正念冥想练习引导 · 9周入门系列 · 第39天 · 初心 · 知足常乐 · 有意识地降低参考点，让内心满足，让快乐相伴
提示：
① 本期为简版引导，添加了新的引导词，“以吸气的感受作为参考点，来感受呼气带来的感觉有什么不同”，大家可以体会一下，探索呼吸的乐趣；
② 本期14分钟冥想引导（含11分钟空白）+ 4分钟正念哲思分享
禅
正念冥想
佛学
个人成长
大脑认知
思维提升
静心放松减压
幸福感
早起睡前午间
正念冥想练习引导 · 9周入门系列 · 第39天 · 初心 · 知足常乐 · 有意识地降低参考点，让内心满足，让快乐相伴
提示：
① 本期为简版引导，添加了新的引导词，“以吸气的感受作为参考点，来感受呼气带来的感觉有什么不同”，大家可以体会一下，探索呼吸的乐趣；
② 本期14分钟冥想引导（含11分钟空白）+ 4分钟正念哲思分享
禅
正念冥想
佛学
个人成长
大脑认知
思维提升
静心放松减压
幸福感
早起睡前午间
查看更多
曼谛悟思丨禅与冥想
一颗新鲜的心，也是开放的心。敞开怀抱，勇敢接纳一切，去体验生活的酸甜苦辣，这种体验便是人生的乐趣。 （冥想轻引导 + 正念哲思）
曼谛悟思丨禅与冥想
觉察比较，不去比较； 觉察期望，放掉期望； 觉察参考点，有意识的降低参考点。 （14分钟冥想轻引导，含11分钟空白+ 4分钟正念哲思分享）