如何享受美食又不发胖？吃对时间才是关键！
饮食上已经很节制了，不敢碰肥肉，对淀粉也斤斤计较，却总是瘦不下来？如果你进食的时间过长或是频率过高，身体就不断在消化吸收食物的养分，造成血糖一直维持在高档的状态，身体也只能很无奈地不断将你吃进的食物，累积成肚子上的那圈肥肉。
所谓吃饭也要看时辰，本集就由吕美宝营养师，与你分享减肥的饮食秘诀。
【讲师简介】
吕美宝，拥有十多年「功能医学营养」专业背景，专长为临床咨询、料理教学、企业/医疗院所/大学专业演讲与培训。拥有台湾营养师及丙级厨师证照。现任台湾基因营养功能医学学会理事，两岸医疗健康管理机构顾问，致力将营养知识与食物做完美的结合。
【本集曲目】
杨锦聪／甜蜜橙恋（收录于《阳光舞甜橙》专辑）
享自由Zh
报告，请问过了进餐时间，喝水会不会影响呢
吕美宝 回复 @享自由Zh：
只要喝没有热量的水份（白开水、不含糖的绿茶或花草茶）都是没问题的喔
，加油加油！
享自由Zh 回复 @享自由Zh：
对了，还有一个问题请教呢，我可不可以就八点吃早餐然后到十二点吃个大米饭，这样可不可以呢，其他时候就喝绿茶或者开水，您看呢
享自由Zh 回复 @享自由Zh：
谢谢！加油！
張艾莉
終於抓到脂肪囤積的元兇了 嗚嗚⋯
吕美宝 回复 @張艾莉：
恭喜您找到啰！抓对时间点吃饭，跟脂肪们说bye bye
!
秋子呀Akiko
美宝老师好温柔呀~希望能一直听到她的节目。
吕美宝 回复 @秋子呀Akiko：
谢谢您的称赞啊！明晚还有温柔的声音可以听哈
1391350zepi
美宝讲得好棒哦！
吕美宝 回复 @1391350zepi：
谢谢您，我们可以将观念好好用在生活中喔！
snow_7in
美宝老师棒棒的！
吕美宝 回复 @snow_7in：
谢谢您的支持哈，明天还有新节目喔
！