要给孩子过大的压力，父母需要根据孩子的实际能力，制订一个合理的日标。平时要多关注孩了的进步，对孩子多表扬。还要给孩子创造，一个和谐的家庭环境等，这些都可以减轻孩。了的心理压力，使孩子轻松地生活、学习。
7、保证家庭环境的安稳，一个家庭环境安稳与否，很大程度上之间影响到孩子的性格，甚至一生。特别是面临中考的孩子，本身就处在青春期，性格过于敏感，又加上中考的压力，作为家长，不只是给孩子好吃好喝，更要给孩子一个安稳。

向已经上过初中的人请教，相信自己，勇于尝试，不要害怕失败！应该调整学习的整个方法和态度，毕竟初中和小学是不一样的，确实会遇到作业很多之类的难题，作业多也不会太可怕的，适应了就好，我认为很多人上了初中成绩下滑是因为不敢面对！
面对繁重的学业，解压的方法有如下几个：
1、多做运动
每天都锻炼，为体育中考做准备，虽然很累，可是起码在这几时分钟的锻炼内放下功课，放下作业，让自己的头脑放松放松！(*^__^*)
放假的时候跟家人一起去爬爬山，游游泳。也是个不错的解压方法！
2、合理发泄，思想品德课本上貌似有
从早学到晚，有很多同学都会找个没人的地方，“斯斯文文”滴吼几声——
3、聊天
最轻松，最愉快的时候不就是跟朋友讨论自己感兴趣的东西咯！在聊天中，缓解压力。hoho
........
等等等等，有很多。

总而言之，初中这点压力不算什么，高中尤其高三更苦，加油吧！

试管内气体受热膨胀后，比原来少的空气占据了原来的空间，但等他冷却时管内空气巨变的比原来少，压强就相应增加~
冷空气收缩，形成高压
热空气膨胀，形成低压
气体压强是大量气体分子运动时对单位容器壁产生的撞击力。气体温度是表示气体分子运动的平均速率大小的物理量。温度越高，气体分子运动的平均速率就越大，对容器壁的撞击就越猛烈，这单位容器壁受到气体分子的撞击力就越大--即压强就越大。所以温度越高，压强就越大，温度越低压强就越小。
以上回答你满意么？

您好，很高兴能帮助你。



如何缓解心理压力

以下这些方法可以有效缓解心理压力，不妨一试。

●准备一条冷毛巾，随时擦脸，以助清醒。

●脱掉鞋袜，用脚尖走路，走上几分钟，心中的烦恼便会跟着走掉了。

●找一位乐观的朋友或同事倾诉，发泄一下情绪。

●喝一杯酸梅汤或果汁醋，疏通肝气。

●闭上眼睛，尽力想身体后面的景物，平衡前后脑的压力。

●读你最崇拜人的格言，并认真思考，有镇定的作用。

●多赞美及鼓励自己，不要遇到挫折就苛责自己。

●做到晚上十点前睡觉，早上六点起床。

●多看喜剧片，开怀大笑一番。

●简化自己生活及欲望，因为生活越复杂，压力就越大。

●自己动手做东西，会使你更满足，更快乐，如可以烹饪或做自己最喜欢的事。

●不要总是抱怨麻烦事情落在自己头上，而是要想老天让我与日俱增经验和智慧，生活因此更丰富。

●经常到书店走走，读一些励志的书籍、漫画及幽默文选。

●不断告诉自己，要能容纳别人不同的观念或行为。



如何缓解心理压力

社会的发展与变革，会使人们的观点、态度、希望也随之变化，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，人们常常会受到内外环境的强烈影响，出现情绪上波动和生理上变化，从而产生心理压力。要想知道自己是否承受压力，不防问问下面这几个问题：

