应对焦虑（埃德蒙伯恩）
主播：一书一世界swh 播放：7.8万次最近更新: 2024-05-06
节目列表
正序 | 倒序
- 19-3肯定话语（2）
- 29-3肯定话语（1）
- 39-2应对陈述
- 49-1采取积极有益的行动——做什么（2）
- 59-1采取积极有益的行动——做什么（1）
- 6第九章即刻应对
- 78-5制订行动计划解决烦忧
- 88-4延迟忧虑
- 98-3焦虑暴露法
- 108-2解离（2）
- 118-2解离（1）
- 128-1转移注意力，不想忧心事
- 13第八章停止忧虑
- 147-4其他简化生活的方法
- 157-3简化生活的方法（2）
- 167-3简化生活的方法（1）
- 177-2什么是简单生活
- 18第七章简化生活7-1保持简单
- 196-5让自我呵呵成为日常
- 206-4放稳步调，白天小憩
- 216-3晚上睡好觉
- 226-2不当工作狂和愿意少做
- 236-1安排空闲时间
- 24第六章呵护自己
- 255-4停止找借口
- 265-3从运动中获得乐趣
- 275-2符合个人需要的运动（2）
- 285-2符合个人需要的运动（1）
- 295-1实施运动计划前的准备工作、优化运动缓解焦虑的效果
- 30第五章经常运动
- 314-3想象暴露疗法
- 324-2保持正确的心态
- 334-1暴露疗法（8）充分利用暴露疗法
- 344-1暴露疗法（7）充分利用暴露疗法
- 354-1暴露疗法（6）充分利用暴露疗法
- 364-1暴露疗法（5）应对暴露阶段如果感到惊恐怎么办
- 374-1暴露疗法（4）暴露的基本程
- 384-1暴露疗法（3）等级量表
- 394-1暴露疗法（2）
- 404-1暴露疗法（1）冒险、应对暴露和完全暴露
- 41第四章正视恐惧
- 423-2其他扭曲思维方式
- 433-1灾难化思维2
- 443-1灾难化思维1
- 45第三章思考问题从现实出发
- 462-6听舒缓的音乐
- 472-4练习冥想
- 482-3引导式内观——想象森林
- 492-2练习：引导式内观——想象海滩
- 502-1引导式内观
- 51第二章放松精神
- 521-5尝试瑜伽练习
- 531-4练习：腹式呼吸与镇定呼吸
- 541-3腹式呼吸
- 551-2无收缩肌肉放松和线索控制放松
- 561-2被动肌肉放松
- 571-1渐进式肌肉放松（2）练习
- 581-1渐进式肌肉放松（1）
- 59第一章放松身体
- 60前言4（针对焦虑持续原因提供帮助）
- 61前言3（焦虑产生的原因）
- 62前言2（七种主要的焦虑症）
- 63前言1（焦虑的种类）
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