养成好习惯的“5分钟行动”
我很喜欢跑步，曾经完成过100千米马拉松和被称为世界上最残酷”的撒哈拉马拉松。
但实际上，我以前并没有运动的习惯。以前的我身上有很多赘肉，就连上楼梯都会上气不接下气。忽然有天，我冒出了“跑马拉松”的想法。没错，我想要改变自已。
但那时候我已经40多岁了，坦白地说我并不知道自己是否能做到，就连我身边的人也大多都劝我说“不要折腾了”。于是我去找一位运动专家商量，得到的答案是“我可以”，而这位运动专家给我的建议正是“从小行动开始。
“首先每周运动两次，每次走30分钟。”当时我可以说是做好了艰苦训练的心理准备，所以当听到这句话时第一反应是“哎，这样就可以吗？”不过，当我按照要求坚持了一段时间之后，就得到了増加运动量的指示。
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