大家好！
逃离舒适区到底是一个真命题，还是一个伪命题？
那么我们利用这一讲的时间，把舒适区解剖一下，让我们了解属于自己的心理边界。
有人说凭什么让我们逃离舒适区，做自己擅长的领域，把擅长的做专做透不行吗？我本已经习惯的东西，为什么偏偏要我改变去做那些我不了解，我也不明白的陌生的事?
这些观念是对逃离舒适区的一个误读。
l 不是要你去做一些无谓的改变；
l 不是要你放弃自己的兴趣爱好；
l 不是要你脱离本体，去重新开辟一个战场；
l 劝你逃离舒适区也不是为了割韭菜；
l 不是你的老板想盘剥你……
很多不正确的观点是在故意曲解逃离舒适区这个概念，是没有正确理解到它本身的含义，而这一讲我要跟大家仔细分解剖析一下，我们逃离舒适区的意义。
什么是舒适区？顾名思义，就是比较快乐，没有压力的一种状态。
因为没有压力，所以我们也缺乏改变自己的动力，久而久之就变得油腻。在这种状态下，我们会给自己不断的正向反馈，让自己觉得在这种状态里面很爽很舒服。并且为了维持这种假象和状态，还会尝试去做一些事情，显得自己特别努力，给自己内心深处带来一种满足感。越满足这种状态，又会保持这种状态，让自己进入一种封闭的空间。
所以我们应该逃出去，逃离这种舒适的状态，打破这种自我封闭的闭环，这就是逃离舒适区的概念。
让自己趋向舒适是人类本能。逃离舒适是我们与人类本能的抗争，是违背人性的事。
喜欢待在舒适区，表现如下，
第一，喜欢做自己喜欢做的事情。
因为爱好，所以去做自己喜欢做的事，能够给自己带来快乐。这是一种正向的反馈。越快乐就会越喜欢。要知道人的精力是有限的，花大量的精力去做自己喜欢做的事，会做精会做透，但是可能会失去接受新的事物的机会。
第二，做自己擅长的事。
自己越擅长的事情就会做得越好，外界给我们的赞美也就会越多，同样我们也会沉浸在自己擅长的事物之中。当世界在变化，我们擅长的事情失去它本身价值的时候，如果我们没有别的长处，结果可想而知。
第三，做自己能够做到的事。
做自己能够做到的事比较容易产生结果，做难度大的事情比较容易失败。如果不敢接触失败，就会挑容易的事情去做，一直做容易的事情，就没有难度，就很难提升自己的能力。复杂和新鲜的事情，更加能够优化自己的能力。
第四，喜欢做不太烧脑的事情。
就是不想动脑筋，思考是非常消耗能量的事。人类进化本身我们体内的基因就告诉我们，尽量少做消耗能量的事情，节约能量活下去。我们的祖先那个时候比较难以获取食物，于是我们人类就是这么设计的。多动脑筋消耗能量，就是与人的本能遗传基因在抗衡。
第五，懒得做事。
懒也是一种习惯，适应舒适区的表现，不动不耗能嘛。
第六，对于有难度的事情，复杂的事情容易放弃，而且是习惯放弃。
放弃难点、放弃复杂。快乐，简单！不去做这些又难又复杂的事情，自然快乐。快乐就会给我们的行为进行反馈，鼓励我们不要去做那些又难又复杂的事，停留在舒适区。其实也是我们人类进化所决定的。
而在当下这个社会发展技术突飞猛进，知识大爆炸的时代，还保留我们人类原始属性，这种原生的劣根到底有什么好处和坏处呢？
先说说正面，停留在舒适区，有三点好处：
一、它能够帮助我们维护自我形象，让我们维护自己的自恋，建立安全感。
二、它是一种自我调节的功能，它能够稳定我们情绪的负面，让我们远离焦虑。
三、可以让我们探求到舒适区的边界，而这个边界决定了我们对外界信息的接纳度，从而得以了解自己当下的状态。
好，说完这么多，我们再重新定义一下什么是舒适区？
舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。舒适区又称心理舒适区，在这个区域里，每一个人都会觉得舒服，放松稳定，能够掌控，很有安全感。一旦走出这个区域，我们就会感觉到别扭、不舒服或者是不习惯。
例如习惯了右手双眼的人，如果让他左手刷牙，他会很不舒服。就像我们设计师一样，习惯了某一种方式跟客户沟通，当我们换一种方式与客户沟通的时候，就会感觉十分别扭。
现在，你两只手十指交叉放在自己胸前，你看看是左手的大拇指在上面，还是右手的大拇指在上面？你换一换，如果你是右手大拇指在上面，你改成左手大拇指在上面，是不是感觉很不习惯？不舒适，很别扭。
今天我们聊的逃离舒适区，不是要改变我们行为模式，不是要我们像开篇所说的那一样，逃离我们原来的轨道，最关键的是改变一种习惯，改变我们解决问题的方式。
下面我们开始进入正题，如何逃离舒适区？
首先我们看一看文稿，在文稿中有一张图“心理边界的划分”，人有三个心理边界。
