羽家讲康复——运动解剖书
主播：羽家讲康复 播放：98.8万次最近更新: 2024-05-25
节目列表
正序 | 倒序
- 1【重要】关于音频收听顺序
- 2【启示】未来发展的三十年.mp3
- 3学解剖有什么用？
- 4《运动解剖书1》——全书重点章节
- 51.1解剖学姿势
- 61.2人体的运动面1
- 71.3人体运动面2
- 81.4人体运动面3
- 91.5骨骼
- 101.6关节
- 111.7软骨，关节囊，韧带
- 121.8肌肉1
- 131.9肌肉2
- 14第1章小结
- 152.1躯干的重要性
- 162.2人体形态
- 172.3躯干整体运动
- 182.4脊柱1
- 192.5脊柱2
- 202.6椎骨
- 212.7椎骨的连接
- 222.8脊柱韧带1
- 232.9脊柱韧带2
- 242.10运动中的椎骨
- 252.11骨盆1
- 262.12骨盆2
- 272.13骶骨尾骨
- 282.14骶髂关节
- 292.15脊柱腰段
- 302.16脊柱胸段——胸椎
- 312.17脊柱胸段——胸廓肋骨胸骨
- 322.18肋骨运动、胸腰连接
- 332.19颈椎枕下段
- 342.20寰枢关节读片指南
- 352.21【重点】躯干肌——多裂肌
- 362.22枕下肌群
- 372.23髂肋肌，最长肌，夹肌
- 382.24后锯肌，菱形肌，斜方肌
- 392.25颈深层肌
- 402.26斜角肌
- 412.27胸锁乳突肌，肋间肌，胸横肌
- 422.28【重点】膈肌
- 432.29腰大肌，腰方肌
- 442.30【重点】腹横肌
- 452.31腹内外斜肌，腹直肌
- 462.32盆地肌
- 47【重要】呼吸中的胸腔与腹腔运动
- 483.1肩部形态及整体运动
- 493.2上肢带及关节
- 50肩周肌梳理
- 513.3【重点】前锯肌
- 523.4胸小肌，胸锁乳突肌
- 533.5肩胛提肌，菱形肌
- 543.6斜方肌
- 553.7肩袖肌群
- 563.8喙肱肌，肱二，三头肌
- 573.9胸大肌，背阔肌
- 583.10三角肌
- 593.11运动中肩周肌肉功能（上）
- 603.12运动中肩周肌肉功能（下）
- 614.1肘的形态及屈伸运动
- 624.2桡骨，尺骨，肘关节面
- 634.3肘关节及其屈伸
- 644.4.肘曲肌与肘伸肌
- 654.5旋前肌与旋后肌
- 665.1腕掌形态与运动
- 675.2腕骨及韧带
- 685.3腕掌，掌指，指间关节运动
- 695.4腕屈、腕伸肌，指伸、指屈肌
- 705.5手指肌肉
- 716.1髋膝与骨盆与核心
- 726.2髋关节形态及运动
- 736.3股骨，髋关节
- 746.4膝关节，运动，结构，半月板损伤
- 756.5前后交叉韧带
- 766.6内外侧副韧带
- 776.7髌骨
- 786.8梨状肌
- 796.9股方肌
- 806.10闭孔肌，孖肌
- 816.11【重点】骨盆旋转调整思路
- 826.12【重点】髂腰肌及骨盆前倾调整
- 836.13臀中小肌
- 846.14股四头肌
- 856.15股四头肌功能
- 866.16缝匠肌
- 876.17腘绳肌
- 886.18腘绳肌的功能
- 896.19内收肌
- 906.20阔筋膜张肌
- 916.21臀大肌
- 926.22臀三角
- 936.23股二头肌短头，腘肌
- 946.24腓肠肌
- 956.25六组髋关节功能肌
- 966.26膝关节功能肌群
- 97福利篇1骨盆高低矫正思路
- 98福利篇2骨盆前后倾矫正思路
- 99福利篇3骨盆相对扭转矫正思路
