把坐出来的痛做回去

主播：安特666 播放：5784次最近更新: 2023-04-13

《把坐出来的痛做回去》编著：罗芬芬，演播安特666，如果你是办公室白领，宅家大神等久坐族，当你感到腰酸背痛时，不妨来听一听这篇针对你的金玉良言，让我们一起从基础篇、运动篇、饮食篇、自愈篇、心理篇、习惯篇、妙招篇，详细了解如何把坐出来的痛做回去！

节目列表

正序 | 倒序

1妙招篇--克服失眠小妙招（二）
2妙招篇--克服失眠小妙招（一）
3妙招篇--养护关节小妙招
4妙招篇--防治坐骨神经痛小妙招
5妙招篇--防治腰椎间盘突出小妙招
6妙招篇--告别腰肌劳损小妙招（三）
7妙招篇--告别腰肌劳损小妙招（二）
8妙招篇--告别腰肌劳损小妙招（一）
9妙招篇--戒烟小妙招
10妙招篇--远离妇科病的小妙招
11妙招篇--降血压的小妙招（三）
12妙招篇--降血压的小妙招（二）
13妙招篇--降血压的小妙招（一）
14妙招篇--远离便秘小妙招（三）
15妙招篇--远离便秘小妙招（二）
16妙招篇--远离便秘小妙招（一）
17妙招篇--强腰护肾小妙招
18妙招篇--久坐预防胀气小妙招
19妙招篇--肠胃养护小妙招（二）
20妙招篇--肠胃养护小妙招（一）
21妙招篇--养护心脏小妙招（三）
22妙招篇--养护心脏小妙招（二）
23妙招篇--养护心脏小妙招（一）
24妙招篇--防止肩颈劳损小妙招（二）
25妙招篇--防止肩颈劳损小妙招(一）
26妙招篇--提神醒脑小妙招
27妙招篇--保护视力的小妙招
28习惯篇--这些日常习惯要不得
29习惯篇--注意防寒保暖
30习惯篇--不要熬夜不要熬夜不要熬夜
31习惯篇--养成良好的工作习惯
32习惯篇--中医养生图谱
33习惯篇--作息规律，顺应人体生物钟
34习惯篇--别让肠胃和你一起加班
35习惯篇--好好保护你的腰减少腰酸背痛
36习惯篇--其它睡眠小知识
37习惯篇--好的睡眠床的选择
38习惯篇--好的睡眠枕头的选择
39习惯篇--正确的走路姿势
40习惯篇--正确的站姿
41习惯篇--习惯锻炼的益处
42习惯篇--习惯决定你一生
43心理篇--放得下
44心理篇--淡泊
45心理篇--你幸福吗？
46心理篇--控制情绪
47心理篇--信心自有冲天力
48心理篇--如何应对职场压力
49心理篇--积极休息和消极休息
50心理篇--休息的重要性
51心理篇--减压，学会倾诉
52心理篇--乐观的好心情就是大健康
53心理篇--快乐才能更健康
54自愈篇--找不准穴位也可按揉保健（三）
55自愈篇--找不准穴位也可以按揉保健
56自愈篇--找不准穴位也可按揉保健（一）
57自愈篇--脚部敲打按摩方法
58自愈篇--腰眼部敲打按摩方法
59自愈篇腰骶部敲打按摩方法
60自愈篇--臀部敲打按摩方法
61自愈篇--两肋敲打按摩方法
62自愈篇--腹部敲打按摩方法
63自愈篇--腰部敲打按摩方法
64自愈篇--背部敲打按摩方法
65自愈篇--胸部敲打按揉方法
66自愈篇--双肩敲打按摩方法
67自愈篇--四肢拍打按摩方法
68自愈篇--双手拍打按摩方法
69自愈篇--颈部拍打与按摩方法
70自愈篇--面部的拍打按摩
71自愈篇--头部敲打按摩方法
72自愈篇--敲打注意事项
73自愈篇--敲打按摩最简单
74饮食篇--常见病饮食禁忌与食疗（四）
75饮食篇--常见病饮食禁忌与食疗（三）
76饮食篇--常见病饮食禁忌与食疗（二）
77饮食篇--常见病饮食禁忌与食疗（一）
78饮食篇--垃圾食品VS健康食品
79饮食篇--食盐到底吃多少
80饮食篇--不要吃太饱
81饮食篇--久坐族应该多吃的（二）
82饮食篇--久坐族应该多吃的（一）
83饮食篇--地中海式饮食保健康
84饮食篇--按食物的四性、五味去吃
85饮食篇--均衡饮食是学问
86运动篇--负重运动，增加骨密度
87运动篇--跳绳，踢毽健身又健脑
88运动篇--厨房里的健身操
89运动篇--小细节大健康
90运动篇--减压又减肥的运动：跳舞
91运动篇--边看电视边锻炼
92运动篇--提前一站下车
93运动篇--有空爬爬楼梯
94运动篇--忙里偷闲做做椅子操
95运动篇--坐骨神经痛的运动治疗
96运动篇--脊椎问题测试及锻炼方法
97运动篇--全身关节操
98运动篇--抖动的益处和方法
99运动篇--倒立的益处和方法
100运动篇--甩手的好处与方法
101运动篇--爬行的益处与方法
102运动篇--倒走
103运动篇--双脚锻炼方法
104运动篇--双腿锻炼方法
105运动篇--髋部锻炼方法
106运动篇--臀部锻炼方法
107运动篇--腹部问题及锻炼方法
108运动篇--腰部问题及锻炼方法
109运动篇--后背问题及锻炼方法
110运动篇--肩部问题及改善方法
111运动篇--眼部问题及锻炼方法
112运动篇--颈椎操练习方法
113运动篇--颈椎病的分类
114运动篇--头颈部问题
115运动篇科学锻炼才健康
116基础篇--你的肠胃还好吗
117基础篇--你的脊椎还好吗？
118基础篇--小心电视综合症
119基础篇--你经常头晕眼花吗
120基础篇--你会坐车吗
121基础篇--开车族常见的一系列问题
122基础篇--你是开车一族吗
123基础篇--怎么把电脑危害降低
124基础篇--你是电脑族吗
125基础篇--沙发选择小常识
126基础篇--软沙发的功与过
127基础篇--正确的坐姿
128基础篇--你的坐姿正确吗
129基础篇--座椅选择的其它方面
130基础篇--材料与试坐
131基础篇--椅子不能太软
132基础篇--靠背倾斜度
133基础篇--座椅靠背有讲究
134基础篇--座椅面的倾斜度
135基础篇--座椅座面不能过窄
136基础篇--你的座椅高度合适吗
137基础篇--椅子太高或太低会怎样
138基础篇--你的坐椅舒适吗
139基础篇--久坐有什么危害
140基础篇--你是不是久坐族
141把坐出来的痛做回去--前言