睡前催眠：冥想正念减压消除焦虑紧张

声音简介

睡不好，学观息。
观息5分钟=熟睡1小时。
公众号：重塑心灵心理康复中心

新浪微博：心理师李宏夫

消除焦虑的音乐有哪些

建议你听一些轻音乐，给你介绍几首我最喜欢的水边的阿迪丽娜，星空、梦中的婚礼、夜莺、清晨、忧伤还是快乐、出埃及记、克罗地亚狂想曲、瓦尼莎的微笑，这几首都是我喜欢的，当然也是世界名曲，晚上睡觉的时候听有助睡眠，希望能帮助到你，谢谢。

儿童焦虑心理如何消除？

　　是一种类似担忧的反应，坐预计到对自朝心有一种潜在的威胁或由于某种情境距人发生内心冲突而产生的一种不安状态。幼儿的主要是伯失去母亲的保护和爱抚自己的愿望和家庭、社会的规范发生冲突，怕自己不为同伴所接受，以及被迫对自己试着要做的事感到内疚等等原因引起的。 　　针对这些引起的原因，可以采取以下方法帮助儿童消除： 　　1.提供爱和关心、支持，帮助幼儿处理矛盾。如尽量不用或少用惩罚的手段对待儿童的过错，以正面教育为主;支持儿童的独立活动，鼓励、维护他的独立性;帮助儿童正确处理愿望和规则的冲突。 　　2.满足儿童安全感和自尊心的需要，支持他们为实现这种合理需要的行为。当儿童在行动上受到挫折时，要予以鼓励，并帮助他们消除顾虑，克服困难。 　　3.鼓励独立性和创造性。回避会引起儿童仔疑、羞耻、内疚的行动。对儿童不成熟的行动、言论要耐心指导，而又不包办代替。 　　总之，父母要重视孩子的发育情况，要了解孩子的内心，这样才能帮助孩子成长，才能让孩子健康成长。

消除紧张焦虑感，有哪些好的做法？

深吸几口气。 我不知道这个办法对别人是不是有用，但是对于我自己来说还是挺有效果的。大家在感到紧张的时候，就闭上眼睛什么事情都不要想，然后深吸几口气慢慢的吐出来，重复几次之后情绪慢慢就会平稳下来，就不会那么激动了。当然大家做的时候要保证心里不想任何事情，我觉得多多少少都是会起到一定的作用的。

压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

压力大失眠这种情况下，首先需要解除引起失眠的压力，放松心态，心理压力大时要学会自我调节，尽可能去除或减轻压力源，多给自己一些积极的心理暗示。平常可以找关系不错的好朋友或者家人聊聊天，睡前不要喝咖啡喝浓茶。可以放一些有助催眠的音乐，给自己一个良好的睡眠环境，睡觉不要开灯，手机调震动，换一个纯棉的床上用品等。都有助于睡眠。

压力大失眠焦虑不安睡不着怎么办？

中医讲：肝主疏泄，心理压力大了，就会导致肝气郁结，情绪波动易怒，肝郁化火，从而引发一系列的疾病，失眠就是其中之一。所以，解决失眠问题就需要疏肝。中医常用逍遥散、甘麦大枣汤来疏肝安神，考虑服用便捷性等因素，可以用中成药解郁丸来疏肝理气、安神助眠。

消除焦虑性失眠的方法是什么啊？

要消除焦虑性失眠的方法，就是保持轻松的心态，积极锻炼身体。

睡眠焦虑症

指导意见:病例分析:需要使用抗焦虑药物合并心理治疗意见建议:建议于精神科就诊，选用合适的抗焦虑药物系统治疗

如何消除焦虑？

一般引发内心出现焦虑的情况，很有可能是因为睡眠质量不好，也有可能是平时的精神状态比较差引起的。想要消除焦虑，在生活当中一定要提高自己的抗压能力，保持一个良好的心态去对待生活，有问题一定不要憋在心里，可以适量的做一些体育运动来发泄心里的压力。

如何消除焦虑？

良好的心态 首先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道，那不但是不可能的，而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意制怒，不要轻易发脾气。 自我疏导 轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理，这是一种人们常用的方法。

如何消除焦虑？

就是让自己学会深呼吸，然后冷静下来，去做一些自己喜欢的事情，这样就能消除焦虑。