张萌《精力管理手册》
主播：吉睿_Eva 播放：3927次最近更新: 2022-08-31
节目列表
正序 | 倒序
- 1第五十讲 可持续发展：学习五环法，助力精力升级
- 2第四十九讲 让知识成为生产力：避免知识的无用性
- 3第四十八讲 学会分享：“学会”的最高标准是会教
- 4第四十七讲 学会知行合一：重复是一种力量
- 5第四十六讲 学会提问：旧知与新知融合的反馈
- 6第四十五讲 学会学习：复盘三步法是自我进化的能力基础
- 7第四十四讲 人生加速度：解决精力不足的科学方法
- 8第四十三讲 人生现状七问：学会评估现状
- 9第四十二讲 人生目标十一问：订立目标给精力留余地
- 10第四十一讲 自我精力管理计划：增加坚持成功概率
- 11第四十讲 “仪式习惯”：压力与恢复的平衡
- 12第三十九讲 训练“目标肌肉”：时间和行为准确规划
- 13第三十八讲 保持“仪式习惯”的持久力
- 14第三十七讲 让好习惯成为应激反应
- 15第三十六讲 赋予生命意义：学会如何利他
- 16第三十五讲 意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可
- 17第三十四讲 重塑大脑：调动你的思维肌肉
- 18第三十三讲 提高创造力 思考与放松节奏交替
- 19第三十二讲 学会放松 让灵感来找你
- 20第三十一讲 为意志力充电：重塑思维的渠道
- 21第三十讲 建立情绪的复杂和对立的统一
- 22第二十九讲 情感账户仪式感：定期为精力充电
- 23第二十八讲 完美人际关系术：精力再生的关键
- 24第二十七讲 变换频道术：获得正面情感法门
- 25第二十六讲 精力储值：精力增值与快速消耗
- 26第二十五讲 重启身体：构建系统性恢复能力
- 27第二十四讲 超量补偿：认清自我极限值
- 28第二十三讲 远离肾上腺素迷幻：杜绝压力成瘾
- 29第二十二讲 “时间蚕蛹”:强迫自己离开高速赛道
- 30第二十一讲 定期更新精力：工作中如何休息？
- 31第二十讲 见缝插针：间歇与碎片化恢复体力
- 32第十九讲 张驰有度：生命需要节奏感
- 33第十八讲 持续消耗与恢复不足的危害
- 34第十七讲 如何随时随地为体力充电
- 35第十六讲 强化力量训练 打造肌肉动力
- 36第十五讲 间歇性运动 铸造优异效能
- 37第十四讲 好体能也要靠好身材
- 38第十三讲 掌控思维，跟上工作的节奏
- 39第十二讲 小睡助你高效和敏锐
- 40第十一讲 睡眠修复术带来好活力
- 41第十讲 喝水的习惯可能会害了你
- 42第九讲 吃什么可以为体能提供必须的营养
- 43第八讲 如何呼吸能够平静和深度放松？
- 44第七讲 体能是适应万事的基础
- 45第六讲 建立精力管理自我评估体系
- 46第五讲 避免靠强撑走入恶性循环的误区
- 47第四讲 什么造成了精力分散？
- 48第三讲 如何应对体能不足？
- 49第二讲 精力管理的金三角模型
- 50第一讲 精力管理是时间管理的前提
- 51精力管理手册 前言
