下面这些健身后错误的事情96%的人都做过，看看你有没有中招?
1.大量喝水/冷饮
健身时大汗淋漓，往往水分流失的很快，让人口干舌燥。如果健身完立即喝大量的水，容易使身体出汗量增加，出汗越多盐份流失的越多，会导致抽筋、痉挛等症状，而且还会对健身后的心脏造成严重负担。这个时候人体的消化功能还没有恢复正常，如果贪图一时凉爽喝冷饮，会刺激到胃部，导致腹泻，腹痛，长期下去还会造成肠胃疾病。
建议:大家可以小口多次的补充水分或盐水。
2.蹲坐休息
健身时会消耗大量的体力，特别是锻炼腿部后，腿部肌肉酸痛疲劳。如果健身完立即蹲坐休息，容易阻碍下肢血液回流，影响血液循环。特别是高强度训练后，血液多集中在四肢肌肉中，立即停下休息会使大量的静脉血残留在静脉中，这时心脏会出现缺血，导致头晕、恶心、呼吸急促等症状。
建议:健身后调整呼吸节奏，做一些拉伸和放松运动，能让身体的血液很好的分配，还能加速恢复体能，消除疲劳，缓解肌肉酸痛感。
3.贪凉吹空调
健身时身体表面毛细血管膨胀血液循环加快，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果健身后贪凉吹空调，骤降体温，容易导致毛细血管收缩，毛孔紧闭，体温调节等生理功能失调，免疫力下降，导致感冒，腹泻等疾病。
建议:健身后等待体温慢慢恢复至正常体温，让身体与外界形成一个良好的循环系统，这样更加有利于身体的恢复。
4.吃饭/甜食
健身时，会消耗体内大量能量，如果健身前没有补充，可能会感觉到饥饿，乏力。健身后人体的消化系统仍然处在抑制状态，身体血液重新分配，主要集中在四肢肌肉，内脏器官的供应相对较少。如果立即吃饭，会导致消化不良，增加肠胃负担，引起功能紊乱。如果吃甜食，会导致大量消耗体内维生素b1，感觉疲倦乏力，食欲不振，影响身体的恢复。建议健身后30分钟再吃饭，如果健身后需要补充甜食，可以吃饭时多吃富含维生素b1的食物。
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