- 100福利篇4骨盆旋转矫正思路
- 101福利篇5骨盆常见疼痛【腰肌劳损】
- 102福利篇6骨盆常见疼痛【腰椎间盘突出】
- 103福利篇7骨盆常见疼痛【坐骨神经卡压】
- 104福利篇8骨盆常见疼痛【骶髂关节，弹响髋】
- 105福利篇9 呼吸评估+训练【特重要】
- 106福利篇10寻找损伤的根本原因【特重要】
- 107饮食与糖尿病、三高的治疗与原因【置顶重要】
- 1087.1足踝形态和骨骼
- 1097.2足踝整体运动
- 1107.3踝关节稳定
- 1117.4踝关节韧带，预防扭伤
- 1127.5足中部
- 113答疑1【特重要】
- 1147.6足前部
- 1157.7足固有肌
- 1167.8胫骨前肌
- 1177.9踇长伸肌
- 1187.10趾长伸肌
- 1197.11腓骨前肌
- 1207.12不可不知的理疗小常识
- 1217.13腓骨长短肌
- 1227.14趾长屈肌、胫骨后肌
- 1237.15拇长屈肌与步态调整
- 1247.16小腿三头肌
- 1257.17运动中的踝关节（本书完）
- 126拓展篇1肌肉拉伤原因、预防与恢复
- 127拓展篇2如何避免膝关节损伤
- 128拓展篇3伟大的盆底肌损伤
- 129拓展篇4盆底肌激活＋训练
- 130《运动解剖书2》——全书重点章节及开篇
- 1312.1脆弱的椎间盘
- 1322.2坐立前屈的误解
- 133A01气球呼吸训练（初阶＋高阶）
- 134A02肩颈痛成因
- 135A03解决肩颈痛的练习要点
- 1362.3后纵韧带与椎间盘突出
- 1372.4脊柱的几点小知识
- 1382.5脊柱运动特性
- 1392.6脊柱各段特性和两个动作（上）
- 1402.7康复角度看待两个动作（下）
- 1412.8脊柱纵向柔韧性
- 1422.9深、浅层肌肉练习原则
- 1432.10脊柱曲度与骨盆
- 144【重要】如何正确练习髋部柔韧（开髋）
- 145B01髋部柔韧（关节）1
- 146B02髋部柔韧（关节）2
- 147B03髋部柔韧—股直肌拉伸
- 148B04髋部柔韧—腘绳肌拉伸1
- 149B05髋部柔韧—腘绳肌拉伸2
- 150B06髋部柔韧—内收肌拉伸
- 151B07髋部柔韧—外展肌拉伸
- 152B08髋部力量—深层肌练习
- 153B09髋部力量—浅层屈肌
- 154B10髋部力量—伸肌
- 155B11髋部力量—外展肌回旋肌
- 156B12髋部力量—内收肌
- 157B13髋部协调—前倾后倾
- 158B14髋部协调—平移
- 1592.11肌肉是腰椎之上前凸的第二个因素
- 1602.12腰椎前凸的作用
- 1612.13关于脊柱前凸的结论
- 1622.14胸（腰）部
- 1632.15颈部1
- 1642.16颈部2
- 1652.17脊柱后部拉伸
- 1662.18脊柱腰段练习
- 1672.19脊柱胸段练习
- 1682.20脊柱颈段练习
- 1692.21上肢下肢伸展
- 1702.22纵向柔韧两个动作
- 1712.23身体前屈
- 1722.24身体后屈
- 1732.25身体侧屈
- 1742.26回旋柔韧练习
- 1752.27深层肌肉强化
- 1762.28爬行运动
- 1772.29躯干浅层肌肉强化
- 1782.30腹肌强化—感受腹横肌
- 1792.31腹肌强化—分级收缩
- 1802.32腹肌强化—自下而上协调运动
- 1812.33腹肌的强化—延伸练习
- 1822.34躯干肌肉协调—纵向运动
- 1832.35弯曲运动练习
- 184第2章小结—应避免的损伤
- 1853.1肩部运动
