Week 7-1 不执著 · 放下想法

曼谛悟思丨禅与冥想

冥想，就是学会放手。

曼谛悟思丨禅与冥想

#冥想日签 2/2# 在冥想的时间里，我们练习放下一切想法，让心放松、安静，全心全意地感受呼吸，或是身体的感觉，周围的环境等。 想法浮现了，意识到了，不去理会，轻轻回到呼吸上来，一次又一次。 在这个过程中，大脑的觉察就在发生变化，或者说是被唤醒，一点点的。这里，我们都要超越语言，亲自去体会。 在这个过程中，大脑就变化了，它不再紧抓着想法不放，松开了想法，松开了过去，也松开了自我。 放下了，就是放下了。 过去让你情绪波动的人和事，不再能引起你很大的反应。即便心里有波动，你也能够觉察和安抚。而不是像以前那样，任由更多想法被唤起，让大脑陷入想法的漩涡。 这就是冥想的一个方面——去执。

曼谛悟思丨禅与冥想

#冥想日签1/2# 冥想，是一个「去执」的过程。每个人都有各种各样的执着，对家人的执着，对爱情的执着，对事业的执着，对过去的执着…… 执，就是抓着不放。人究竟在抓着什么呢？是某样东西，某个人吗？这里，咱们得好好看一下。 我们是在抓着某个人、某件事，还是抓着自己脑海中的那个想法？ 无论什么执着，究其根本，都是对想法的执着。这里，我们不必同意或不同意。若我们真的是想让内心安静下来，那这一刻，就静下来。去看一看。 放下想法，说来容易，做来难。没错，我们在过去一二十年、几十年的生活中，一直在跑的那些神经回路，有着很大的惯性，息止下来，不容易，但并非不可能。

曼谛悟思丨禅与冥想

心里很乱的时候，我们总是以为，能够想明白一些事情。但结果是越想越乱。只有当一个人清空想法的时候，神经元的活动才会逐渐息止，内心才会恢复平静，一切自然明了。 （14分钟冥想极简引导 + 4分钟哲思分享）