身体缺的不是药，而是营养
主播：英子_健康教育 播放：1万次最近更新: 2023-04-17
节目列表
正序 | 倒序
- 1电脑一族，注意保护眼睛和皮肤
- 2经常熬夜者，加强营养保肝护眼
- 3体力消耗大，要补足热量保护肌肉和骨骼
- 4脑力工作者，健脑补脑、提高大脑效率
- 5工作日的午餐，怎么吃才健康
- 6招待应酬，你也能尽量吃得健康
- 7主食副食，不可以本末倒置
- 8如何合理安排三餐
- 9男人压力大，吃些舒缓情绪的食物
- 10饮酒抽烟后，学会照顾自己
- 11减脂轻身，远离大肚子和心脑血管疾病
- 12人到中年，要控制热量、营养
- 13健康备孕，提高精子数量和质量
- 14滋补强壮，不是想补就补
- 15养肾，呵护男人先天之本
- 16青年男性，关注矿物质而不是蛋白质
- 17关注免疫力，身体硬朗全靠它
- 18良好饮食习惯，保证心脑血管健康
- 19寻求视力保护神，预防白内障
- 20健脑好食物，防止认知功能退化
- 21预防骨质疏松症，光补钙还不够
- 22岁月流逝，我们通常会缺哪些营养素
- 23过了60岁，吃好“五色饭”
- 24粗茶淡饭加优质蛋白，控制好量
- 25更年期要营养全面、粗细结合
- 26选对零食，巧妙补气血
- 27经期不适，从补充维生素开始
- 28定期吃豆类食物，调节内分泌
- 29科学丰胸，做女人“挺”好
- 30蛋白质偏高\不利于女人受孕
- 31青春期少女，多补钙、补铁、补充蛋白质
- 32健脑益智，聪明宝宝要从小培养
- 33孩子长高，给他制定营养菜谱
- 34自制食物更安全，居家烹饪也要专业
- 35儿童膳食，根据年龄段补充营养
- 36留心宝宝营养素缺乏的警示信号
- 37均衡营养，从科学添加辅食开始
- 38奶粉要根据孩子的体质选择
- 39母乳喂养，孩好，妈也好
- 40搭配吃法，让免疫力倍增
- 41茶，抗感染，防衰老的神奇饮料
- 42红酒，可以喝的健康“红宝石”
- 43酸奶，用乳酸菌强化免疫功能
- 44无花果，恢复体力抗病抗疲劳
- 45海苔，能提高免疫力的零食
- 46红辣椒，提高抵抗力的“双刃剑”
- 47牛肉，补铁补硒、提高抗病能力
- 48大蒜，杀菌消毒、提高免疫力
- 49蘑菇，提高非特异性免疫力
- 50枣，增强肌力、强壮筋骨
- 51蓝莓，让骨骼更强壮健康
- 52榛子，增强体质、强健骨骼韧带
- 53卷心菜，益心力、利关节、壮筋骨
- 54小白菜，矿物质丰富、强身健体
- 55豆类及其制品，强健骨骼、增强骨密度
- 56鸡蛋，用最优良的蛋白质助力健康
- 57牛奶，对体质体能大有裨益
- 58鳕鱼，老少皆宜的餐桌营养师
- 59牛油果，美容护肤、改善肤质
- 60火龙果，帮助肝肾排毒
- 61莲子，心和肉都能保护心脏和血管
- 62释迦果
- 63发酵类豆制品，预防大脑老化
- 64杨薊，天赐的珍贵养肝蔬菜
- 65开心果，心脏和眼睛的好朋友
- 66胡萝卜，呵护眼睛的“小人参”
- 67番茄，保护胃黏膜有一套
- 68香蕉，保护血管，防止血压升高
- 69苹果，营养丰富，保护心血管
- 70海带，防止动脉硬化，有助于控制血压
- 71香菇，预防血管硬化，降低血压
- 72茄子，富含维生素P，提高微血管弹性
- 73胡萝卜，用槲皮素、山柰酚降压强心
- 74洋葱，前列腺素保护心血管健康
- 75茼蒿，挥发油和胆碱成分帮你降血压
- 76菠菜，减少半胱氨酸调节血压
- 77芹菜，舒张血管，降低血管阻力
- 78樱桃，促进机体胰岛素生成
- 79李子，利尿消肿控制血糖
- 80柚子，提高机体对胰岛素的敏感性
- 81西兰花，控制血糖，抗感染
- 82芦笋，提高肌肉的葡萄糖吸收率
- 83苦瓜，抑制高血糖的“植物胰岛素”
- 84黄鳝，保护胰岛细胞双向调节血糖
- 85紫菜，既含硒元素，又调节糖代谢
- 86魔芋，既抗饿又降低餐后血糖
- 87南瓜，备受争议的控糖明星
- 88荞麦，味道清香，平稳控制血糖
- 89橙子，减少身体对胆固醇的吸收
- 90葡萄，有效预防心血管疾病
- 91绿豆芽，把胆固醇排出去
- 92菜花，阻止胆固醇氧化
- 93黑木耳，血管的清道夫
- 94竹笋，减肥降脂的山珍美味
- 95黄瓜，调整脂质代谢祝减肥
- 96花生、松子，降低心血管疾病发病率
- 97三文鱼，降甘油三酯是好手
- 98黄豆，调节胆固醇的“黄金豆”
- 99玉米，降脂减肥刮油好粗粮
- 100肠胃不好，这些食物要少吃
- 101蔓越莓，有效抑制幽门螺杆菌
- 102木瓜，对抗肠道菌帮助胃消化
- 103山楂，调节胃肠平滑肌，帮助消化
- 104蜂蜜，甜蜜的胃粘膜保护神
- 105山药，很好用的“止泻药”
- 106红薯与大麦茶，通便排毒，让肠胃干净
- 107甘蓝，修复胃黏膜的养胃菜
- 108土豆，治疗和预防胃溃疡的理想主食
- 109洋甘菊，减轻疼痛，缓解气喘
- 110荸荠，预防急性呼吸道传染病
- 111橄榄，利咽消肿，应对呼吸道感染
- 112杏仁，镇咳、平喘的好零食
- 113核桃，防治慢性气管炎和哮喘
- 114百合，镇咳化痰，增强肺功能
- 115柠檬，感冒时多补充
- 116白菜，全面预防冬季感冒
- 117燕麦，预防感冒，降低哮喘风险
- 118“四条腿的”是否真的比不过“没腿的”
- 119鸡蛋黄里的胆固醇真的过高吗
- 120越贵的食材是否真的越有营养
- 121少吃荤油，多吃素油就是健康的吗
- 122骨头汤是补钙的“神汤”吗
- 123吃一些营养补充剂好不好
- 124身体疲劳能否靠肉来补
- 125吃的种类越多，未必营养就越好
- 126蔬菜的营养真的不如鱼、肉、蛋吗
- 127食全食美，营养都从吃上来
- 128能量：为一切生命活动提供动力
- 129水：生命的源泉
- 130膳食纤维：清理肠道，保护健康
- 131矿物质：生理功能的维护者
- 132维生素：生化反应的调节物质
- 133碳水化合物：人体热量的来源
- 134脂肪：保护内脏，储存热能
- 135蛋白质：人体的“建筑材料”
- 136药食同源，发现食物中的神奇药效
- 137均衡的营养才是生命的保障
- 138营养过剩或营养不良都会致病
- 139为什么药物和营养药物代替不了营养
- 140营养的作用-修复细胞
- 141药的作用-控制疾病
- 142你是否患上了“药物依赖症”
- 143前言 食物才是最好的“药”
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