- 1863.2肩锁关节运动
- 1873.3肩部–骨关节柔韧
- 1883.4肩部–肌肉柔韧
- 1893.5肩部–肌肉力量
- 1903.6肩部–肌肉协调性
- 1913.7肩部–关节柔韧性练习
- 1923.8背阔肌、斜方肌拉伸
- 1933.9胸大肌胸小肌拉伸
- 1943.10肩部浅层肌肉强化概述
- 1953.11前锯肌强化
- 1963.12后部肌肉强化
- 1973.13肩与颈的协调性
- 1983.14肱骨头下降
- 1994.1肘的运动及名称
- 2004.2肘部柔韧性
- 2014.3肘的肌肉力量
- 2024.4前臂的运动及柔韧性
- 2034.5前臂肌肉力量与协调性
- 2045.1手腕与手掌
- 2055.2手腕的柔韧性
- 2065.3手腕肌肉力量和协调性
- 2075.4手和手指的运动
- 2085.5手部肌肉运动协调性
- 2095.6上肢的整体柔韧性
- 2105.7肘、腕、手部的强化
- 2115.8上肢的协调性
- 2125.9对角–螺旋运动
- 2135.10肘和前臂的协调性
- 2145.11手部练习
- 2156.1髋
- 2166.2运动及名称1
- 2176.3运动及名称2
- 2186.4骨盆骨骼的运动
- 2196.5髋部骨骼柔韧性
- 2206.6髋部柔韧自测三动作
- 2216.7髋部韧带柔韧性
- 2226.8髋部肌肉柔韧性
- 2236.9运动当中骨盆的姿势
- 2246.10髋部肌肉力量
- 2256.11髋部肌肉协调性
- 2267.1膝部概论
- 2277.3XO型腿产生原因
- 2287.2运动及名称
- 2297.3膝关节柔韧性1
- 2307.4膝关节柔韧2
- 2317.5肌肉的柔韧性
- 2327.6膝关节肌肉力量
- 2337.7膝内侧、内后侧肌肉的强化
- 2347.8外侧及后外侧肌肉强化
- 235C01膝关节柔韧性
- 236C02膝关节肌肉柔韧性
- 237C03膝关节肌肉的强化
- 238C04股四头肌练习两个动作
- 239C05外侧和后侧肌肉的强化
- 240C06膝关节的协调性
- 2418.1踝与足概述
- 2428.2踝的运动
- 2438.3足的整体运动
- 2448.4踝部骨骼柔韧性
- 2458.5踝部肌肉柔韧性
- 2468.6足的柔韧性
- 2478.7踝与足的肌肉力量
- 2488.8足踝协调性之距骨运动方向
- 2498.9距跟关节等协调性
- 2508.10支撑状态下踝、足协调性
- 251D01踝、足实用性练习
- 252D02跖屈时踝的运动
- 253D03足的柔韧性
- 254D04踝和足部肌肉强化
- 255D05足内侧肌肉
- 256D06胫骨前肌、长伸肌、趾长伸肌
- 257D07长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌
- 258D08踝、足部肌肉的协调性
- 2599.1髋、膝、足的协调性概述
- 2609.2下肢引导——髋部
- 2619.3下肢引导——足部
- 2629.4屈膝
- 2639.5髋骨旋外时进行运动
- 2649.6平衡运动
- 2659.7足尖踮立
- 2669.8减震的三个因素
- 2679.9跳跃动作中的减震
- 2689.10跳跃减震实用练习
- 2699.11行走过程中的减震
- 2709.12推动
- 2719.13髋部的伸展/膝部
- 2729.14踝部
- 273运动解剖2已录制完成
- 274【特别篇】康复领域的发展规划【运动训练者篇】
- 275《瑜伽运动解剖书》——开篇
- 2761.1肌肉简单概述