经常显得不耐烦、暴躁、焦虑、易怒。

睡眠品质较差、失眠，经常打哈欠、发困。

健康指数明显下滑，经常感到不舒服，容易生病，感冒、头痛、胃痛、消化不良、溃疡、记忆力下降等。

经常体验到神经性抽搐或肌肉痉挛，很难放松，腰酸背痛。

情绪容易沮丧、低落，波动大、情感倒错，对现状与未来常感到无能为力，有挫折、空虚的感受。

人际关系变得不和谐，容易与人发生冲突、不快。说话冷言冷语，感情迟钝，对自己或他人的评价、谈话都倾向负面的描述。

一个人不可能没有压力，如果以上判断持肯定的占多数时，那就是一个警钟，是在压力下心理不健康的表现。要想改变这种情况，可采取下列的方法舒缓情绪，排解积累的压力。（1）面对现实，现实生活是极其复杂的，每个人都有自己的理想和抱负，对自己有所要求。但是这种要求应该建立在实际的、力所能及的基础上。人们所以感到工作、生活受到挫折，往往是因为自我目标难以实现，就感到自卑失望，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。另一方面，每个人又都有各自的性情、品格和所长所短，别人不会都迎合你的意思，就像你自己也未必符合别人的要求一样。对别人的要求越高，自己的不满情绪会越大。如果对别人的要求较低的话，那么稍微符合你的愿望，你就容易得到满足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求别人。

（2）宣泄法：

宣泄法是一种将内心的压力排泄出去，以促使身心免受打击和破坏的方法，通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。“喜怒不形于色”不仅会加重不良情绪的困扰，还是导致某些心身疾病。因此，对不良情绪的疏导与宣泄是自我调节的一种好办法。一位运动员受到教练训斥后很沮丧，不久引发了胃病，药物治疗也不见效。心理学家建议他在训练中把球当教练员的脸狠狠地打，采用此法后他的胃病果然好多了。这种不损害他人，又有利于排解不良情绪的自我宣泄法，可以借鉴。

不过这种宣泄应该是合理的。简单的打打砸砸，吼吼叫叫，迁怒于人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或发牢骚、说怪话等都是不可取的。宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。有人说：“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。”如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼，而如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但是得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了，这时你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，调整机体的平衡，大雨过后有晴空，心中的不良情绪会一扫而光。

（3）注意转移：

其原理是在大脑皮层产生一个新的兴奋中心，通过相互诱导、抵消或冲淡原来的优势兴奋中心（即原来的不良情绪中心）。当与人发生争吵时，马上离开这个环境，去打球或看电视；当悲伤、忧愁情绪发生时，先避开某种对象，不去想或遗忘掉，可以消忧解愁；在余怒未消时，可以通过运动、娱乐、散步等活动，使紧张情绪松弛下来；有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可使情绪理到缓解。例如，司马迁惨受宫刑而著“史家之绝唱，无韵之离骚”的《史记》，歌德因遭遇失恋才写出世界名著《少年维特之烦恼》。我们应该多接触令人愉快、使人欢笑的事物。避免和忘却一些不愉快的事。与其“不懈奋斗、孜孜以求”，最后“衣带渐宽”，面容憔悴，不如潇洒一些，干点快乐的事。

人们面对困境、情绪懊丧时，不防从相反方向思考问题，这能使人的心理和情绪发生良性变化，得出完全相反的结论，使人战胜沮丧，从不良情绪中解脱出来。从前，有个老太太整天愁眉苦脸：天不下雨，她就挂念卖雨伞的大儿子没生意做；天下雨了，她又忧心开染房的二儿子不能晒布。后来，有个邻居对她说：“你怎么就不反过想想呢？如果下雨了，大儿子的生意一定好；如果不下雨，二儿子就可晒布。”老太太一听恍然大悟，从此不再愁眉不展。这个故事就是反向心理的极好诠释。

对于这个问题，英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问乐观主义者与悲观主义者的区别在何在？”萧伯纳回答：“这很简单，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果说：‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对这瓶酒叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”当我们遇到困难、挫折、逆境、厄运的时候，运用一下反向心理调节，从不幸中挖掘出有幸，使情绪由“山穷水尽”转向“柳暗花明”摆脱烦恼。

压力无所不在，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。希望上述方法能帮助你用稳定的情绪、健康的心理去直面纷繁复杂、瞬息万变、竞争激烈的社会。

