艾扬格瑜伽入门教程
主播：诗情画意1866 播放：1.1万次最近更新: 2022-09-22
节目列表
正序 | 倒序
- 1《艾扬格瑜伽入门教程》～向帕坦伽利祈祷
- 2第九章 恢复体式 小结
- 3第九章～71挺尸式（Savasana ）
- 4第九章～70倒箭式（Viparita Karani ）
- 5第九章～69桥式肩倒立（Setubandha Sarvangasana ）
- 6第九章～68椅子上的支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）
- 7第九章～67支撑后仰支架式（Salamba Purvottanasana ）
- 8第九章～66仰卧束角式（Supta Badha Konasana ）
- 9第九章～65仰卧英雄式（Supta Virasana ）
- 10第九章 恢复体式（Visranta Karaka Asana ）
- 11第八章 拜日式（Surya Namaskara ）
- 12第七章、后弯体式 小结
- 13第七章～63骆驼式（Ustrasana ）
- 14第七章～62蝗虫式（Salabhasana ）
- 15第七章～61弓式（Dhanurasana ）
- 16第七章～60上犬式（Urdhva Mukha Svanasana ）
- 17第七章～59四肢支撑式（Chaturanga Dandasana ）
- 18第七章、后弯体式（Purva Pratana Sthiti ）
- 19第六章、腹部体式 小结
- 20第六章～58卧手抓脚趾伸展式1和2（Supta Padangusthasana 1&2 ）
- 21第六章～57完全船式（Paripurna Navasana ）
- 22第六章～56上伸腿式（Urdhva Prasarita Padasana ）
- 23第六章、腹部体式（Udara Akunchana Sthiti ）
- 24第五章、倒立体式 小结
- 25第五章～55侧犁式（Parsva Halasana ）
- 26第五章～54双角犁式（Supta Konasana ）
- 27第五章～53膝碰耳犁式（Karnapidasana）
- 28第五章～52犁式（Halasana ）
- 29第五章～51半犁式（Ardha Halasana ）
- 30第五章～50侧单腿肩倒立（Parsvaika Pada Sarvangasana ）
- 31第五章～49单腿肩倒立（Eka Pada Sarvangasana ）
- 32第五章～48支撑肩倒立（Salamba Sarvangasana ）
- 33第五章～47支撑头倒立（Salamba Sirsasana ）
- 34第五章 倒立体式（Viparita Sthiti ）
- 35第四章侧伸展体式 小结
- 36第四章～46椅子上的巴拉瓦伽式（Bharadvajasana-on a chair ）
- 37第四章～45巴拉瓦伽2式（Bharadvajasana 2）
- 38第四章侧伸展体式～44巴拉瓦伽1式（Bharadvajasana1 ）
- 39第三章前伸展体式小结
- 40第三章前伸展体式～43坐角式（Upavistha Konasana）
- 41第三章前伸展体式～42圣哲玛里奇1式（Marichyasana1）
- 4241半英雄面碰膝加强背部伸展式（Trianga Mukhaikapada Paschimot
- 43第三章前伸展体式～40单腿头碰膝式（Janu Sirsasana ）
- 44第三章前伸展体式～39加强背部伸展式（Paschimottanasana ）
- 45第二章坐立体式小结
- 46第二章坐立体式～38牛面式（Gomukhasana ）
- 47第二章坐立体式～37英雄坐山式（Parvatasana in Virasana ）
- 48第二章坐立体式～36英雄式（Virasana ）
- 4935简易坐山式（Parvatasana -in Svastikasana ）
- 50第二章坐立体式～34简易坐（Svastikasana ）
- 51第二章～33手抓脚趾坐角式（Padangustha Upavistha Konasana ）
- 52第二章坐立体式～32坐角式（Upavistha Konasana ）
- 53第二章坐立体式～31束角式（Baddha Konasana）
- 54第二章坐立体式～30手帐式手抓大脚趾（Padangustha Dandasana ）
- 55第二章坐立体式～29手帐式手臂上举（Urdhva Hasta Dandasana ）
- 56第二章坐立体式～28手杖式（Dandasana ）
- 57第一章站立体式～27下犬式（Adho Mukha Svanasana）
- 58第一章站立体式～26手抓脚趾伸展式（Padangusthasana）
- 59站立体式～25加强前屈伸展式（Uttabasana ）
- 60站立体式～24双角式（Prasarita Padottanasana）
- 61第六部分～23，加强侧伸展式（Parsvottanasana）
- 62第五部分～22、门闩式（Parighasana）
- 63第五部分～21侧角扭转式（Parivrtta Parsvakonasana）
- 64第五部分～20、扭转三角式（Parivrtta Trikonasana）
- 65站立体式——第四部分体式总结
- 66站立体式——19、战士3式（Virabhadrasana 3）
- 67站立体式——18、半月式（Ardha Chandrasana ）
- 68站立体式——17、树式（Vrksasana ）
- 69站立体式——16、站立飞机式（Vimanasana ）
- 70站立体式——15、战士1式（Virabhadrasana 1）
- 71站立体式——14、侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana ）
- 72站立体式——第二部分体式总结
- 73站立体式——13、战士二式（Virabhadrasana 2）
- 74站立体式——12、三角伸展式（Utthita Trikonasana ）
- 75站立体式——11、四肢侧伸展式（Parsva Hasta Padasana ）
- 76站立体式——10、四肢伸展式（Utthita Hasta Padasana）
- 77站立体式——第一部分体式总结
- 78站立体式——9、幻椅式（Utkatasana）
- 79站立体式——8、树式（Vrksasana）
- 80站立体式——7、反转祈祷式（Paschima Namaskarasana）
- 81站立体式——6、牛面式（Gomukhasana）
- 82站立体式——5、上举祈祷式（Urdhva Namaskarasana）
- 83站立体式——4、祈祷式（Namaskarasana）
- 84站立体式——3、上举手指交扣式（Urdhva Baddanguliyasana）
- 85站立体式——2、手臂上举式（Urdhva Hastasana）
- 86站立体式——1、山式（Samasthiti）
- 87结束语
- 88绪论
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