当情绪来临的时候,别急着去反应,先去体验它,观察它,品味它,看他到底是个什么样子,在与感受产生连接的时候会有些痛,只是去接纳它,感受自己会升起灭去,再升起再灭去。把感受还给感受感受属于我而不是我。生活除了当下环境事件的刺激产生了无助的感受外,还有远方妈妈的担心,附近朋友的关注,……
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