随着高中热的持续升温及学生数量的不断减少，生源问题成为了各中等职业学校面临的最紧迫问题。为了更有效宣传我校优势、扩大学校影响力，根据初中学校的实际需要，经过前期调查、精心准备，以解决初三学生的复习备考中种种心理问题为目的，设计此次心理活动课程。 2、初三学生的复习备考中，压力大的呼声不绝于耳，再加上家长对子女的过高期望和社会的多元化价值取向，使得初三学生经常体验到更为广泛的内心冲突和压力。实际上每个人的一生都会有压力，心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利。中学时期，由于各种原因，如升学、就业、父母和老师过高的期望、青少年自身身心发展产生的矛盾等，给青少年带来难以承受的压力。但是，由于青少年特有的生理心理的条件限制和教育的缺失，他们甚至意识不到压力的存在，因而没有对抗压力的精神准备，更没有掌握有关技能。及时地引导他们学会面对心理压力并掌握减除压力的技术，对青少年形成积极的人生态度，培养良好个性品质有着极其重要的作用。 【学生分析】 进入初三年级后，中考的指挥棒如一柄达摩克里斯之剑，日夜悬在中学生的头顶，驱使他们每天赶早赶晚，甚至常开夜车，在书山题海中苦苦煎熬，压力之大难以估量，特别是面对各种大大小小的考试，不少学生总会一定的心理压力和一定的考试焦虑;另外，还有一些学生虽然已经意识到中考迫在眉睫，但仍然无法集中精力进行复习。 【活动目标】 1. 认知辅导目标:通过心理辅导活动时学生能够了解到学习压力是客观存在的，了解适度的压力对学习成绩有积极的影响作用，从而正确对待。 2、行为要求目标:通过活动中同学间积极的互动与分享及学生的体验和实践，让学生找到一到两种适合自己的应对压力的方法，提高学生积极面对压力的能力。 3. 能力训练目标:分析压力的利弊，帮助学生正确面对压力，辅导学生掌握有关调节压力的技能，培养学生掌握减压技巧，使他们可以有意识地利用所学的知识指导自己的学习和生活。 【活动形式】 游戏体验法、故事启发法、讨论交流法、多媒体辅助教学法【活动重点难点】 1.重点:了解适度的压力有利于学习成绩和工作效率的提高。 2.难点:有意识地利用所学的知识指导自己日常的学习与生活。

这太可怕了！初中怎么可能没时间？？你对自己要求太严格了，对别人要求也就过于苛刻了。记住要有紧有松，该严格时绝不松弛，该放松时就敞开心胸，和大家分享嬉戏。

既然你学习好，那就从学习开始，学会去帮助别人。还有，什么课外活动你也要参加。不会在旁边看着也行，大家会给你机会让你参与的。

快乐是生活的最强劲动力，学会快乐，对你学习也有好处。

初中的数学其实很简单的，多做些题就好啦，每天晚上预习一下第二天老师要讲的内容，即使你看不懂也可以有个大概的印象吧，能看懂就最好啦，然后在第二天的课上要注意听课了，争取将前一天晚上不懂的都听懂，数学的代数方面就全靠算的，至于几何类的就要有想象力才行。

情绪是没办法说快速的调整的，只能够慢慢来的，每天都开开心心的就最好了，本人就不建议跑步，越跑越郁闷，你的不良情绪都是长时间积累下来的，学会放松，轻松舒缓的音乐最适合了。暂时来讲，不该你想的就不要去想，因为你内向，但内向的人有个好处就是朋友是自己的知己，虽然少，却可以推心置腹的人。不要将家庭关系搞的太僵，父母是自己的启蒙老师，同时也是自己最应该把握住的朋友，每天回到家跟父母聊聊天，什么都可以说，反正是自己家人，永远不会出现背叛的现象。

自己的爱好就要坚持，没必要跟那些师兄们对比，怎么说别人也是长你几岁，学也比你学多了几年，而且他们都是要考美院的，你只不过是因为爱好而已，在绘画中找到乐趣才是你真正的爱好，若你在绘画中都已经找不到乐趣了，那么这已经不再是你的爱好了。

不能因为讨厌老师而学不好他的课，每个人都是不一样的，就像是世界上没有完全相同的叶子一样，不过是人家的某些方面与你的某些方面合不来而已，即使讨厌他，但他的课总是没有错的，不要以点概面的全盘否认一个人。再说了，地理也是很简单的嘛，都不用花费太多时间和精力的。你要记住，一门科目，它是没有重点，也可以说全是重点。如果没有必要，教育局和学校不会有这么一门科目。

