2、为什么要轻断食？

今天跟大家分享的主题是：轻断食是什么？轻断食是相对于断食而言的，目前市面上有很多断食的课程，很多人也走进了断食课堂以求达到调理自身疾病的目标。轻断食是从断食的方式中提炼出来的一种符合现代人的一种健康生活方式。轻断食就是通过间歇性的断食来达到调节身体代谢功能，从而开启身体的自我修复功能。

轻断食这一方式源于国外，很多的科学研究是都是关于轻断食与瘦身的关系，还有轻断食与长寿的关系的研究，也有轻断食与基因修复的关系的研究。随着轻断食的科学研究成果在现实生活中的应用，很多人通过轻断食实现了减肥、排毒、提高自身免疫力、开启智慧、提升生活的愉悦度、还达到了长寿的目的。

现在大多数人都想通过轻断食主要用来调节体重，排除体内的毒素和垃圾。所有现在也有很多轻断食的线上的辅导班以及线下的课程，用以帮助更多人达到轻断食的目标。

科学家研究发现只要身体的质量指数，也就是BMI值大于25就是非常适合采用轻断食来调节。BMI值是一个中立而可靠的指标，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字小于18.5是体重过低，大于23是就是肥胖。因为在你开启轻断食后，身体会有一个反应机制，会发射一种信号告诉大脑，你饿了需要进食，然后这个时候你断掉这一餐，不吃，这个时候饥饿的状态会继续，身体就会做出一个条件发射，判断你的进食量和进食频率减少了，可能面临着食物的匮乏，我在第一讲致轻断食伙伴的一封信中曾提到远古的人类食物匮乏是正常的，身体就会做出反应将身体的能量用在细胞的修复和代谢上，而不有限输送到成长或其他欲念的满足上。反而激发身体的各种修复功能。这和日本的学者大隅良典发现细胞自噬过程获得诺贝奖是一个道理。

所以说轻断食不仅仅是简单的可以达到减肥、美容的功效，还可以对身体进行修复，甚至可以达到抗击癌症的功效。我们常说解铃还须系铃人，我们很多的慢性疾病都是吃出来的，那我们也可以通过调节吃来达到祛病强身的目的，三高等慢性疾病都可以通过轻断食得到很好的调理，甚至可以痊愈。

  人体本身就具有强大的修复和再生功能，我们的身体细胞不停的复制，取代老旧、死亡、坏损的组织。然后有时候细胞也会发生病变，失去控制，容易引发癌症。人体中有一种IGF-1的物质是癌症的催长剂，IGF-1叫类胰岛素一号生长因子，这种因子对人体的全身细胞都有促进成长的效用，但是这种因子浓度过高就会加速人体的老化和癌症的发病几率。通过轻断食可以有效的抑制这种因子的的浓度降低癌症的发病率，同时可以延缓衰老。

总之，轻断食有很多好处，是一种健康的生活方式，是需要我们每一个人在现实生活中去践行的，轻断食不是让我们不吃，而是让我们有规律的吃，有节奏的吃，他不同于每顿的减食。而是通过一种科学的规律的饮食方法达到健康的目的。轻断食一起来吧！