- 2771.2原动肌、拮抗肌、协同肌
- 2781.3动作中肌肉的不同收缩形式
- 2791.4同一块肌肉在动作中的不同作用
- 2801.5瑜伽体式中的肌肉收缩
- 2811.6双倍力量对抗
- 2821.7不同肌肉长度状态下的肌肉收缩
- 2831.8瑜伽中出现的三类反射
- 2841.9一些容易混淆的概念
- 2852.1肌肉力量与瑜伽体式
- 2862.2影响肌肉力量的因素
- 2872.3增强背部肌肉力量【幻椅式】
- 2882.4增强下肢力量【幻椅式】
- 289【特别篇】正确的站姿、沟通的艺术
- 2902.5增强上肢肌肉力量【鹤式】
- 2912.6增强身体前侧肌肉力量【平板式】
- 2922.7增强身体前侧和后侧肌肉力量【船式】
- 2932.8增强身体前侧和后侧的力量【反台式】
- 2942.9增强身体后侧肌肉的力量【蝗虫式】
- 2952.10增强较弱肌肉的力量【鱼式】
- 2962.11增强颈部肌肉力量【头倒立式】
- 2972.12增强臀中部肌肉力量:【树式】
- 2983.1肌肉放松与瑜伽体式
- 2993.2影响肌肉放松的因素
- 3003.3全身放松:尸躺式
- 3013.4放松三角肌:导致肩部疼痛的病因
- 3023.5放松躯干:婴儿式
- 3033.3放松内收肌:仰卧束角式
- 3043.4放松一侧肌肉:半月式【风吹树式】
- 3054.1肌肉长度与瑜伽体式
- 3064.2拉伸主题清单
- 3074.3腘绳肌:拐杖式
- 3084.4拉伸腘绳肌
- 3094.5下犬式:腘绳肌和腓肠肌
- 3104.6拉伸小腿三头肌
- 3114.7臀大肌:花环式
- 3124.8背阔肌:背部伸展式
- 3134.9斜方肌:犁式
- 3144.10腰大肌:新月式
- 3154.11股四头肌:骆驼式
- 3164.12拉伸股直肌
- 3174.13收肌:直角式
- 3184.14拉伸收肌群
- 3194.15臀小肌:莲花式
- 3204.16拉伸臀小肌
- 3214.17胸小肌:四肢伸展式
- 3224.18拉伸胸小肌
- 3234.19胸大肌:弓式
- 3244.20拉伸胸大肌
- 3254.21肱三头肌:牛面式
- 3264.22菱形肌:鹰式
- 3274.23膈肌:肩倒立式
- 3285.瑜伽体式中的肌肉长度与肌肉力量
- 3295.1船式:腰大肌与股四头肌力量代偿腘绳肌柔韧
- 3305.2三角肌力量代偿胸大肌柔韧
- 3315.3肩部、躯干、髋部的柔韧:舞者式
- 3325.4肩部、髋部前后侧柔韧:战士三式
- 3335.5肩部、髋部、大腿柔韧性:桥式
- 3346瑜伽体式中的肌肉配合
- 3356.1山式:平衡身体前侧、后侧的肌肉
- 3366.2多裂肌加强动作:脊柱扭转式
- 3376.3股四头肌与臀大肌:战士一式
- 3386.4战士一、二式：调整股四头肌运动
- 3396.5鹰式、树式：通过脚踝侧面肌肉平衡足跟
- 3406.6三头肌紧张保护膝关节：三角式
- 3416.7半桥式：两块肌肉选其一固定骨盆位置
- 3426.8眼镜蛇式：降低肱骨头
- 343【完结】6.9斜角肌配合：锁骨式吸气
- 3441.前言：写给所有女性的盆底肌健康书
- 3452.骨盆评估及周围疼痛原因概述
- 3463.了解自己的骨盆
- 3474.骨盆口（上、中、下）
- 3485.分娩时骨盆运动
- 3496.骨盆摆动及练习
- 350【纠正误区】呼吸、核心与动作间的调整细节
- 3517.盆底浅层肌
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