《硬派健身》内容简介:十年前,我开始了自己的健身训练。然而,我却走了不少弯路,听信了不少错误的传言。
十年间,我发现这世界有太多的人云亦云,太多的误人子弟,太多的急功近利,太多的寡廉鲜耻。
十年后,此时、此地,我愿《硬派健身》,成为你的首本健身书。
硬派健身B级—Zenci陪你读
主播:Zenci 播放:18.4万次最近更新: 2023-08-14
节目列表
正序 | 倒序
- 1Chapter1什么样的身材才是好身材?
- 2Chapter2你为什么会减肥失败?节食失败的原因
- 3几个所谓的减脂常识,其实是错误的。
- 4什么是HIIT,为什么我们要用HIIT来作为我们减脂的重要方式?
- 5HIIT训练的重点,简易的HIIT训练计划
- 6胸大显腰细——对抗地心引力
- 7臀翘显腿长——完美曲线的黄金分割点
- 8私藏的性感腹肌——身体视觉上最靓丽的风景线
- 9挺拔而有气质的肩膀——成为衣架的关键,圆肩含胸的纠正
- 10拜拜了拜拜肉,比腰围更显瘦的小腿
- 11肌肉酸痛怎么办,上班很累还要健身吗?空腹训练可取吗?
- 12关节有响声,关节痛,如何避免拉伸受伤
- 13增肌减脂不分家,如何选择健身房
- 14健身时到底该怎么吃?(一)卡路里和蛋白质
- 15健身时到底该吃什么(二)碳水化合物和脂肪
- 16运动对食欲的影响,为什么不吃猪肉吃牛肉鸡肉?
- 17每日训练计划(完结^_^)
相关专辑