“世界正念减压之父”乔·卡巴金，用最简易有效的方式培养你的专注力与觉察力。
已经开始或即将开始正念练习 (或打坐或内观或内在探索) 的朋友们可以看过来。
注意，把速度放慢一点。
不分心 初学者的正念书
主播：刘榆红 播放：14.8万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1不分心，关于作者
- 2不分心，作者中文版序
- 3不分心，译者序
- 4不分心，导言
- 5第一部 进入 初学者之心
- 6第一部 进入 呼吸
- 7第一部 进入 是谁在呼吸？
- 8第一部 进入 让修行轻松而有趣
- 9第一部 进入 观照当下
- 10第一部 进入 正念即是觉知
- 11第一部 进入 从行为模式切换到存在模式
- 12第一部 进入 科学根基
- 13第一部 进入 正念是普世的
- 14第一部 进入 觉醒
- 15第一部 进入 稳定自心
- 16第一部 进入 在觉知中安住乃修习之精要
- 17第一部 进入 戒律之美
- 18第一部 进入 调整你的默认设置
- 19第一部 进入 觉知：我们平衡思维的唯一最充分的能力
- 20第一部 进入 专注力与觉察力可被训练提升
- 21第一部 进入 思维本身并没有错
- 22第一部 进入 与思想为友
- 23第一部 进入 一些可用在内在意象
- 24第一部 进入 别把思想太当真
- 25第一部 进入 自我中心化
- 26第一部 进入 一切都不要执取为“我”和“我的”
- 27第一部 进入 觉知是个大容器
- 28第一部 进入 所观不如能观来得重要
- 29第一部 进入 正念减压
- 30第二部 持守 超越误解
- 31第二部 持守 温柔的注意力
- 32第二部 持守 第六感
- 33第二部 持守 本体感觉与内感作用
- 34第二部 持守 觉知的统一状态
- 35第二部 持守 知道便是觉知
- 36第二部 持守 生活本身即是禅修
- 37第二部 持守 你已有所属
- 38第二部 持守 正念就在我们眼前
- 39第二部 持守 正念不仅是一个好主意
- 40第二部 持守 重建联结
- 41第二部 持守 我是谁？质疑我们的自我陈述
- 42第二部 持守 你不仅是自己编织的故事
- 43第二部 持守 你从未曾不完整
- 44第二部 持守 换个角度看
- 45第二部 持守 不知道是初学者之心的精髓
- 46第二部 持守 有备之心
- 47第二部 持守 什么是有待你去发现的事物
- 48第三部 深化 无处可去，无事可做
- 49第三部 深化 无为而为
- 50第三部 深化 适切地行动
- 51第三部 深化 若能觉察到正在发生的事，你就做对了
- 52第三部 深化 不评判是理智与善意的行动
- 53第三部 深化 真正的挑战就是做你自己
- 54第三部 深化 将了知带入生活
- 55第三部 深化 未被留意的慈悲心
- 56第三部 深化 正视最不愿意看到的
- 57第三部 深化 对苦的觉知也是苦吗
- 58第三部 深化 从苦中解脱是什么意思
- 59第三部 深化 觉知自由
- 60第三部 深化 实修带来解脱
- 61第三部 深化 心智的自我认知之美
- 62第三部 深化 观照你的禅修
- 63第三部 深化 修习中的能量保护
- 64第三部 深化 不伤害的态度
- 65第三部 深化 贪：不满的瀑流
- 66第三部 深化 嗔：贪的反面
- 67第三部 深化 痴：自我实现的预言陷阱
- 68第三部 深化 当下永远是恰当的时间
- 69第三部 深化 “全部课程”无非是“仅此而已”
- 70第三部 深化 把生命还给自己
- 71第三部 深化 把正念带进世界
- 72第四部 成熟 正念练习的态度基石
- 73第五部 练习 从正式练习开始
- 74第五部 练习 关于正式练习的四点建议
- 75第五部 练习 观进食
- 76第五部 练习 观呼吸
- 77第五部 练习 观全身感受
- 78第五部 练习 观声音、念头与情绪
- 79第五部 练习 观纯然觉知
- 80不分心 后记
- 81不分心 致谢
- 82不分心 封底等 已完结
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