日前，我省大部分地区都转为低风险地区，四川也公布了可以摘口罩的12种情形。
不过，专家依旧提醒大家，继续做好个人防护，戴好“心理口罩”。
3月23号晚，国家注册心理咨询师、“有空家庭关系学院”创始人李唯僮，作客四川新闻广播直播间，探讨“后疫情时代”心理免疫力的提升。
李唯僮表示，这段时间以来，疫情在全球蔓延的态势，让更多人意识到：自身免疫力就像防火墙一样，能够在关键时刻，筑牢病毒入侵的最后一道防线。
的确，身心强大的免疫系统非常的重要，病毒传播的大背景下，人们心中随之产生的焦虑、担忧和恐慌情绪，其实更容易令肌体免疫力下降，而那些能拥有平和心态的人，则更能保持身心健康。
既然心灵的环保不亚于身体的保养，那么我们应该如何提高身体免疫力，守卫我们的“心里环保”呢？从心理角度来说，李唯僮带来以下五点建议：
1、保证充足均衡的营养和足够的睡眠。通常来讲，那些吃得好、睡得好的人，具备更高的“身心免疫力”。
2、及时倾倒心理垃圾，表达内心真实的负面情绪。很多人不愿意承认自己的负面情绪，但那些不被承认的“负面情绪”其实会给我们带来更多压力，我们可以尝试说：我有12分的焦虑，我有10分的紧张，我有8分的愤怒等等，说出来，就是一种缓解。
3、情绪紧张时，尝试“深呼吸放松法”，深呼吸是心灵环保的基础，尤其是在情绪波动时，能够帮助我们平静下来，而平静的情绪有利于提升个体的免疫力。
4、建议每天静坐3到5分钟，专注于自己的内心，从头到脚去感知身体的感觉和情绪的感受。
5、在静坐的基础上，还可以体验冥想，建议通过聆听轻柔音乐，观赏大自然的美丽风景，冥想自己身体细胞的健康状态，这是对于身体的“积极暗示”，有助于促进免疫力提高。
后疫情时代，虽然口罩可以有条件摘下来了，但“心理防护”要继续做好。
在这全民一心、抗击疫情的时光里，为了有效疏导和缓解大家可能出现的负面情绪和心理问题，四川新闻广播FM106.1全新打造心理防疫特别节目《防疫“心声”》，2020年2月17号起每晚21点15到22点，权威的心理专家将做客直播间，为您剖析、疏导与答疑。
如果您有任何关于心理防疫的问题，欢迎关注“四川新闻广播”微信公众号，以语音或者文字的形式发送您的问题，或者每晚在我们节目的直播期间，也就是9点15到10点，拨打85982561，我们将在线为您提供帮助。
与此同时，我们也开启了“心理疏导公益计划”，诚邀心理辅导专业人士加入，希望您通过“四川新闻广播”微信公众号与我们取得联系，让我们一起用声音传播温暖，用温暖救治人心。
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