30期谈谈孕期缺钙那些事

2020-04-15 22:57:2405:09 47

声音简介

鲜奶，酸奶以及奶制品是补钙的佳品，当中富含丰富的钙元素。有较高的吸收率，虾米，虾皮，小鱼，脆骨。蛋黄豆类及豆制品也是钙的良好来源，深绿色的蔬菜比如菠菜，芹菜，油菜，韭菜也含有钙。但因为钙蔬菜含有草酸，人体难以吸收，所以并非补钙的良好来源。
孕早期每天补钙800毫克，孕中期每天补钙1000毫克，孕晚期每天补钙1200毫克。
补钙注意事项。含钙高的食物要避免和草酸含量高的食物，比如菠菜，红薯叶，苦瓜，芹菜，一同烹饪，免影响钙元素的吸收。2补钙的同时还要注意补磷，含磷丰富的食物有海带，虾，蛤蜊，鱼类等。3另外，蛋黄，肉松动肝脏也都含有丰富的钙质，妈妈平时要多晒太阳，这样就能得到得到足够的维生素d。能帮助钙的吸收，虽然孕期补钙非常补钙重要，但也要适量孕妈妈如果大量服用钙剂，宝宝容易得高血钙症，还会影响出生之后的体格和容貌。