第四版《肌力與體能訓練》一書是由美國國家肌力與體能協會（NSCA），專為肌力與體能專業者及學生策畫出版的基礎書籍，提供設施的組織與管理、測驗與評量、運動技巧、訓練適應、運動課程規劃、身體系統構造與功能等最完整的資料。本書範圍及內容已為肌力與體能專業更新所欲傳達的知識、技術及能力，以及揭示最新的肌力與體能專家（CSCS）認證考試資訊，作為準備考試的重要資源。第四版包含以下的強化內容：網路資源提供線上21個阻力訓練動作的影片。更新過度訓練、健康與運動表現的營養、週期化，以及高強度間歇訓練能量議題的研究。另闢一章展現運用替代方式及非傳統設備的運動技巧。增進敏捷及變換方向的資訊。增加10種不同體適能要項的測驗，包括最大肌力、爆發力及有氧能力。新的及更新的柔軟度動作、阻力訓練動作、增強式動作，以及速度與敏捷練習。
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蓝星核潜艇
波比跳一组做几次才合适
Zenci 回复 @蓝星核潜艇：
量力而行，现在可以做几个？以前做过吗？下次可以做几个？
蓝星核潜艇 回复 @蓝星核潜艇：
13个撑死了，以前做过呀停了3年。
Zenci 回复 @蓝星核潜艇：
十个一组，做三组