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减肥前学会这十点，在减肥的过程中就能少走很多弯路
若兰故事汇
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:喝粥比饭前饭后喝水好 细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多，避免吃自助餐。每餐2-3个菜 8.低脂乳制品能抵挡脂肪，选择脱脂牛奶和低脂乳制品助于脂肪排除 9.运动会让一天脂肪都在燃少 运动可以后续燃烧 脂肪。10.很小的运动也能消耗热量，多走动。
咸酥su
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多，避免吃自助餐。 8.低脂乳制品能抵挡脂肪，选择脱脂牛奶和低脂乳制品。9.运动后脂肪燃烧将持续。10.很小的运动也能消耗热量，多走动。
阿小妹妹
我也姓候嘻嘻
营养师猴哥聊减肥 回复 @阿小妹妹：
一家人
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6.食物加水可以减肥，让食物体积增加，细嚼慢咽 7.食物太多，举例说明色彩代表多样化食物，避免自助餐 8.低脂乳制品.脱脂牛奶，低脂乳制品 9.运动代谢加强，持续燃烧脂肪，测验后脂肪燃烧 10.很小的运动可以加强代谢脂肪
舒云姐
吃饭喝水会肥胖，我用自己的身体做了几次测试，结果显示干湿分离，晚饭后不能进水，白天多喝水
营养师猴哥聊减肥 回复 @舒云姐：
1、测一下体脂数据。2、水里面最多含一些微量元素，这些微量元素是不会产生能量的，所以他们也不会让你长胖。3、如果晚上喝水第二天早起身体会浮肿，那么属于营养不良。4.如果你的体重下降减少的是身体的水分，这种减肥方式是不健康的。5、人体水分确实10%，生命就会无限接近死亡，所以水分的减少是要命的
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营养师猴哥聊减肥
15712万
简介：国家三级公共营养师，专注健康减肥减脂，国内大健康产业特聘营养顾问（曾服务过娃哈哈公司等），个人减脂方案定制jfffjh
若兰故事汇
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:喝粥比饭前饭后喝水好 细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多，避免吃自助餐。每餐2-3个菜 8.低脂乳制品能抵挡脂肪，选择脱脂牛奶和低脂乳制品助于脂肪排除 9.运动会让一天脂肪都在燃少 运动可以后续燃烧 脂肪。10.很小的运动也能消耗热量，多走动。
咸酥su
📝笔记:6.食物加水能让食物体积变大:细嚼慢咽吃饭。7.食物太多样会吃太多，避免吃自助餐。 8.低脂乳制品能抵挡脂肪，选择脱脂牛奶和低脂乳制品。9.运动后脂肪燃烧将持续。10.很小的运动也能消耗热量，多走动。
阿小妹妹
我也姓候嘻嘻
营养师猴哥聊减肥 回复 @阿小妹妹：
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6.食物加水可以减肥，让食物体积增加，细嚼慢咽 7.食物太多，举例说明色彩代表多样化食物，避免自助餐 8.低脂乳制品.脱脂牛奶，低脂乳制品 9.运动代谢加强，持续燃烧脂肪，测验后脂肪燃烧 10.很小的运动可以加强代谢脂肪
舒云姐
吃饭喝水会肥胖，我用自己的身体做了几次测试，结果显示干湿分离，晚饭后不能进水，白天多喝水
营养师猴哥聊减肥 回复 @舒云姐：
1、测一下体脂数据。2、水里面最多含一些微量元素，这些微量元素是不会产生能量的，所以他们也不会让你长胖。3、如果晚上喝水第二天早起身体会浮肿，那么属于营养不良。4.如果你的体重下降减少的是身体的水分，这种减肥方式是不健康的。5、人体水分确实10%，生命就会无限接近死亡，所以水分的减少是要命的