阳瑜伽主动，阴瑜伽被动

2022-05-07 05:11:1202:00 386

声音简介

阳瑜伽主动，阴瑜伽被动
阳瑜伽锻炼主动肌（原动肌）和拮抗肌（对抗肌），阴瑜伽锻炼拮抗肌。
主动肌是用力完成动作的肌群，相反位置放松拉长的肌群称为拮抗肌。例如：提重物时，肱二头肌用力收缩，而相反位置肱三头肌此时处于放松状态，则肱二头肌叫主动肌，肱三头肌就叫做拮抗肌。人体肌肉群中常见的主动肌和拮抗肌群有：肱二头肌和肱三头肌，胸大肌和背阔肌，股四头肌和腘绳肌，菱形肌和胸小肌。
阳瑜伽强调肌肉的收缩（力量练习）和伸展（柔韧练习），阴瑜伽强调肌肉放松和延展，结缔组织的顺达和行气。
阴瑜伽与阳瑜伽都可以锻炼肌肉的力量。阳瑜伽认为肌肉的力量是来自肌肉的收缩，而阴瑜伽认为肌肉力量来自五脏六腑的强壮和能量的流动。