Hello～如果你对于某个事情感到非常担忧与焦虑，你可以尝试以下这个冥想。去观察当你将你所面临的困境托付给一个更加广大的宇宙时，将会发生什么。
首先，觉察到你所担忧的事情，是什么让你感到恐惧，有什么坏的事情可能发生。在身体中去体验这些焦虑或者恐惧的感觉，允许它们的存在。
然后，在你的头脑中召唤出一个非常慈悲的形象或者无形的存在——比如上帝、耶稣、佛陀、菩萨、自然、灵性的存在、宇宙的智能——那些在你看来，拥有无限的智慧与慈悲，能够包容一切的存在。
想象将你所面临的困境，以及所有的紧张与恐惧感都托付出去——将它们交给这个更加广阔，拥有无限智慧与慈悲的存在。你不必再独自肩负着这个重担，承受所有这些忧虑与恐惧。
你个人的“自我”不再去掌控这一切。让那更大的存在去照料事情的结果，以及你所有的恐惧与担忧。
在Tara Brach 的冥想引导语Handing it over基础上改编，参考Radical Compassion.
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