l 在中心部位是舒适区，这个区域面积不大，这是我们熟悉的区域：熟练掌握的技能，自己熟练的知识，都在这个区域。在这个区域对我们来说没有难度，学习很容易，都是我们习以为常的事情，在这里我们很有存在感，很舒适。
l 舒适圈之外是学习区，这个区域对我们来说有一些挑战，总是会让我们感到不适，但是不至于太难受，也就是我们常说的不太舒服。在这个区域我们会接受很多新的东西，但是需要动脑，需要耗能，需要勤奋，这些都是违背人性的。
l 心理边界的最外圈是恐慌区，这个区域它超出了我们能力范围和认知范围。我们对未知总是感到恐惧和陌生，在这里心理严重不适。因为焦虑，我们可能导致崩溃或者放弃。
通过这三个圈，我们可以分析一下，我们为什么要逃离舒适区？
舒适圈的认知太过于狭窄，如果想让我们认识更大的世界，我们的边界就需要不断扩大，边界越大所接触的位置越多，造成我们的认知越广，能力越强。
看着这张图，我们其实就可以理解，逃离舒适区是在我们原有的区域不断扩大的过程，而不是放下我们原有的东西，重新寻找属于自己的新的赛道。这是对逃离舒适区的一种误读。
好，现在我们再重新梳理一下，为什么要逃离舒适区？
第一，如果不逃离舒适区，我们会不思进取，固步自封。因为我们永远只会做自己会做的事情，稍稍加一点难度，对我们来说都是陌生的。
第二，在舒适区的行为和表现为：懒惰、松懈、倦怠和保守，久而久之会让我们感到迷茫和无助。
第三，舒适区能够让我们对现状有一定的满足，不会让我们对现实有强烈改变的欲望，更不会主动地付出太多的努力，所有的行为无非是为了保持住自己的这种舒适的感觉而已，自欺欺人。
第四，在舒适区会感到惬意和舒服，感觉不到任何的压力，没有危机感，甚至产生自我麻痹。生于忧患，死于安乐，在舒适区你会舒服死，变成一个没有斗志和颓废的人。
第五，在舒适区待太久了，就会慢慢的适应舒适区的行为和习惯，对舒适产生依赖，越来越离不开。当我们沉迷在舒适区的时候，我们的认知和能力会越来越小，从而让边界也越来越小，最终封闭自我的认知，游离于全能自我的模式。在这一区域的人，他会感觉到优越于所有人。
这时候你再分析一下，有很多人说逃离舒适区是伪命题，是在欺骗大家，这就是在舒适圈所表达出来对舒适圈的认知。实际上逃离舒适区并不是要我们真正的去离开舒适，而是扩大自己的认知，让舒适圈越来越能包容更多的知识和能量。
如何扩大自己的舒适区？
每一个人对于压力的承受能力和应对方式都是不同的，焦虑的阈值也是不同的。我们每一个人都有可能找到自己最佳的焦虑水平，来不断拓展舒适区的外延，不断扩大自己的承受边界。
舒适区是意味着一个人感到自在的范围。也就是说一个人只会在自己的舒适区的范围之内感觉到自在。如果你的舒适区越小，你的自在越小，你只有小自在，如果你的舒适区大一点，你就有大一点的自在。一旦你的生活越过了你的舒适区，你就会感觉到不适应、不自在。这个临界点就是我们舒适区的边界，也是我们认知的边界。我们所要做的就是寻找边界，站在边界上，扩大自己的舒适区，在更大的范围内感觉到自在。
在舒适区，我们的焦虑水平会非常低，如果我们一直站在舒适圈里，我们的领域就可能永远无法拓宽，就只能在可选范围内很有限的已知区域里面选择生活。如果要让自己的视野开阔，不断进步，那么我们一定要走出舒适区。只不过走出舒适区，就意味着我们将遭遇陌生和不确定的因素，我们就会焦虑，就会产生应激反应。
那怎样才是正确地走出舒适区的方式呢？
有一种形象的说法，就是站在舒适区的边缘。既不是完全站在舒适区里边，也不是过于冒进。在舒适区的边缘上面，我们会维持着一种最佳的焦虑水平。这种感到的不舒服就是建设性的不适。站在自己认知的边缘，看着那些陌生的外界，我们会更容易看清自己，同时也会更有动力突破自己当下的状态。
最后我给大家一个建议，做一件逃离舒适区的事
第一、尝试给自己做一个学习计划，每天给自己一个学习任务，让自己终身学习。要知道学习是一个痛苦和不舒适的事。
第二、运动，运动本身是一件痛苦的事情，尝试想一个办法把不愿意运动的那种舒适变成运动之后的那种舒适，并且长期有计划地进行。（长期运动的人都知道，运动之后是有一种非常爽的感觉。）
第三、戒烟。抽烟会让你很爽，可是对你的身体没有半点好处，戒烟是一个痛苦的过程。
挑战自己吗？从现在开始让舒适区的边界越来越大，成就我们人生的大自在。
好，感谢收听老涂的课程，希望我们每一天都有进步，我们下一讲，再见。
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