【心声音】《杏苑心理访谈》第三十期：痛苦和快乐都是生活的常态
《杏苑心理访谈》是校党委学工部、大学生心理健康教育指导中心联合校党委宣传部、校广播电台共同推出的心理类访谈节目。在节目中，我们将邀请学校专业的心理指导老师用专业的方法为同学们解决心中所惑。今天播放第三十期节目：痛苦和快乐都是生活的常态。
主持人：大家好，今天的《杏苑心理访谈》我们邀请到了学校心理中心的国家二级心理咨询师王凯旋老师，现在请王老师和大家打个招呼。
王老师：各位亲爱的同学们大家好，好久不见啦！今天我将和大家分享有关快乐和痛苦的话题。
主持人：王老师，听到快乐，我就想到上周“我是演说家”比赛，有个选手说：快乐是什么，快乐就是出门拿外卖时，突然发现从来不开的小门开了，我可以从小门溜出去了。我深有同感啊，想到就好欢乐，可是没过一会，我就会被拉回到现实，因为明天马上要考试了，还有好多内容没有复习，那种痛苦油然而生。我觉得困惑的是为什么快乐那么短暂，而痛苦是那么记忆深刻呢？
王老师：很多同学希望无忧无虑，快乐永恒，但从生命的本质而言，正如叔本华所说：痛苦是生命本身产生的，而生命又是意志的现象。也就是说，只要生命存在，每个人注定要在追求一个又一个目标中付出努力，承受压力，抑制渴望，忍受痛苦，简而言之，痛苦就是常态。然而，生命是积极永动的，“生的力量”会促使人类自身寻求释放压力的途径，并且用解决问题后的快乐感来消除痛苦所产生的心理不平衡。所以，追求快乐是生命本质的另一个重要元素，既然快乐是需要追求的，这代表着快乐必然不是永恒的。痛苦和快乐就是不断循环而生的。
主持人：哦，在这之前我一直认为，人成熟的表现就是有能力让自己的生活永远没有痛苦，永远快乐，这样的想法现在看来是不合理的，原来快乐与痛苦是生命存在的表现啊。那老师，我们要如何做才能让自己减少痛苦，体验更多的快乐呢？
王老师：这点啊，我认为可以从两个方面来做。第一个方面就是，我们可以换个角度看痛苦，痛苦是有正面价值和意义的。痛苦会通过不同的情绪体验表达出来，比如：愤怒、焦虑、恐惧、失望、内疚等。很多同学会害怕这些消极的情绪体验，但其实，我们要感谢自己不压抑这些情绪，因为正是他们的到来，才使我们敢于面对自己，从痛苦的内在根源找寻自我完善的动力。
主持人：哦？我还是第一次听到痛苦有正面价值和意义这个观点，老师可以解释一下吗？
王老师：很多同学在日常生活中只会从表面上去消除消极情绪，比如情绪不好就去大吃一顿，买买买啊，体育锻炼啊，实际上我们发现单纯消除情绪效果不佳，最好的办法就是具体分化出痛苦的情绪是什么，从情绪中发现解决方向。时间关系我只说几种同学中常见的情况。第一种痛苦是通过焦虑表现的，同学们的主诉基本都是迷茫，没有目标，缺乏控制感，焦虑会指引我们从未来的指向反观现在，从自身已经拥有的资源、能力和需添加的能力，自己对自身的角色和与他人的关系两大方向去找寻解决方案。第二种痛苦是通过失望表现的，失望其实分为两种：一种是对他人或事物的失望，它必然来源于想控制他们的企图；第二种对自己的失望来源于不接受自己。区分清楚是那种失望就会有明确的方向。第三种痛苦是通过内疚等表现的，这种情绪会指引我们回顾过去事件中那些未完结的部分，明白那些未完结事件的意义，把它们转化成力量去推动拥有者把未完结的部分完成。下次有机会我在用案例给大家详细分析一下。
主持人：好啊，期待你的分享。那王老师，减少痛苦，体验更多的快乐的第二个方面的措施是什么呢？
王老师：我认为我们要培养“乐观”这种积极的心理品质，让乐观成为一种习惯。
主持人：老师啊，“乐观”在我看来是一种性格啊，性格很多时候是天生的，有人乐天派，有人悲观派，“乐观”是可以培养的吗？
王老师：那当然了，“乐观”在心理学上也可以是一种思维方式，是可以通过学习一种新的认知方式，逐步改变自己的思维定势，达到改变遇事悲观的习惯，从而改善自己生活品质。
主持人：老师你可以具体地解释一下如何学会“乐观”吗？
王老师：好的。首先，乐观就是学会解释。当坏事情发生时，悲观者倾向认为坏事情发生在他身上的原因是会永久存在的。既然永久存在，坏事情就会不停地发生。他可能会说“永远没有人会和我做朋友”、“完了，考砸了，我真笨”；乐观者则相信导致坏事情的原因只是暂时的，暂时的就有改变的空间。他可能会说“今天小明生我的气了才会不跟我玩”，“我并不比别人笨，相信经过努力，我的成绩会赶上去的”。当好事情发生时情况正好相反。其次，乐观就是学会接受现实。当遇到问题时，我们要客观合理地分析问题，把人和事情分开，就事论事。有时外界的客观条件是不因我们的意志改变的，我们只有放松心态，不怨天尤人才能有另一番天地，苏东坡就是典范。再有，乐观就是要学会认识自己，接受自己，对自己负责。有时候，我们因为与自我“朝夕相处”，所以比其他人更了解自己，有时候，我们又“只缘身在此山中”而不识自我的真面目。所以，要接受自己的优点，更要接受自己的不完美，只有这样才能坦然面对成功与失败。最后，乐观就是要学会与坏情绪交朋友。坏情绪是会积累的，当它达到一定的量后，就会如洪水爆发一样溃堤，失控后的行为可能会产生不可弥补的后果。所以我们要善待自己，顺其自然，不刻意，不放弃。
主持人：今天非常感谢王老师的分享，感谢王老师，各位亲爱的同学们，你们懂得如何做了吗？下期
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