声音简介
这样,通过调整呼吸,就可以调整情绪。当你觉察到自己情绪起伏、不稳定时,就马上把注意力拉回到呼吸上来。体会空气进入你身体的感觉,有意识地进行深呼吸、慢呼吸,就能渐渐把心安稳下来。
觉察你的呼吸,可以使你进入当下的时刻,通过与内在联结,转化负面的情绪,获得身心的安宁。
觉察你的情绪,就是把自己当做一个旁观者,观察情绪的发生,停留,然后消失。你不去介入其中,好像这个情绪与你无关。在情绪和你之间产生了一个距离,随着你的观照能力的增强,这个距离会越来越清晰,好像脱掉了一层外衣,你不再受情绪的束缚,情绪对你不再发生作用。这就是观照的奇迹
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