各位伙伴，大家好，我开播这个轻断食在线课堂主要的目的是想通过这个轻断食分享让大家开始重视健康的生活方式。我国的古人认为：“一食为适，再食为增，三食为下，四食为肠胀，五食饥大起，六食人凶恶，百病从口而生。”吃的越多，病的越快，我们经常会开玩笑的说：人的一生最多吃九吨食物，谁先吃完谁先走。虽然是一句玩笑话，其实也是告诉我们要合理饮食。病从口入成了一种现象，现在有超过50%的慢性疾病和亚健康问题都是吃出来。也正是这个原因，各种轻断食和断食疗法也全球盛行，日本、英国、法国、德国、俄罗斯、印度等许多国家都轻断食俱乐部和断食中心帮助人们来调理身体的各种疾病。
现在都市人相对合适的身体调理方式之一就是轻断食，持续的断食一般会影响到一些人的工作和生活，不适合普遍大众，而轻断食操作简单方便，自己在家就可以，而断食是需要经过专业的导师指导方可，不然会对身体有伤害。我们发现我们吃的越多，就会胖，越胖就会吃的越多。这是因为当我们吃饭的时候胰岛素的浓度会提高，身体迅速进入收集、堆积脂肪的模式。吃完饭后的3-5小时。人体会关闭囤积脂肪的模式，启动燃烧脂肪的模式，如果我们不留出足够的脂肪燃烧的时间，脂肪的堆积就会不断增加，直到肥胖。越是肥胖越是消化的越快，就吃的越多。吃的越多，脂肪堆积的就越多。现在中国人中四个人中就有一个是胖子，健康形势十分的严峻，让这些都可以通过轻断食来调节。
轻断食不是简单意义上不吃一顿饭、两顿饭的问题。轻断食可以让你重新认识你和食物的关系，重新认识我们自己和欲念的关系。通过低频辐射的养生习惯让自己身体重新回到符合自然规律的状态。当我们晚上大吃夜宵的时候你会觉察我不能这样糟蹋自己身体，在身体该休息的时候还让他高速运转！当我们早餐不吃饭的时候，我们能意识到早上7-9是胃工作的时间，这个时候不按时早餐就会长期影响自己的胃功能，容易产生胃病。当我们晚睡的时候，我们会觉察熬夜会损伤我们的阳气，影响我们的健康，当我们生气、抱怨、嫉妒、焦虑的时候会感知到身体的不舒服随时的调整心态！当我们为了味蕾，辛辣凉的食物毫无顾忌的大口吃进去的时候我们会去及时反思，并踩出下一步，不再这样伤害自己的脾胃！
轻断食是一个清理身体垃圾的过程，这个过程比较温和，需要我们更加更静下心来享受这个过程！感受我们回到远古时代，如果外出狩猎的人们能带来的丰盛的美食就可以幸福的享用，如果食物匮乏就暂时一顿不吃或两顿不吃！我们的基因天生其实是接受这样的信号的！只是我们现在把自己的身体惯坏了！以至于我们身体排毒能下下降了，抵抗风寒的能力也下降了，我需要用心去呵护他们，让我们身体恢复自然的健康！亲爱的伙伴，轻断食是我们爱自己身体的开始！是向世界宣布我爱我自己身体的开始，我要健康养生的开始！
昵称田田
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