虚胖怎么破（上）

      做个健康快乐有型的人 这里是多雷健康塑型学校
        所谓虚胖是指一个人身体脂肪比例大,肌肉软弱无力。既包括体重很大的胖人也包括体重并不太大但浑身松软,腰腹部有赘肉,却细胳膊细腿的人。他们整天无精打采,身体没有力量没有耐力对感冒这样的小病几乎没有什么抵抗力。是一种可耻生存状态。可以肯定在他过去的很长一段生活中过得不认真,在混。别找借口什么工作忙,学习忙。真正成功的人没有虚胖的。
      还有的人是因为过去减肥不当伤了身,吃药啦节食啦什么的。这种情况勉强可以说他是受害者。毕竟曾经努力过。
         这样的状态怎么破,首先听了我的课,你就已经迈向通往健康美丽的大道上了。
        首先从生活上找原因只有找到是什么习惯让你状态不好,很可能是全部。你需要全面调整就像从噩梦中醒来,从此刻开始你要进入一个全新的状态。后悔曾经有不好的习惯不能带给你未来。直接过上健康自然的生活就是了。
        首先要早起,把你的遮光布窗帘换成浅色透光窗帘只要能保护隐私就够了。这样每当太阳升起充满活力的阳光就能透过薄薄的窗帘,照到你的脸上或屁股上,原始的本能就会发挥作用,告诉你该醒了。夏天5-6点钟冬天6-7点钟时间刚好。起床后先喝杯水做点简单拉伸干点活准备今天工作,一切都安排好了,你再踏踏实实吃早餐,要细嚼慢咽别吃太饱,避免油炸油煎和甜食。另外准备点低糖水果带在身边,上午一半的时候吃点儿。午餐要认真选择,要有优质蛋白,好的脂肪,和适当的淀粉。细嚼慢咽吃到8分饱。同样避免油炸和甜食。吃完饭半小时内不要坐下,到处走走看看热闹。下午过半时再来点加餐。一下班直接去运动一个小时,再回家吃晚饭。晚上九点半就要做好休息的准备十点前要躺下睡觉。以上说的是上班族,如果你不用上班就把运动时间调到午饭后两到三小时后效果更好。
        这里边的原理很复杂不用全弄懂,你只要养成这样的生活习惯就可以健康减肥,你有这个决心吗?
        有人说他上夜班或常加班不能早睡早起。那就要更细致的保障营养均衡,还要更努力的运动。不过不管怎样也不能完全弥补不能按时睡觉给健康带来的损失。减肥会非常困难。你现在的事业值得你付出健康的代价吗?如果是暂时的,咬咬牙拼一下就熬过去了。如果必须长期如此那就肯定是不值得的,换个活吧。
        今天先到这还没讲完下回继续。
我就是多雷祝你健康快乐