中高考学生如何在家安心学习?

2020-02-12 11:55:2806:27 106

声音简介

学会时间管理，提高学习效率。
第一，积极调整情绪，保持镇定心态。
面对突发的疫情，此时全国的初三、高三学生想必心态都跟你
一样，会有慌张、担忧，也会有焦急、忐忑。这个时候，谁能更快、
更稳、更积极地调整好心态，就能更好地给即将到来的中高考“护
航”。中高考是选拔性考试，考的不仅是分数，更是心态。所以，
我们要学习自我照顾，学会自我激励，保持镇定心态。首先，规律
作息，保障精力。规律的作息和饮食会让我们的每一天都处在一个
张弛有度的节奏里，会让我们的思绪稳定，做事有条理。其次，慎
择信息，明辨是非。过度关注疫情会加剧我们的焦虑，因此，我们
可以设置关注疫情的时间，比如早中晚各 10 分钟，而且只从官方
渠道了解疫情的进展。
第二，制定学习计划，学会时间管理。
凡事预则立，不预则废。即便居家防疫，也要按照上学的作息
时间，制定切实、可行、高效的学习计划。针对自己的弱势学科查
缺补漏，将知识点强化、细化、条理化，全面提升学科综合实力、
整体水平。在等待开学期间，利用“空中课堂”“网络在线课”等
多媒体信息化手段实现教育部门提倡的“停课不停学”。看看下面
这张某学校高三学生的一日家庭作息时间表，和在校学习的作息没
有任何不同。这需要强大的时间管理能力和自我约束精神。

疫情期间高三学子在家学习一日常规
6:00—6:30 起床，并在班级学生群中签到打卡。班主任检查学生签到情况并电
话督促晚起学生早读。
6:30—7:00 按老师布置的任务读物生化或政史地相关内容。科任老师会提前布
置好早读任务，并将早读内容需要用到的课本或资料发到学生群。
7:00—7:35 按老师布置的任务背语文或英语相关内容。科任老师会提前一天布
置好早读任务，并将早读内容需要用到的课本或资料发至学生群。
7:35—8:35 早餐；早新闻。
8:35—10:05 网络课程，做好笔记，紧跟老师节奏。对于不懂的内容，及时询问。
10:05—10:20 课间休息。
10:20—11:55 网络课程，做好笔记。
11:55—14:05 午饭及午休。
14:05—15:35 网络课程。
15:35—15:45 课间休息。
15:45—17:15 网络课程。
17:15—17:50 晚餐。
17:50—19:00 自习，完成作业。
19:00—21:30 在家模拟学科考试。
21:30—22:30 延长晚自习。

第三，保证学习时间，提高学习效率。
考生要在精神状态最好的学习时段学习自己的弱势学科，累积
一段时间需要换一门学科“换换脑”。对于大多数学生来说，一门
科目不宜复习太长时间，比考试时间稍长为宜，交替复习往往能取
得较好的效果。此外，要及时复习，根据艾宾浩斯的遗忘曲线，遗
忘的规律是先快后慢，所以要趁记忆新鲜及时复习。同时，在每天
睡觉前，总结一天的学习内容和知识要点，既能巩固一天的学习成
果，又能优化第二天的学习效果。

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