作业的事情这个我没办法咯，不过以前我都是将没有完成的作业分为自己最喜欢的又最容易、最喜欢又不容易、没什么感觉、不喜欢又容易、不喜欢又不容易，这五个方面，这样按顺序将它们完成，只是以前我初中时作业都不多的，在学校我都能够完成，因为老师都是在下课的时候布置作业，而所布置的作业刚好就是上课的时候有讲到的，我都是下课就开始做作业，因为那时候记忆比较深刻，而且又能够检验自己将老师讲的内容掌握多少。

初中生压力大的原因分析

网友一：

很多初中生，每天早上七点出门，晚上十一点睡觉。这些普遍存在的现象从侧面告诉我们：初中生休息时间太少，自由活动时间太少，学习任务过于繁重……这些问题的存在源于什么呢？

老师布置的作业量太大，学生不能按时完成；升学压力大，为了能够进入理想的、更好的高中；家长的期望高，每位家长都希望自己的孩子能够有好的成绩；不敢让家长和老师失望，家长和老师对学生抱有过高的期望。这些都是导致学生学习压力大的原因。



网友二：

学生面临着升学的压力，再加上家长对孩子的期望等诸多因素的影响给学生带来了很大的学习压力。学习压力过大，可以造成学生认识与情绪方面的困扰，这会导致学生注意力不集中以及记忆力减退等问题。

还会导致学生学习的毅力、学习兴趣、做事的自信心，以及忍耐挫折的能力都会有所降低。因为在学生压力过大的情况下，学生根本没有多余的耐心去把所有事情都解决好，他们只会越来越烦躁。

网友三：

其实，不同年龄面对不同的学习压力，我觉得很正常！这也是孩子们在长大逐步适应学习。其实往回看，真正压力最大的是高中学习，每天六点半出门晚上十点到家，学习难度和初中相比上升了很大程度。高中看初中，只是孩子们初步适应压力的开始。如果从初中看小学，感觉那就是玩玩打打过来的！

所以，学习课程多少和压力和孩子逐步成长是息息相关，孩子长大了要学会自主学习，自己安排时间才能给自己减压。



网友四：

小学相对来说学习科目比较少，学习的难度也较低，所以小学生，更多的是要利用这个阶段，培养他们的学习习惯和学科思维。事实上，多数家长忽略了孩子学习习惯和学科思维的培养，这就使得孩子进入中学以后学习困难重重。

进入中学以后，学习科目和学习难度都会大幅度提升，所以有很多的孩子，会感觉到巨大的学习压力。科目的增多，也极易引起偏科现象的发生。从小学阶段学习压力不大，学习比较简单，进入到中学阶段，学习压力大幅度增加，学习难度大幅度增加，所以多数孩子是需要一个很长的时间来适应和调整，所以初中阶段应该是每个孩子最艰难的阶段。

网友五：

现代教育体制下，不仅仅是初中生压力大，其实从幼儿园开始就被家长安排好了一条求学之路，一些有先天优势条件的幼儿园都需要拖关系找门路才能进去上学，重点小学，实验小学更是罗列了一堆硬性条件，到了初中阶段，省属，市属简直逆天了，都是学习优秀的才可进去，学校学习氛围是浓厚，但是压力也是前所未有，奥数班的更是天天在冲刺，有的学校违规开设各类辅导班，加大了学生竞争力，学习稍微差点的学生就会感觉压力山大，特别每天还要面对父母及长辈们的谆谆教导，学生压力不言而喻！



网友六：

家长培养方向的错误，导致孩子的学习困难。

可以说绝大多数孩子，在中学学习困难，学习压力大的根本原因，是家长没有在小学阶段重视起孩子学习能力的培养。小学阶段学习，比较轻松，学习难度也较低，正是培养孩子学习能力的最佳阶段，但是绝大多数家长都光顾着孩子的眼前，而忽略了孩子长远的培养，对于孩子的根基教育并没有重视起来。随着学习难度的增加，对孩子学习能力的要求就会越高，这些在小学阶段没有经过很好的学习能力培养的孩子，进入中学以后，必然在学习上困难重重。

你可以从平凡中展现自己，你也可以自己开口慢慢认识到自己不足，也可以学学他人是怎么交朋友，其实朋友就在自己身边，是自己感觉没有朋友，所以才会没有朋友
至于学习，只要你肯努力，没有什么是上不去的